Брзата диета 5 2
Неодамна слушнав за интересна нова диета. Би сакал накратко да ги воведам овие во овој момент. Ова е за т.н. Брза диета, понекогаш се нарекува диета 5: 2. Оваа диета е хипирана во странство веќе некое време и е многу ветувачка. Можев да ја позајмам англиската книга од Мими Спенсер и д-р Мајкл Мозли и малку да ја тестирам диетата.
Во оваа диета, брз не значи брз, туку брз.
И вака работи: Со оваа диета, јадете нормално без ограничувања 5 дена во неделата, а постете и другите 2 дена. Тоа значи дека жената може да јаде само 500 калории. Како маж, не јадам повеќе од 600 калории. Овие денови можат да бидат какви било. На пример, пост во понеделник и среда и јадење нормално во преостанатите денови. Колку 600 калории можам да докажам подолу, на некои дневни планови. Исто така, слабеењето не е единствената главна цел, бидејќи се вели дека редовниот пост има ефект на продолжување на животот. Значи, Брзата диета може да се нарече и нутриционистички концепт.
Отпрвин стравував дека ќе ме умрат од глад навечер (или следното утро), но деновите на постот не се толку лоши. Утрото потоа, и јас не се будам целосно изгладнет, што значи дека не ги јадете 1400 исчезнати калории од претходниот ден на следниот појадок. 🙂
Сега ја следам оваа диета во четвртата недела и затоа можам да ви дадам искуство.
Па, како изгледа постот ден?
За појадок, на пример, јадам две парчиња крцкав леб и крем сирење со малку маснотии. За ручек, малку суров зеленчук, моркови и краставици (особено краставиците немаат калории). Вечерта, на пример, пилешко со зеленчук (грав, моркови, шеќерен грашок). Меѓу нив, се разбира, треба да пиете многу (вода и чај, секогаш без шеќер, се разбира). Вечерта диетата е многу лесна за поднесување. Најтешката работа на почетокот беше промената со кафе наутро, затоа што обично секогаш го пијам со шеќер. Како алкохоличар, треба едноставно да ја пиете чашата црна наутро, ако претходно не сте биле навикнати. Добрата работа е што сега кафето го пијам секогаш црно, без шеќер, дури и во не-посни денови.
Конечно, уште еден пример за денот. Бидејќи ја тестираме диетата како двојка, можеме да споделиме некои оброци (на пр. Половина грејпфрут за појадок).
Примерен ден за жена
појадок: 1 варено јајце (90 kcal), 1/2 грејпфрут (35 kcal)
Пладне: 1/2 (салата) краставица (30 kcal), 1 морков (45 kcal)
Ева: 100g пилешко, 50g шеќер грашок, 2 моркови (исецкани), 1 лажичка маслиново масло за пржење, 1 цртичка соја сос - пржете сè заедно (приближно 300 kcal)
Примерен ден за маж
појадок: 1 јогурт (75 kcal), 25 мусли (100 kcal), 1/2 грејпфрут (35 kcal)
Пладне: 1/2 краставица (30 kcal), 1,5 морков (65 kcal)
Ева: 100g пилешко, 50g шеќер грашок, 2 моркови (исецкани), 1 лажичка маслиново масло за пржење, 1 цртичка соја сос - пржете сè заедно (приближно 300 kcal)
Во следните неколку недели можам да ви дадам неколку совети за рецепти. Во моментов сè уште експериментирам.