Брзи каснувања од Блискиот исток - Дробилка за диети
Четврток 27.09.2012 година
Брзи каснувања од Блискиот исток - Дробилка за диети?
Без разлика дали земате лушпа од шаварма за ручек или грицкате хумус, дали овие се полнат и вкусуваат добри стапала на половината? Не е обврзувачко правило дека кујната од Блискиот исток е поздрава од традиционалната брза храна, затоа размислете двапати пред да се занесете без вина.
хумус
Хутриент густ, богат со растителни влакна и спакуван во протеини, хумус е одлична храна со низок степен Има само 27 калории и 1,3 гр маснотии во 1 лажица хумус; Сепак, бидете внимателни со потрошувачката на леб, затоа што не секогаш застануваме на едно парче и оставаме да пролева маслиново масло на врвот. За да ги намалите калориите, обидете се наместо тоа да јадете хумус со зеленчук.
1 лажица маслиново масло = 119 калории и 13,5 g (главно мононезаситени) маснотии
1 леб од средна пита (со дијаметар од 13 см) = 124 калории
Јагнето Шаварма
Во споредба со Биг Мек (540 калории и 29 гр маснотии) не можете да замислите дека една шаварма е нездрава како хамбургер за брза храна, нели? Значи, тоа може да биде затоа што еден сендвич со јагнешко шаварма има неверојатни 503 калории и 20 гр маснотии, и кој навистина застанува пред вас? Одете со пилешкото (475 калории 13 гр маснотии) како поздрава опција.
Сендвичи Фалафел
Овие паштети може да изгледаат пријатни за диета, бидејќи се направени од грашок, но откако ќе се испржат, целата хранлива вредност излегува од вратата и содржината на маснотии го шутира покривот заедно. Секој сендвич со фалафел се задушуваше во лавици за облекување тахини до 500 калории и 21 гр маснотии. Иако е задоволство да јадете, особено ако сте вегетаријанец, подобро е да јадете исечен домат, овчо сирење со сендвич со маслиново масло.
Лабне
Ако лабне има вкус на кремаст и богат, можеби мислите дека има многу маснотии, но тоа е само процеден јогурт што го прави доблесен третман за диеталци и убители на сирење.
Големина на порција (100g) маснотии (g) калории
Лабне 10.8 154
Халум 25320
Кашкаван 31,7 404
Акави 21,6 289
Манаееш
Колку пати гласавте кога стоевте на шалтерот за печење, заатар манаеш размислуваше за слатки за кои не сакавте да ја уништите вашата диета? Неверојатно, 100 гр порција манаеш од мајчина душица (277 калории 10,2 гр маснотии) е исто колку калориите наполнети со данското печиво (220 калории 12 гр маснотии). Додадете уште неколку стотици калории за верзијата со сирење со манаеш.
ќебап
Типичен ќебап од пилешко месо користи дел од градите на пилешкото, а маснотијата обично е целосно скратена со тоа што го прави паметен избор за трагачите по диета (големина 226 g = 270 калории кои служат 4,5 g маснотии). Со јагнешкото ќебап, маснотиите не се отстрануваат за дополнителен вкус, па во зависност од тоа колку масти се задржуваат, истата порција ќебап од јагнешко може да достигне 500 калории и 28 грама маснотии. Исто така, откажете се од сосот од мајонез кој е внесен во лук и се служи на страна, бидејќи 1 лажица содржи 207 калории и 22g маснотии!