Броење калории со основни потреби или целосна потреба за форум за слабеење
Јавеа
Хммм Признавам збунет сум
Тука секогаш се вели дека треба да јадете 500ккал под вашето ОСНОВНО барање за да изгубите тежина здраво. Што ако големиот, широк Интернет не ме лажеше, тоа е условот за калории што го имате ако, во чисто теоретска смисла, не се движевте од самото место цел ден. Значи, само калориите што ги користат функциите за поддршка на животот "јадат".
Сега сè уште е потребен фактор на работа на сите одлични страници за пресметка. На пример, за луѓе во кревет x1,2, за лесна работа x1.4 и сл. Тоа значи, јас го множам мојот основен услов со факторот за работа и потоа ги добивам вкупните потреби во калории.
Досега добро.
Ако сега јадам 500 килокалории помалку од моето основно барање, тоа дури и не се зема предвид ако, на пример, работам физички и природно ми треба повеќе. Па, ако спортувам и согорувам калории како резултат, не морам веднаш да ги јадам. Само: Тогаш градежниот работник нема да има повеќе право да јаде од оној што седи на биро цел ден.
Тоа навистина не ми влегува во главата. дали е тоа навистина така, или само постојано мешање на основното барање со вкупното барање (што е единственото објаснување што го имам)?
имела
не, секогаш се вели тука дека треба да јадете 500 kcal под ВКУПНАТА ПОТРЕБА за здраво слабеење. Ова вкупно барање е исто така прилагодено на вашите активности, така што исто така се зема предвид дали имате работа со градежен работник или компјутерски научник. (ништо против компјутерските научници, но само програмирањето не привлекува многу движење). Покрај тоа, треба да процените сами дали ви требаат повеќе калории, на пример затоа што се занимавате многу со спорт, затоа што не треба/не смеете да бидете под ОСНОВНИТЕ ПРОДАБА, во спротивно ќе биде нездраво! Секогаш треба да јадете барем оваа базална метаболичка стапка - ќе ви биде кажано дека овде секогаш и секаде
Јавеа
Ти благодарам многу! Тогаш сè е јасно сега и ми е дозволено да јадам малку повеќе * g * До сега ми беше дадена само основната стапка на метаболизам како пресметковна вредност. тогаш сигурно фатив луѓе што мешаа нешто. Инаку би било нелогично.
Значи, уште еднаш благодарам за одличното објаснување: fingerli: