Броење калории Каде се практични маси форум за слабеење
Гостин14206
Прашање: Откако се обидовте да изгубите тежина некако „без концепт“ до денес. Денес решив да го следам Калос. За жал, јас не јадам само производи каде што се дадени хранливи вредности. На пример, имам проблеми да ги најдам информациите за Кало за тестенини и компири од ВК и не можам да пресметам колку сум јадел.
Каде можам да најдам табела која е многу сеопфатна?
Dizzy110
Тука http://www.onmeda.de/ernaehrung/richtig_essen/kalorienrechner/index.html мора да се регистрирате, во спротивно имате само ограничена база на податоци, но таа е бесплатна и вредна бидејќи обемната база на податоци е навистина обемна.
Мили
Можете исто така да го направите тоа без да се регистрирате:
Dizzy110
тоа е точно. Работев и со базата на податоци некое време, но не ја сметам за толку обемна. (Мое мислење!)
Ennasus
Па лично, мислам дека оваа книга е едноставно најдобрата:
Големина на калории
Погледнете наоколу/туширајте се
ISBN 3-8295-7117-8
Кога додавам калории навечер или кога сум надвор, не седам на компјутер. Книгата е попрактична таму.
минерален изрез
http://www.google.de
со „храна xyz хранливи вредности“ или „храна xyz kcal“ Најдов сè досега.
маченце
98
Пресметајте калории со компјутерот Mealus
Здраво, јас не сум претставник, но изгубив 12 кг со бројачот на калории од понеделникот во 2005 година (на 2018 kcal/ден). Т.е. не страдав многу! Јас сум во моментов при броење калории треска. Секое утро (или навечер пред спиење) го снемувам мојот кал 2018 за следниот ден. Listе наведам еден ден како пример:
250мл о, 5% млеко, 10 таблети влакна од продавницата за здрава храна/инулин, 200мл сок од цвекло, 150гр сок од морков, 200мл сок од ананас, 200мл сок од кисела зелка, 2 парчиња леб од цели зрна, 50гр урда 10%, 330гр диетален овошен јогурт + 120гр 0,3% јогурт, 20гр Сенф, 50g диетална салата од туна или слично, 200g диња, 100g банана, 100 киви, 200g јаболко, 150g краставица, 160 колбраби, 100g папрака, 200g домат, 200g цикорија, 220g морков, супа од зелка (370g бела зелка, 130g кромид, 1 tbsp., 1 лажичка семе од ким, 125g, 1 лажичка магдонос, 1 лажичка бибер) Исечено месо од зеленчук, 10g ленено семе, 4 T кафе, 1l овошен чај, 10g Gouda 45%, 1 лажичка Maggi.
Во компјутерот го внесувам ова во влезот на храна (откако ќе исецкам, наполнам и измерам сè -> 1-2 ч.), Тогаш теоретски можам да го избришам индивидуално ако подоцна јадам нешто друго (потоа повторно исфрлам работи, шмркам !).
Во евалуацијата, гледам апсорбирана енергија/хранливи материи: мојата целна вредност (што произлегува од моите лични податоци како што се: возраст, пол, висина, додаток на енергија +/-) и мојата вистинска вредност во kcal/KJ, може да бидат целта на протеините, мастите и јаглехидратите и видете ја вистинската вредност и потоа размислете дали сакам малку маснотии, малку хидрати или нешто друго. (Сакам малку маснотии и малку протеинска моќ, но исто така и крапи за трчање.)
Компјутерот ми покажува дали имам доволно порции (најмалку 5) овошје/зеленчук, дали имам доволно растителни влакна (најмалку 30g со мене), дали имам 100mg цел на витамин Ц, дали сум под целната вредност од 300mg Дали сум холестерол и колку единици за леб сум јадел досега (интересно за дијабетичарите).
Затоа, морам да кажам, 65-те, - вредеа целосно! Ако WWs чини околу 10 неделно и изгубите 1 кг неделно, тогаш веќе ја имам инвестицијата двапати со 12 кг и потоа можам да ја продадам повторно на eBay (што не планирам).
Значи, најдоброто нешто е што не треба да донесувам одлука после 1,5 час. Јас можам да јадам се што е пред мене во делови. Тоа ја прави мојата грижа на совест, која секогаш морав да ја намалам на нула. поздрав!