БРИГИТЕ диета Најдобри совети за борба против желбата за шеќер
Најдобри совети против болка во глад
Разговор!
Еве го, скокачот за чоколадо. Прво на сите, разговарајте со себе: Дали навистина ми треба чоколадната лента? Воопшто не сум гладен, напнат сум и под стрес. Запрашајте се што би ви било добро сега: кино? Када? Таквиот саморазговор од когнитивна бихејвиорална терапија е ефтин, но ефикасен, вели психологот за исхрана од Фулда, Кристоф Клотер, особено ако навистина се наградите со убав филм или миризлива бања.
Наполнете го гориво со кислород
Пред френетично да го побарате следниот удар со шеќер, свесно вдишете и издишете. Лекарот од Ајурведата, Дитрих Ваксмут знае дека длабокото дишење Прана пренесува многу кислород во телото и ги смирува нервите. Брза релаксација е можна во секое време. Вдишете длабоко во стомакот додека не се подигне абдоминалниот wallид, издишете силно, паузирајте и повторувајте сè додека не заврши нападот. За превенција: од 15 до 20 минути два пати на ден.
Гледајте црно-бело
Дали некогаш сте имале апетит со јадење фотографии во црно-бело? Само. Само фотографии во боја зборуваат за делот од мозокот во кој произлегува алчноста, вели психологот од Хамбург Кора Бесер-Зигмунд. Црно-белите фотографии не ви го отвораат апетитот. Затоа, ставете црно-бела копија од вашата омилена закуска во фиока. Отворете ја фиоката кога посакувате желба. Со ова ја мамите вашата желба за ужинка, вашиот ум има предност.
Излезени боички!
Со сина и зелена боја од болка во глад. Психологот во боја Др. Георг Францен. Бидејќи зад апетитот за слатки се крие внатрешна состојба на возбуда, а погледот во сина или зелена боја смирува, има ефект на балансирање. Сината е идеална затоа што речиси и да нема сина храна и оваа боја не ја поврзуваме со ништо вкусно. Насликајте сини кругови или мандали во обете бои. Сликањето кругови и другите кружни форми ја ублажува напнатоста зад нападот во исхраната, вели Францен.
Притиснете го Zhонг Ван
Според разбирањето на Далечниот исток, нападите во исхраната се засноваат на неправилно функционирање на желудникот: Потоа тој известува дури и без глад и сака награда. Вратете го на вистинскиот пат со акупресура. Седнете лабаво, малку свиткајте се напред, издишете и притиснете ја точката точно на средина помеѓу крајот на градната коска и папокот со среден притисок, околу половина минута. Совет од наставничката во Хамбург Шијацу, Габриеле Каечеле.
План Б.
Нели сите помогнаа? Потоа следува планот Б: попушти во ограничена мерка. Нутриционистот од Минхен Волкер Шусџиара препорачува да пиете чаша светла кола или вар. Убаво е и слатко и има нула калории. Или јадете парче чоколадо и почекајте три минути пред следното. Поголемиот дел од времето повеќе не ви треба, велат американски истражувачи. Понекогаш е доволно гума за џвакање.