Броење на калориски поени за да бидете сигурни дека јадете доволно на форумот

Бројте калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно?

Здраво

Всушност, секогаш се вели дека никогаш не треба да броите калории ако имате или ако имате тенденција да го сторите тоа.
никогаш не броеле калоси, но гледачите на тегови покажувале околу 2-3 години.
во моментот не бројам ништо. пред околу два месеци се обидов да ја вратам мојата самодисциплина со броење на ww-Punktes, но тоа работеше само околу една недела.
Потоа, понекогаш по еден ден додавав сè и често ми паѓаше во умот дека имам само мал дел од вкупното барање наутро (барем помалку отколку што обично се препорачува) и дека појадокот со ручек честопати беше премал дел од моето вкупно барање беа.

Мислев дека може да има смисла да бројам калории со цел да јадам доволно наутро и напладне за да не добивам ФА подоцна.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

не, броењето калории не е корисно. Нема шанси.
исто така посочувате дека сакате да го ограничите она што ви е „дозволено“ да го јадете (дневно барање калории) - ова нема да ве направи здрави!

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Јас навистина не сакам да се ограничувам, туку да се погрижам да не јадам премалку.
Верувам дека во моментот не можам да верувам толку многу во чувството на глад.

Ориентирањето кон други луѓе е тешко во моментот затоа што се празници и повеќето од моите сегашни негуватели се татко ми (со кој едвај се споредувам) и мајка ми (која јаде многу нередовно) и нема други вегани околу мене дава.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Убаво што се врати

Би избегнал калории/поени или што било можно.
Како за креирање план за оброк наместо тоа.
Со 3 оброци за кожа и 2 до 3 закуски помеѓу нив?
Знаете што му треба и колку на вашето тело, па затоа треба да биде лесно

Инаку би препорачал посета на нутриционист. Тој тоа го прави навистина професионално и се грижи дека на план се и „непријатните“ работи како маснотиите.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Bumblebee напиша: Би се воздржал од калории/поени или што било.
Како за креирање план за оброк наместо тоа.
Со 3 оброци за кожа и 2 до 3 закуски помеѓу нив?
Знаете што му треба на вашето тело и колку, па затоа треба да биде лесно

Инаку би препорачал посета на нутриционист. Тој тоа го прави навистина професионално и се грижи дека на план се и „непријатни“ работи како маснотии.

Здраво Бумбари, во моментов правам програма за самопомош (од книгата „престанете да јадете напади“), во која планирате секое утро кога ќе имате главни оброци и закуски. сепак, вечерниот оброк често се дегенерира во ФА.
Јас сум многу несигурен колку му треба на моето тело, бидејќи сметав поени подолго време пред моето светло MS, а потоа неколку месеци имав однесување во исхраната што може да се опише како нормално, тогаш имав светло ms (всушност јадев доста добро, но без слатки), потоа булимија (без повраќање, но со компензација преку пост) и сега кога престанав да постем, КРЕВЕТОТ -. - Мислам дека не знам како правилно да јадам доволно.

Поради нутриционист: компанијата за здравствено осигурување може да плати за тоа?
Исто така, стравувам дека нутриционист ќе ми зборува за веганството, што за мене е етички и политички оправдано и не е диетално.
И, конечно, не знам дали навистина би можел да се држам до плановите направени таму.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Со мене плати голем дел од тоа. Имав потврда за неопходност од терапевтот и тоа беше особено особено за оние со нарушувања во исхраната (д-р Амбросиус е името на организацијата).

За веганството. Па, ако сте сигурни дека нема никаква врска со нарушувањето во исхраната, ќе можете да ги научите на тоа.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Здраво!
Значи, тука треба да не се согласувам со тебе. Мислам дека не можеш да го кажеш тоа преку табла.
Не сум повраќал од средината на септември и секако јадев премалку на почетокот, едноставно од страв да не добијам многу (не бев слаба тежина!). Како резултат, јадев премалку, секогаш бев гладен и секој ден измачував.
Потоа започнав да ги бројам калориите и сфатив дека сум јадел премалку и дека сум потполно снабден. Логичката последица во одреден момент би била дека не можам да го сторам тоа добро. Кој може да издржи постојан глад?
Не можев да се потпрам на чувството на моето тело, тоа беше тотално вознемирено. Немав чувство за храна. Ниту за нивниот вистински вкус, ниту за нивната вредност.

Досега успеав и бројам калории. Секако не секој, затоа што сега добив подобро чувство за тоа како ме заситува храната, што не треба да јадам премногу и згора на тоа (и ова е многу важно) сега повторно имам чувство на ситост. Без тоа, ми е крајно тешко да се потпрам и да го слушам вашето тело. Затоа што моето постојано ќе повикуваше на храна, без оглед колку јадев.

Значи, со тоа само сакам да кажам: испробај го! Она што не одговара на другите, може да биде погодно за вас. Но, мора да бидете свесни за фактот дека може да биде опасно ако користите броење калории за да јадете помалку и помалку или да ја играте играта "Денес. Утре можам да направам помалку kcal".
За мене тоа не доаѓаше во предвид затоа што сакав да се опоравам, но мислам дека треба да внимаваш да не се претвориш во анорексија.

Како што реков, тоа ми помогна. Мојата терапевтка не ја најде идејата ниту најславна во тоа време, но кога објаснив зошто го правам тоа, таа ме разбра (барем малку).

Пробајте =) но не го сфаќајте премногу внимателно.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Не знам колку далеку не можете/не можете да се потпрете на чувството на вашето тело. Вие бевте гладни и избројани и тадаа што излезе? Не јадевте доволно. И што ти кажува гладот? Ух, всушност истото. И мислам дека броењето калории ви дава чувство за вредноста или дури и за вкусот на храната.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

ниту, пак, би рекол дека броењето калории е инхерентно лошо.
Како што веќе напишавте, не можете да процените колку навистина му треба на вашето тело.
И се додека поставувате разумен план во кој пресметувате kcal, мислам дека е во ред да започнете со тоа.
Предуслов за ова е, сепак, да консумирате ДОСТА Ккал и да не го користите планот за да проверите дали не трошите премногу килокалории. Iе ми биде малку тешко, бидејќи како нарушување во исхраната секогаш се трудите да не прејадете. Треба да бидете многу внимателни!

И се согласувам дека не можете „слободно“ да се хранат со план.
Да речеме дека седите таму наутро и ќе излезете со планот. Можеби сте расположени за сирење за вечера. Потоа доаѓа вечерта и еј престо повеќе не се чувствувате како сирење туку Нутела. и потоа ? Дали почнувате да размислувате, јадете Нутела, се чувствувате лошо затоа што не „издржавте“ и ФА е таму.

Јас едноставно не можам навистина да замислам како излегов со овој план ?
Како би било кога би разработиле колку е пред секој оброк и потоа додадете го ако не јадете доволно калории навечер? Многу е двосмислено, како што можете да видите, бидејќи според мене сте многу приврзани за бројките.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Не знам колку далеку не можете/не можете да се потпрете на чувството на вашето тело. Вие бевте гладни и избројани и тадаа што излезе? Не јадевте доволно. И што ти кажува гладот? Ух, всушност истото. Исто така, сметам дека е апсурдно што броењето калории ви дава чувство за вредноста или дури и за вкусот на храната.

Еј ти

Па не можев да се потпрам на тоа бидејќи секогаш бев гладен и можев да си наполнам тони во себе -> моето тело не ми кажа кога е доволно!
Дури и кога конзумирав доволно калории, сепак беше далеку од доволно за да го задоволам гладот, но со текот на времето беше поподносливо и не ослабев. На почетокот, сепак, чувствував глад, а потоа, мислам дека стана помалку поради намаленото истегнување на желудникот, навикнување на телото, но и поради терапијата.

Го опишувате како апсурдно што можете да добиете чувство за вредноста/вкусот на храната со броење калории и се согласувам со вас. Ни јас не го напишав тоа, но дека тогаш го немав.

Тогаш ја запознав вредноста преку искуството. Бидејќи можев да јадам се што дознав со текот на времето, што ме прави сито, што ме изморува, што ми дава поттик на енергија, што ме освежува итн. (= Вредност за мене).
Не напишав дека со броење калории повторно го „вкусувам“ вкусот на храната.
Само со текот на времето, имав можност да јадам со чиста совест и повеќе да не лапам сè долу, и така можев повторно да ја вкусам храната.

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Јас сум исто така на мислење дека при броење калории, никогаш не може да излезе нешто трајно здраво, затоа што некако секогаш го правите како контрола, без разлика дали во една или друга насока ?

Има нешто од аспект на мерење, главната работа е што излегувате со какви било самоизбрани вредности за кои откривте дека се „во ред“ и ги чувате или, уште подобро, секогаш штиклирајте подолу.

За мене една работа е сигурна: не можам да изградам чувство на здраво тело со мерење, бидејќи секогаш ќе го направам чувството зависно од бројот или ќе го прилагодам на него.
Исто така: Со броење на калориите, не можам да создадам здраво чувство на глад/ситост (повторно: чувство на тело), затоа што ги следам стандардизираните нумерички вредности, а не моите чувства.

Јас самиот знам како е кога треба да се здебелите и кога сте опиени од здравиот разум, тоа повторно го правите и веќе ги знаете сите калориски вредности на илјадници храна. На крајот, и тука беше чиста самоизмама: Без разлика дали повторно сте ги измамиле броевите преку (премногу) вежба или едноставно додадовте уште неколку калории во принцип, според мотото: На него има педесет, па ќе направам математика шеесет.
И барем јас никогаш не успеав навистина да јадам над дневните потреби, затоа што пресметав дека сега ќе недостасуваат две парчиња торта, за да всушност добијам тежина и да не стагнирам со тежината.

Заклучок:
Во теорија, може дури и да работи - да јадете повеќе калории отколку што ви треба секој ден за да добиете тежина или да не изгубите тежина.
Но, сериозно:
Оние што се на патот до вистинското закрепнување не сметаат; тој треба да научи да престанува да јаде постојано (во неговиот ум).
Зарем тоа не е само уште еден начин да се „дозволи“ да се контролира, да се продолжи да се справува неизмерно со тоа и да се составуваат плановите за јадење врз основа на калории, без навистина да се обрне внимание на фактот дека телото воопшто не го сака тоа?
Може ли некој навистина 'да дозволи' да јаде над ограничениот рок на еден ден, ако му се допаѓа; но ако има на ум неговото ограничување на калориите?

I'mал ми е ако некои работи звучат малку груби - но за мене тоа звучи како нов, разумно оправдан, метод на многу работење со темата храна и јадење, со поделба и бројки и планови - накратко; по контрола што не треба да биде таму, а сепак непречено спречува развој на вистинско чувство.
Не лути се, те молам =)

Одг: броење калории/поени за да бидете сигурни дека јадете доволно

Виспи напиша: хуху,

Јас самиот знам како е кога треба да ставите тежина и да го направите тоа повторно во здрав разум и веќе ги знаете сите калориски вредности на х илјади храна. На крајот, и тука беше чиста самоизмама: Без разлика дали повторно сте ги измамиле броевите преку (премногу) вежба или едноставно додадовте уште неколку калории во принцип, според мотото: На него има педесет, па ќе направам математика шеесет.
И барем јас никогаш не успеав навистина да јадам во текот на дневните потреби, бидејќи пресметав дека сега ќе недостасуваат две парчиња торта, така што јас навистина ќе добијам тежина и да не стагнирам со тежината.

Заклучок:
Во теорија, може дури и да работи - да јадете повеќе калории отколку што ви треба секој ден за да добиете тежина или да не изгубите тежина.
Но, сериозно:
Оние што се на патот до вистинското закрепнување не сметаат; тој треба да научи да престанува да јаде цело време (во неговиот ум).
Зарем тоа не е само уште еден начин да се „дозволи“ да се контролира, да се продолжи да се справува неизмерно со тоа и да се составуваат плановите за јадење врз основа на калории, без навистина да се обрне внимание на фактот дека телото воопшто не го сака тоа?
Може ли некој навистина 'да дозволи' да јаде над ограничениот рок на еден ден, ако му се допаѓа; но ако го има на ум своето ограничување на калориите?

I'mал ми е ако некои работи звучат малку груби - но за мене тоа звучи како нов, разумно оправдан, метод на многу справување со темата храна и јадење, со поделба и бројки и планови - накратко; по контрола што не треба да биде таму, а сепак непречено спречува развој на вистинско чувство.
Не лути се, те молам =)

Еј вишок

Јас не го сфаќам тоа лошо.

За мене, се разбира, статусот „Јас ги бројам своите калории“ не е она што сакам да го постигнам за добро
Мене лично ми помогна, особено на почетокот. Во меѓувреме, едвај не ги бројам калориите, бидејќи чувството на глад и ситост доста добро ме води.
Исто така, не се тревожам ако не знам колку калории има нешто.
Бев на одмор во Грција пред 3 недели, сеопфатен и уживав.

Не му наметнувам на никого, секој мора да знае за себе и не велам дека броењето калории е нормално или дека е безопасно.
За мене тоа беше добар начин, бидејќи ми даде чувство на „добра“ и „лоша“ храна и сега можам да јадам добро.

Ги разбирам сите ваши грижи и сигурен сум дека тоа НЕ е вистинскиот пат за секого, ми успеа, но мислам дека и покрај тоа отидов по прилично чуден пат.

Пак да потенцирам: Не сакам да го пофалам броењето калории и не сакам да се појави како да е одлично ако броите калории цел живот. Се разбира, тоа не е случај.
Но, јас сум на пат да го испуштам тоа целосно и мило ми е што до сега добро се снајдов со методот.

Но, исто така, не чувствував потреба да јадам „што е можно помалку“. Тоа не беше проблем за мене.
Секако дека не сакав да добијам огромни количини тежина, тоа е вистина. Но, како што реков, јас сум задоволен од тоа како ми помина.
Можеби никогаш нема да имам „нормална“ врска со храната, но претпочитам сето тоа да висам над тоалетот, да гладувам или што било друго.

Си дозволувам да одвојам време да „научам“ како да се справам со храната што е можно понормално. Тоа не се случува од еден ден до следниот.
Како што реков дека броењето калории не е нормално и морам да го чувствувам тоа и темата храна не треба да ми одзема премногу време, сè ми е јасно и не сакам ниту за својата иднина.
Мојата цел е само да јадам кога сум гладен и тоа што ми се допаѓа и можам да го сторам тоа многу добро без да морам да ги бројам калориите.

Ги разбирам сите критики, но најдов дека мојот пат е соодветен и досега функционира и однесувањето во исхраната станува сè понормално. Не мора да биде исто за секого, тоа е случај за мене. Не знам дали некогаш ќе биде нормално. Но, јас се борам за тоа!

Можеби не требаше да го промовирам „мојот личен пат“ овде, бидејќи веќе ја гледам опасноста што стои зад тоа и знам дека не е лек.
И што е можеби сè уште многу важно: Бев/сум на терапија. Тоа исто така придонесе многу за да ме доведат до местото каде што сум сега.