Бременост Што можам да јадам BabyFORTE
Храна во бременост
За време на бременоста вие не само што сте одговорни за негување, туку и за новиот живот во вас, сè што јадете автоматски влегува во организмот на вашето дете. Затоа треба за време на вашиот бременост на неколкумина Фрего храна или барем да ги избегнуваме. Наведовме кои се тука.
Овошје и зеленчук
Многу
Свежо, добро измиено или излупено овошје и зеленчук е добро за вас и за вашето неродено бебе. Овошните салати направени од свежо овошје и салати од свеж лист, исто така, даваат многу важни витамини и минерали. Мешунките како леќа, грашок или грав се богати со протеини и се дел од балансирана исхрана. „Чистите“ напитоци од овошје и зеленчук што вие и вашето бебе сте ги произвеле сами или индустриски произведени се многу сварливи и обезбедуваат енергија.
Д, а не не
Варено овошје како пире, компот или џем помалку се препорачува како диета за време на бременоста. Како конзервирано овошје и индустриски произведени сокови со додаден шеќер („нектар“), тие имаат помалку хранливи материи и содржат поголем дел од шеќерот. Овие видови овошје не се штетни во мали количини, но треба да се избегнуваат што е можно почесто.
Воопшто не
Неизмиено, сурово овошје или зеленчук и сокови, шејкови и јадења направени од нив може да содржат штетни материи и не се препорачуваат како диета за време на бременоста. Ризикот од инфекција со храна не може целосно да се исклучи.
Печива, леб и житни култури
Многу
Сите производи од цели зрна се дел од здрава и урамнотежена исхрана, без оглед на тоа дали жената е бремена или не. Сепак, цревната активност е нарушена доколку се консумираат само производи од цели зрна. Затоа, не треба да јадете бел леб или ролни повеќе од 1-2 пати неделно.
Д, а не не
Белиот леб и ролните се важни во мали количини за непроменета активност на цревата. Сепак, белите брашно содржат многу јаглени хидрати. Телото брзо го претвора ова во шеќер, што пак се движи во крвта. Понатаму, нутриционистите препорачуваат во голема мерка да се избегнуваат бели тестенини, засладени житарки за појадок, колачиња, пити, колачи, помфрит и чипс за време на бременоста. Овие производи содржат многу маснотии и не се здрави за вас или за вашето бебе.
Воопшто не
Избегнувајте за време на бременост во вашиот исхрана сирови житарки и храна направена од нив, како што се мусли од свежо зрно. Оваа форма на жито може да содржи токсини.
Јајца и јадења со јајца
Со задоволство
Можете да јадете тврдо, добро зготвено јајце за време на бременоста без двоумење. За балансирана исхрана и оптимално снабдување со протеини за вас и вашето дете, препорачуваме да консумирате 2-3 јајца неделно.
Воопшто не
Диета со сурови или недоволно варени јајца, како што се пржени пржени или пржени јајца, не се препорачува за време на бременоста. Истото важи и за јадењата што се подготвуваат врз основа на сурови јајца, како што е традиционалното тирамису. Јајцата треба да се јадат свежи колку што е можно за време на бременоста и само тврдо варени или добро пржени. Додавањето сурови јајца во оброците треба да се избегнува целосно. Диетата со сурови јајца може да содржи, меѓу другото, и бактерии Листерија, кои во најлошото сценарио доведуваат до предвремено породување, оштетување на фетусот или дури и смрт. Исто така, постои ризик од инфекција со салмонела од јадење сурови јајца.
Млеко и млечни производи
Многу
Диетата со многу млеко со малку маснотии содржи важни минерали, калциум, фосфор и витамини, особено витамин Б2, за бременост. Млеко со малку маснотии се наоѓа и во производи како што се природен јогурт, кисело млеко и млеко од путер и путер со малку маснотии и маргарин. Во бременост ги промовира здрав развој на нероденото бебе и ја поддржува балансираната рамнотежа на хранливите материи кај мајката.
Д, а не не
Волфет Мих и садовите направени од нив, како путер, крем (вклучително крем пудинзи) како и готови овошни јогурти и овошни кварки треба да се ужива во многу мали количини, бидејќи содржат високо ниво на маснотии и шеќер.
Воопшто не
Комерцијалното млеко се третира термички за да се убијат микробите. Ова е во спротивност со сурово млеко/склопот на млеко и производите направени од него. Суровото млеко може да содржи предизвикувачки агенс на говеда туберкулоза, бактерии Листерија и други патогени микроорганизми. За време на бременоста, овие патогени микроорганизми можат да предизвикаат огромна штета на мајката и детето. Говедата туберкулоза и бактериите листерија го зголемуваат ризикот од спонтан абортус, предвремено породување или мртвородено. Диетата со сурово млеко е опасна за вашето дете и е табу за време на бременоста!
Многу
Сирењето е важен извор на протеини и калциум. Многу сирења се прават со термички обработено млеко и на пакувањето се означени како „термички обработени“. Затоа пристапувајте често и среќно во текот на целата бременост со чиста совест!
Д, а не не
Сирењата со содржина на маснотии над 40% (маснотии т. Т.) и намазите од сирење имаат многу висока содржина на маснотии и се препорачуваат само во многу мали количини како диета за време на бременоста.
Воопшто не
Осигурете се да ја исечете кората на сирењето пред потрошувачката и да не јадете сирово млеко. Меки сирења од бела мувла како што се Бри или Камембер или сини сирења од мувла, како што се Рокфорт или Горгонзола, не треба да се консумираат за време на бременоста. Овие сирења поттикнуваат раст на одредени бактерии, како што се бактериите листерија и можат да му наштетат на вашето неродено дете.
Месо и месни производи
Многу
Препорачуваме посно, добро зготвено месо и живина во исхраната за време на бременоста. Вие сте исто така добредојдени да користите посно месо од печено месо и варена шунка (без масен раб). Овие видови месо имаат голем процент на протеини. Месото треба да се јаде 2 пати неделно.
Д, а не не
Месото што содржи многу маснотии и колбаси треба да се избегнува што е можно почесто. Овие видови месо се сиромашни со хранливи материи во однос на другите и помалку се препорачуваат за здрава бременост.
Воопшто не
За исхрана за време на бременоста, не се препорачува сурово или не целосно пржено месо, како што е тартар, мелено месо или карпачо или производи од сурово месо, како што се пушено месо или пушено месо. Слично е и со суровата колбас, како што е чајот или метвурстот.
Риба
Многу
Свежата морска риба, како што се полско, треска или барела, се богати со важни хранливи материи и витамини. Тие исто така содржат омега-3 масни киселини.
Д, а не не
Риба кисела, пасирана и пржена во масло треба да се консумира во мали количини поради високата содржина на маснотии. Риба или риба салата со мајонез се помалку препорачливи бидејќи содржат сурово јајце.
Воопшто не
Ризикот од инфекција со храна е особено висок кај суровата риба. Затоа, суши, остриги, ракчиња и кавијар не треба да бидат на диета за време на бременоста. Пушената риба и матје исто така не припаѓаат на трпезата. Костур од морска риба (црвена), штука, калибар, монашка риба, волчица и туна може да бидат контаминирани со метил жива и затоа не треба да се консумираат воопшто.
пијалоци
Дневната количина на пиење за време на бременоста е 1,5-2 литри. Соодветни пијалоци за задоволување на вашите потреби се минерална вода со малку натриум, незасладен билен или овошен чај, термички обработено млеко, матеница, овошно млеко и разредени овошни сокови. Кафето и чајот се препорачуваат само во многу мали количини. Забележете дека особено со пијалоците постои ризик од апсорпција на скриени калории. На пример, еден литар полномасно млеко содржи околу 650 kcal!
Урамнотежената исхрана, во комбинација со здрав начин на живот, ја формираат најважната основа за соодветно снабдување со витамини и минерали. Во реалноста, сепак, честопати не е лесно да се добијат одредени хранливи материи преку диета. BabyFORTE Folic AcidPlus може да помогне во дополнување на вашата исхрана со важни хранливи материи што на телото сè повеќе му се потребни кога се обидува да има деца, за време на бременост и доење.