Броење поени диета 2020 година - Здравиот пост
Диететските точки развиени од Weight Watchers ги земаат предвид калориите, маснотиите и растителните влакна за да се утврди поента за секоја храна. Храната богата со маснотии носи повеќе поени отколку храната богата со растителни влакна. Вашата вкупна дневна доза на поени е почетна тежина и дополнителни поени се дозволени за зголемена активност. Броењето бодови е слично на броењето калории, но промовира внес на малку маснотии и поголеми влакна за здрава исхрана.
Видео на денот
големина
Вашиот дневен опсег на поени се заснова на вашата тежина и може да се прилагоди кога ќе изгубите тежина и во близина на вашата цел. Ако започнете со диета која тежи помалку од 150 фунти, дозволено ви е од 18 до 23 поени на ден. Помеѓу 150 и 174 фунти, можете да имате од 20 до 25 поени на ден. Од 175 до 199 фунти, вашата дозвола е од 22 до 27 поени на ден. Додатоците за поени се зголемуваат на сличен начин за секои 25 килограми тежина, според WatchersPoints. ком.
Размислувања
Една точка на гледачите на тежина е околу 50 калории. Додадете една точка за секои 12 грама маснотии и одземете на една точка за храна со висока содржина на влакна, според WatchersPoints. ком. Оваа пресметка им овозможува на многу зеленчуци да се квалификуваат како неутрална храна или бесплатна храна на диета. Другата храна може да биде многу мала, но ќе ви помогне да се заситите и да го зголемите задоволството од исхраната.
функција
Ако сметате поени, успешно ќе ги ограничите внесот на калории и маснотии. Намалувањето на калориите е докажан метод за слабеење и може да се користи додека сите групи на храна се вклучени во разновидна и здрава исхрана. Дефицит од 3.500 калории обично резултира во слабеење од 1 фунта. Губење на тежина. Останувањето во рамките на препорачаните додатоци на точката ќе резултира со дефицит на калории и треба да резултира со здраво слабеење од 1 до 2 фунти. секоја недела.
значење
Изборот на храна со ниски точки може да ве чувствува пријатно и задоволно додека држите диети. Слатки, храна со висока содржина на маснотии и рафинирани јаглехидрати обично содржат многу поени. Храната со ниски точки вклучува повеќето овошја и зеленчук, посно месо, млечни производи без маснотии и цели зрна. Броењето бодови може да ви помогне да направите подобар избор на храна и да имате поздрава, поизбалансирана исхрана што ве охрабрува да го одржувате губењето на тежината на долг рок.
предупредување
Додека Weight Watchers е докажана и успешна стратегија за диета, вашите сопствени броеви може да не функционираат исто така. Ако одберете да правите состаноци или Weight Watchers преку Интернет, имате систем за поддршка, пристап до информации и отчетност на самото место. Додека можете да броите поени и да ја користите стратегијата Weight Watchers, дополнителните услуги обезбедени од организацијата Weight Watchers може да помогнат.