Брза диета со палента
Брза диета со палента. За еден месец изгубите 15 килограми!
Кој би помислил дека можете да изгубите тежина ако јадете вообичаената палента? Па, токму затоа што не дебелее затоа што содржи малку калории, палентата е исклучително корисна. Покрај тоа, тој успешно го заменува лебот и одлично оди со млечни производи, јајца и шницли.
За ефикасно слабеење, нутриционистите препорачуваат јадење палента во умерени количини, околу 100 грама на оброк.
Еве што можете да јадете за време на диетата со палента, според dietetika.ro:
Појадок: палента со посно урда, парче сирење и варено јајце.
Ужина: јаболко.
Ручек: пилешки гради на скара со 2 лажици палента и зелена салата со малку маслиново масло, оцет, домати, краставици и каков зеленчук сакате.
Ужина: неколку ореви или мала вреќа со несолени семки од сончоглед.
Вечера: Чаша јогурт од цели зрна.
Ужина: банана.
Појадок: сад со млеко со палента или 2 лажици кисела павлака со палента и јајце.
Ужина: овошје.
Ручек: риба на скара со палента и мујдеи плус зелена салата со сè.
Ужина: 2 парчиња тост со половина авокадо и домати од цреша.
Вечера: сирење од палента.
Закуска, доколку е потребно, неколку бадеми.
Појадок: варено јајце со палента и сирење.
Ужина: неколку бадеми или ореви плус овошје.
Ручек: чинија супа од зеленчук, пилешко или говедско месо, со палента.
Ужина: парче леб од интегрално брашно со мед.
Вечера: зелена салата со неколку варени интегрални тестенини, малку маслиново масло, сос од синап и лимон.
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со омлет од 2 јајца, неколку маслинки, краставица и посно урда.
Ужина: овошје.
Ручек: чорба од печурки со палента и зелена салата колку и да е голема.
Ужина: јогурт со житни култури.
Вечера: крем супа со крутони.
Ужина: јаболко.
Појадок: палента со сирење и лажица кисела павлака.
Ужина: јаболко.
Ручек: палента со 2-3 кисела зелка.
Ужина: јаболко
Вечера: салата со сè.
Закуска, доколку е потребно, вреќа лиснато тесто
Што не треба да се јаде за време на диетата
Комплетно исфрлете ги слатките и печивата од вашата исхрана. Забранети се и колбаси и лименки. Исто така, соковите се забранети, дури и природните. Чипс, гевреки, пуканки, бисквити и суво овошје, исто така, треба да се елиминираат во текот на целата диета.
Наместо тоа, дозволено е, според истиот извор, палента, интегрален леб (мали количини, 1-2 парчиња на секои 2 дена), живина или риба, варени или пржени, домати, краставици, брокула, моркови, грашок, грав зелена, зелена салата, рукола, кромид, пиперки, супи од секаков вид, освен стомак, млечни производи, по можност посно, бадеми, индиски ореви, семки од сончоглед без сол, семки од тиква, плодови од било кој вид начин, зеленчук на скара, лук, масло, чаеви и лате.
И мора да пиете два литра вода секој ден! Авторите на лекот гарантираат дека по петдневно лекување со палента ќе изгубите најмалку 3 килограми, а за еден месец ќе изгубите околу 15 килограми.