Брза диета - резултат или иден камшик
Бидејќи желбата на жената да биде витка остана иста (ако дури и не порасна), денес губиме многу време на Интернет или во книги, барајќи најлесни и најбрзи резултати. Најинвентивните ќе „произведат диетални рецепти на подвижна лента“ (тема од голем интерес, нели?), И ние ќе продолжиме со уште поголема страст да ги испробаме.
Иако секое „сакам да ослабам“ има свои лоши страни, за повеќето жени брзата диета се чини дека е едно од ретките решенија во борбата против вишокот килограми. Одлуката е, во најголем дел од времето, цврста: драстично намалување на калориите. Ова се верува, ова е промовирано, ова се практикува, но тоа е најлошото решение!
Ние создаваме неколку камшици кои:
- тие ќе го забават нашиот метаболизам;
- ќе предизвика нарушувања во исхраната и емоционалноста;
- тие ќе доведат до губење на мотивацијата и ќе предизвикаат само „јо-јо“ ефекти, така што на крајот, ќе си ставиме уште поголема тежина.
Друг елемент што го искривуваме при брзите диети е апетитот!
Апетитот е рамнотежа. Изграден е, модифициран, дерегулиран и повторно модифициран. Нема да јадеме или нема да јадеме затоа што мораме или затоа што резултатите ќе бидат брзи. Eatе јадеме затоа што тоа го сакаме! Затоа што имаме желба! Затоа што е време да се хранат!
Во емоционално стабилно опкружување, без брзи диети, со прецизен дневен распоред, се чини дека е можно да се постигне рамнотежа. Стекнати, а потоа толку добро преклопени на човечките потреби што ќе се разбие и најмала желба за опсесивно јадење (на пример, празничен оброк).
Во мојата работа, се почесто наидувам на ситуации кога жените паѓаат во емотивна или хормонална нерамнотежа, се деморализираат и немаат можност да создадат здрава исхрана. Колку е пошироко искуството на жената во следење на брзи диети, толку подолг е патот до заздравување.
Но, на крајот, ќе се добие еластичност, ако се земат предвид неколку работи:
- Нема потреба од жртви, казни или ограничувања. Телото не сака да биде принудено!
- Храната е извор на хранливи материи. Не треба да ни недостасува енергија, материјал што создава живот!
- Сè е крунисано со успех, ако го стори тоа тивко (без очекувања!), Со loveубов (за телото, умот и душата!) И со задоволство (секој би се стопил, вклучително и дебелото!).
Јас велам ДА за урамнотежена исхрана, што доаѓа како чин на lovingубов и грижа за себе. Ова вклучува промена на навиките во исхраната за цел живот, не само за еден ден, една недела или еден месец, со здрава храна што може да ни предизвика задоволство или, пак, пупките на вкус имаат можност да се трансформираат, прифаќајќи нови и автентични вкусови.
И слабеете за да се чувствувате добро со себе!
Што да направите за да имате резултати јасно супериорни во однос на оние што ги носи брзата диета?
- Потрудете се еднократно да ја балансирате и персонализирате вашата исхрана според вашиот животен стил и… уживајте во тоа!
- Процесот на слабеење претворете го во авантура на знаење: сопственото тело, уникатните преференции на храна, вашиот дел од храната, начинот на кој реагирате на глад или стрес итн. Постојат многу работи што треба да се откријат, за мене дежа ву, за вас curубопитни откритија
И потоа. малку би ни било грижа што на овој свет постои лудило од диети. Не е ни важно дали Ким Кардашијан изгуби десетици килограми со нив.
Викторија Урсу, нутриционист, основач ТЕИА центар за исхрана, Република Молдавија