Бременост и тежина МАГАЗИН за бебиња За родители и деца
Тоа зависи од вашата тежина и висина, но и од индексот на телесна маса пред да останете бремени.
Ако пред зачнувањето, индексот на телесна маса има нормални вредности (некаде помеѓу 18,5 и 24,9), треба да имате тежина од 11 до 16 килограми. Ова значи да земете помеѓу 1 и 2 килограми во првиот триместар од бременоста, а потоа да продолжите да добивате 500 грама во секоја недела од бременоста.
Ако сте премногу слаби пред да зачнете (т.е. имате индекс на телесна маса под 18,5), треба да имате тежина од 13 до 18 килограми, за вашето здравје и здравјето на вашето бебе.
Ако сте дебели пред да забремените (т.е. индексот на телесна маса е 30 или повисок), треба да се здебелите од 6 до 11 килограми.
Овие вредности се однесуваат на жени кои носат самохрана бебе, а не близнаци. Вредностите се релативни, сепак, затоа што телото на секоја жена е различно.
Како зголемувањето на телесната тежина влијае на вашето тело?
Дел од болката и непријатноста што ќе ги чувствувате за време на бременоста во голема мера се должи на вашата тежина. Болки во грбот и чувство на замор и тешкотии при движење и движење се најчестите проблеми што се јавуваат поради тежината.
Многу жени веруваат дека тежината е одговорна за потечени нозе и глуждови, но тоа не е поврзано со телесната тежина, туку е предизвикано од количината на крв и течност во телото.
Без разлика дали сте имале проблеми со телесната тежина пред да забремените и сте биле во континуирана диета обидувајќи се да се одржувате во форма, или не сте имале диета за да изгубите тежина во вашиот живот, ќе ви биде тешко да ја прифатите идејата дека нормално е да се здебелите за време на бременоста.
Нормално е да се чувствувате депресивно секогаш кога ќе се искачите на вагата и ќе видите дека сте се здебелиле малку повеќе.
Сепак, обидете се да се фокусирате на фактот дека е важно за здравјето на вашето бебе да добие тежина за време на бременоста… сè додека оваа тежина се чува во одредени граници.
И премалата тежина и преголемата тежина може да му наштетат на бебето. Разговарајте со вашиот лекар за тоа колку е нормално да се здебелите, во зависност од вашата висина и тежина.
Поважно е да обрнете внимание на тоа колку здраво јадете, отколку на тоа колку се дебелеете. Затоа што ако имате здрава исхрана, без ексцеси, нема да се соберат вишок килограми.
Обично, бремената жена треба да има внес на храна 300 калории на ден повисока отколку пред бременоста.
Се вели дека една бремена жена јаде за две лица. Вистина е, но тоа не значи дека ќе мора да јаде двојно повеќе отколку што јаде пред бременоста.
Колку килограми изгубите веднаш по раѓањето?
Повеќето килограми ќе одат по раѓањето. Бебето заедно со плацентата, амнионската течност и матката ќе тежат заедно околу 5 килограми, кои ќе исчезнат веднаш по раѓањето.
Исто така, количината на течност и крв во телото ќе се намали по раѓањето, па затоа ќе поминат уште неколку килограми.
Но, не очекувајте дека ќе бидете тенки повторно ден по породувањето. Запомнете дека ви требаа девет месеци за да добиете вишок килограми, ќе ви требаат многу повеќе или можеби повеќе за да ги изгубите.
Текст: Дана Пускоци, Фото: ХЕПТА/ФОТОШОП.