Брук Шилдс Она што го бара при вежбање - FITBOOK
Од Лиза Нојман | 13 октомври 2020 година, 12:03 часот
Актерката Брук Шилдс докажува дека можете да имате одлична фигура дури и во средината на 50-тите години. 55-годишната девојка редовно дава увид во нејзината рутина за обука на Инстаграм. На што посветува особено внимание, сега откри пред еден американски магазин.
Со топка за вежбање, на стол пред нејзината куќа или на душек помеѓу опрема за фитнес: Актерката Брук Шилдс (55) во својот фид на Инстаграм и на IGTV покажува како тренира. Операција на коленото во април 2018 година ја принуди актерката да ја смени рутината за тренинг. Според извештаите во медиумите, таа искинала мускул на коленото и решила да му биде заменета.
Развојот на нејзината програма за обука беше одлучувачки дел од нејзиното закрепнување, објаснува starвездата од „Сината лагуна“ во интервју за американскиот магазин „Превенција“. Таа беше поддржана од нејзиниот личен тренер, екс-боксерот Нго Окафор. Соработката очигледно се исплати: Денес таа се чувствува „генерално посилна и поизбалансирана“ од порано.
Неделен обем на работа: 3 до 4 тренинзи од по 30 минути
Од кризата во Корона, навивачите исто така можеа да учествуваат на курсевите за обука на 55-годишници. Шилдс ги споделува своите приближно 30-минутни тренинзи на Инстаграм и таа користи само работи што може да се најдат во домаќинството. Таа тренира три до четири пати неделно, како што вели во интервју за американскиот магазин.
И нивната обука, за која велат дека се чувствува како „ново поглавје“, е импресивна! Мајка на две деца сеуште е во топ форма на 55 години. Но, таа е исто така добро свесна за нејзината возраст. „Другите фитнес-програми се одлични и со гласна музика. Но, кога го правам тоа, грбот и коленото ме болат. Затоа што веќе не сум најмлад. “Со 55 години, тренингот сега е многу„ поинтензивен “отколку што беше во моите средини на 20-тите години, вели Шилдс. Кога беше помлада, секој тренинг беше „его поттик“ - сега научи многу повеќе за телото и се чувствува подобро од кога било.
На што Брук Шилдс посветува особено внимание при тренингот
И, на што точно внимава актерката за време на тренингот? Шилдс исто така го откри ова за американскиот магазин:
1. Активирајте различни мускулни групи
По повредата, таа се фокусираше на вежбање неактивни мускули. Започна со малите мускули што лежат околу поголемите, како што вели, а сега се фокусира и на мускулите на бутот и глутеусот и колковите. Нејзиниот фокус на јадрото на мускулите ја намали болката во грбот, рече Шилдс. Обуката исто така направи да се чувствува посилно и поизбалансирано во целина.
2. Ниски оптоварувања
Силата и стабилноста се исклучително важни за 55-годишникот. Затоа, таа и нејзиниот тренер се фокусираат на вежби со ниско влијание. Дневните делови не се наменети за мајка на две деца поради операција на коленото - туку за сè што е насочено кон различните мускули на и околу нејзиното колено и стомачните мускули.
3. Од Корона, таа правеше време за вежбање секој ден
Корона заклучување? Нема проблем за 55-годишникот. Брук Шилдс и нејзината ќерка танцуваа во дневната соба! Тешкотијата со домашните вежби е исто така да најдете нешто преку Интернет што е забавно. Нејзин совет: да изберете нешто во кое ќе можете да почувствувате и да видите промена по некое време. Алтернативно, Шилдс го надополнува својот тренинг со возење велосипед или јавање.
4. Масажи и медитација
Брук Шилдс се заколнува на масажи - но не за релаксација и галење. Во нивните очи ова служи и за центрирање или усогласување на телото. Покрај тоа, таа медитира. За време на периодот Корона, ова и помогна да ја врати контролата врз себе, рече Шилдс. Со медитација, таа стана уште посвесна за сопственото тело.
5. Одвојте време за себе
„Колку сме посилни, толку подобри мајки сме“, рече Брук Шилдс. Таа многу се грижи за себе во својата рутина за вежбање. Телото го споредува со куќа или автомобил. Мора да се грижите за тоа - на пример, да поправате делови - за да можете да се чувствувате безбедно во него.
Брук Шилдс не држи диета
Патем, Шилдс не следи строга диета. Ако посака вино или сладолед, почастете се и на тоа. Таа потоа вложува повеќе напор во обука за да се ослободи од калориите, вели таа. Сепак, таа се грижи да пие доволно и да јаде многу зелен зеленчук.
Ова е Брук Шилдс
Брук Шилдс (55) стана позната на широката публика пред се преку филмот „Сината лагуна“ од 1980 година со Кристофер Аткинс. Шилдс беше во брак со поранешната тениска starвезда Андре Агаси од 1997 до 99 година пред да се омажи за продуцентот Крис Хенчи во 2001 година. Двајцата имаат две деца.