Брусница и булгур, две супер храна за јадење дневно
Брусницата и булгурот се две супер храна кои мора да ги најдете во вашата дневна исхрана. Иако не би помислиле дека тие имаат многу здравствени придобивки, а консумирани во умерени количини се идеални во диетите за слабеење и многу повеќе. Овие намирници се вистински лекови за организмот.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberry-2810138_960_720.jpg?fit=300%2C198 "data-large- датотека = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberry-2810138_960_720.jpg?fit=870%2C575" alt = "Merișoare bulgur" srcset = " https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberry-2810138_960_720.jpg?w=960 960w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberry-2810138_960_720.jpg? resize = 300% 2C198 300w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 07/брусница-2810138_960_720.jpg? Промени ја големината = 768% 2C508 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberry-2810138_960_720.jpg?resize=90 % 2C60 90w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
брусница, исто така повикани боровинки или зелен инсулин, се плодови на грмушка родена во Јужна Америка, но која може да расте и на планините Апусени во Романија. Меѓу античките американски Индијанци, се сметаше за свето овошје, симболизирајќи мир и пријателство. Тие го привлекоа вниманието на лекарите и нутриционистите поради антиоксидансите и хранливите материи што ги содржат.
Брусница, неверојатни здравствени придобивки
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?fit=300%2C214 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?fit=870%2C621" alt = "Булгур од брусница "srcset =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg?w=960 960w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg? resize = 300% 2C214 300w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2019/07/cranberries-natural-2290076_960_720.jpg? resize = 768% 2C548 768w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Без разлика дали ги јадете како такви, во форма на сок или додатоци, нивните придобивки за организмот се многубројни. Од зајакнување на имунолошкиот систем до заштита на срцето, бубрезите и спречување на рак, овие суперхрана се вистински природен лек за организмот. Еве ги придобивките од брусницата и зошто треба да ги јадете почесто.
Придобивките од брусницата
Лекува инфекции на уринарниот тракт -> Сокот од брусница содржи полифеноли кои спречуваат инфекции на уринарниот тракт. Се препорачува една чаша на ден.
Борба против рак -> Истражувањата потврдуваат дека екстрактот од брусница може да спречи размножување на клетките кај рак на дојка. Други карциноми што можат да се спречат: дебело црево, простата и бели дробови.
Го штити срцето -> Брусниците помагаат во намалување на лошиот холестерол (што може да ги задави wallsидовите на артериите) и спречуваат формирање на плаки на wallsидовите на артериите што може да доведе до атеросклероза и ризик од срцев удар.
Решава проблеми со бубрезите и мочниот меур -> Тие содржат лимонска киселина и други хранливи материи кои спречуваат и камења во бубрезите и други компликации во жолчното кесе.
Спречете проблеми со забите -> Често се консумираат, тие можат да помогнат во спречување на гингивитис, шуплини и формирање на плаки.
Подобрување на менталниот капацитет -> Тоа помага да се подобри расположението, да се намали стресот, анксиозноста и депресијата. Тие се исто така исклучително корисни за мозокот и меморијата.
Го зајакнува имунолошкиот систем -> Тие имаат ефект врз имунитетниот систем како резултат на антиоксиданти кои промовираат елиминација на токсините.
Ви помага да изгубите тежина -> Брусниците го подобруваат метаболизмот, а тоа ви помага да изгубите вишок килограми.
Тие имаат својства против брчки -> Антиоксидансите што ги содржат се борат против слободните радикали кои го забрзуваат процесот на стареење. Тие ќе ви помогнат да изгледате помлади и вашите внатрешни органи ќе работат подобро.
Ефективни за кожата -> Акни, дерматитис, псоријаза или егзема може да се третираат со брусница.
Како можете да ги консумирате? Или како такво, како закуска помеѓу оброците, или за појадок со житни каши или чиа пудинг.
Булгур, природен лек
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?fit=300%2C200 "data-large- датотека = "https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?fit=870%2C580" alt = "Merișoare bulgur" srcset = " https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?w=960 960w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos .ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg? resize = 300% 2C200 300w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/ 07/food-3700930_960_720.jpg? Промени ја големината = 768% 2C512 768w, https://i0.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/07/food-3700930_960_720.jpg?resize=90 % 2C60 90w "големини =" (максимална ширина: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
булгур е уште една супер храна што треба да јадете почесто. Ова е мешавина од неколку видови пченични зрна, со вкус налик на ориз или кускус. Може да се јаде наместо леб, како украс за бифтек, супа, чорба или да се меша во салати. Богато е со протеини и е исклучително здрав, токму затоа што е многу слабо обработен, така што ги задржува своите нутриционистички квалитети. Оваа храна има многу корисни ефекти врз здравјето.
Придобивките од булгурот
Донесува енергија на телото -> Булгурот е еден од најздравите јаглехидрати што можете да ги консумирате, носејќи енергија на организмот неколку часа.
Се бори со запек -> Бидејќи е богат со растителни влакна, булгурот помага да се забрза цревниот транзит и да се бори против запек.
Го намалува холестеролот -> Булгурот се препорачува во диети за намалување на холестеролот бидејќи е добар во елиминирање на нездравите масти од крвта.
Се бори против анемија -> Бидејќи е богат со железо, булгурот се препорачува за луѓе кои страдаат од анемија. Треба да биде вклучено во менито што е можно почесто и недостатоците на железо ќе исчезнат.
Има антиинфламаторно дејство -> Неколку студии покажаа дека постојаната потрошувачка на булгур помага да се намали воспалението во телото и, имплицитно, да се бори против одредени видови на рак.
Регулира шеќер во крвта -> За оние со висок шеќер во крвта, потрошувачката на булгур помага во регулирање на гликозата во крвта и борба против дијабетесот.