Брз рецепт за секое време од денот малина со јогурт и манго - Дневник на трансформација
Може да кажете дека таков вкусен рецепт не може да биде соодветен за здрав начин на живот. Па, ние сакаме да ве убедиме дека можете да јадете здраво и вкусно.
Затоа, денес ви нудиме еден многу едноставен рецепт кој комбинира три вида на многу здрава храна:
- овошје
- Јогурт
- НУТС
Погледнете го видеото за да видите како да подготвите закуска со јогурт, малини, ореви и манго. Може да биде брз и енергичен појадок, но исто така е совршен како десерт за време на ручек или како закуска помеѓу појадок и ручек.
Зошто да се јаде овошје
Повеќето од нас избираат овошје за време на диета, бидејќи тие нудат доза на сладост за која сите копнееме - можете да јадете десерт без да чувствувате вина. Но, овошјето е повеќе од десерт. Богати со витамин Ц, антиоксиданти и растителни влакна, тие ви даваат енергија и го одржуваат вашето тело во форма. Многу важен е витаминот Ц, кој е потребен за производство на карнитин - молекула со суштинска улога во метаболизмот, која ги претвора мастите - во енергија. Во отсуство на овој витамин, може да се чувствувате слаби.
Зошто јогуртот е здрав
Јогуртот е многу добар извор на протеини, но содржи и калиум, фосфор, калциум и витамин Б5. Препорачуваме јогурт со малку маснотии или малку маснотии, така што последната подготовка да има што е можно помалку калории. Повеќето марки јогурт содржат и корисни бактерии кои го поддржуваат варењето на храната.
Доколку вашето млеко предизвикува дигестивни проблеми, може да имате мала нетолеранција на лактоза, млечен шеќер и во овој случај, препорачуваме да го замените со јогурт. Тој, како и другите ферментирани млечни производи, не содржи лактоза, така што секој може да ја конзумира.
Зошто да јадеме ореви
Во нашиот рецепт, оревите не се само украс, туку имаат и своја улога, многу важна. Тие се богати со протеини, витамини, минерали и добри масти, што претставува идеален извор на енергија наутро или пред интензивен тренинг. Но, не заборавајте дека оревите, како и другите мрсни овошја - лешници, бадеми, индиски ореви - се богати со маснотии и калории, така што идеалниот дел е најмногу две лажици на оброк.