Брза диета ослабувате 4 килограми за само 2 недели и ослободете се од целулитот

Последна вест

Зошто се појавуваат морници. Знак дека имунитетот е намален

Може ли да се спречи трагедијата во Пјатра Неам? Пред неколку месеци имаше уште еден пожар

Зошто здравите луѓе прават сериозни форми на ковид. Експерт: „Третманот нема ефект врз оние кои who“

Вакцината против ковид, тестирана на Романци. „Би сакал никој да не минеше низ тоа низ што поминавме ние“

Новите детали излегуваат на виделина. Грешката што би предизвикала пожар во Пјатра Неам

Објава во последен момент. Станува збор за сите делови на АТИ во земјата

Познат спортист, убиен во пожарот во Пјатра Неам

Романски лекар замижува: Овие пациенти немаат шанси во нашите болници поради.

Оваа диета е многу ефикасна, но доста драстична, не треба да надминувате 1000 калории на ден. Така, ќе мора да направите две списоци, една со дозволена храна и друга со забранета храна, а потоа да пресметувате калории секој ден. Да се биде драстична диета, пред да започнете со диета се препорачува да побарате совет од лекар.

Правила за диети

Најважно е да јадете енергична храна за појадок, протеини за ручек и лесна храна за вечера.

Во зависност од вкусот, секоја личност може да состави персонализирана диета за секој ден, земајќи ја предвид дозволената и недозволена храна во оваа диета.

Меѓу препорачаните се: посно пилешко или мисирка без кожа, варено или на скара, говедско или дивеч, размачкана шунка, свежа риба, обезмастено слатко млеко, обезмастено урда, обесен јогурт, леб од цели зрна, греам или семе од леб, свежо овошје, свеж овошен сок, зелена салата, варен зеленчук и зачини без масло.

Забранетата храна е: свинско месо, препарати од месо, колбаси, масна шунка, пржена риба, пржена, пушена или во саламура, овошен јогурт, млеко со многу маснотии, колачи, слатки, пуканки, ореви, лешници, безалкохолни пијалоци со шеќер, мајонез, сосови, кечап и алкохолни пијалоци.

ДЕН 1Појадок: кафе или чај со сахарин и две парчиња среден или црн тост со путер.
Утринска закуска: две овошја (по избор).
Ручек: 200 гр зелена салата подготвена со лажичка маслиново масло и свеж сок од лимон и 150 гр пилешко на скара или 120 гр печено посно говедско месо.
Вечера: сад од 150 гр супа од јуфка, дел од 150 гр варен ослиќ, 100 гр варени пиперки или зеленчук и 200 гр овошје.

2 ДЕНПојадок: кафе или чај со сахарин и две парчиња среден или црн тост со путер.
Ручек: дел од 150 гр зелен грав со домати, зачинет со малку сол и маслиново масло, 150 гр говедско месо на скара и 150 гр свежо овошје.
Вечера: тврдо варено јајце, 200 гр варена риба и 125 гр пудинг од ориз.

3 ДЕНПојадок: кафе или чај со сахарин и две парчиња среден или црн тост со путер.
Ручек: порција 200 гр мешан зеленчук, 150 гр стек на скара, 100 гр пире од компири, зрел домат и 150 гр овошје или јогурт со сахарин.
Вечера: сад со 150 гр супа од тестенини, 150 гр домати зачинети со сол, лук, магдонос и малку маслиново масло, 150 гр печен ослиќ и 150 гр свежо овошје.

4 ДЕНПојадок: кафе или чај со сахарин и две парчиња среден или црн тост со путер.
Ручек: 200 гр зелена салата со домати, краставици, аспарагус и кромид, плус сол, оцет и лажичка екстра девствено маслиново масло, 200 гр месо или морска храна, 25 гр тост и 50 гр сирење.
Вечера: 150 гр пржена артишок со 25 гр чиста шунка, мал дел од 150 гр риба на скара зачинета со свеж сок од лимон и 150 гр свежо овошје.

5 ДЕНПојадок: кафе или чај со сахарин и две парчиња среден или црн тост со путер.
Ручек: дел од 200 гр мешан зеленчук со лажичка екстра девствено маслиново масло, 150 гр печено месо, говедско или свинско или морска храна или риба и 100 гр свежо овошје.
Вечера: омлет со две јајца, 150 гр карфиол со лук и боранија и две лажички екстра девствено маслиново масло, два домати зачинети со сол и масло и 100 гр обезмастена крема.

6 ДЕНПојадок: кафе или чај со сахарин и две парчиња среден или црн тост со путер.
Ручек: порција од 150 гр макарони (подготвени како што сакате), дел од 150 гр говедско црн дроб или говедско месо, салата од 100 гр ентива и 150 гр свежо овошје.
Вечера: пржено или изматено јајце, 150 гр домати или 100 гр спанаќ, дел од 200 гр ослабен ослиќ и 150 гр свежо овошје.

7 ДЕНПојадок: кафе или чај со сахарин и две парчиња среден или црн тост со путер.
Ручек: 200 гр мешан зеленчук, дел од 150 гр стек на скара, 100 гр пире од компири, домат печен и 150 гр овошје или чаша јогурт со малку маснотии.
Вечера: сад со 150 гр супа од јуфка, 150 гр зачинети домати со сол и лук, магдонос и неколку капки екстра девствено маслиново масло, 150 гр печен ослиќ и 150 гр свежо овошје.