Брзина на движење во посилна обука - PDF бесплатно преземање
ДВИЕЕ БРЗИНА ВО ОБУКА НА СИЛА Концентрични и ексцентрични мускулни методи на работа и нивни метаболизам Дисертација за добивање на академска диплома доктор за општествени науки на Универзитетот во Констанц, Оддел за спортска наука Норберт Халер Устен преглед: 07.012.2007 година Говорник: Проф. Др. Говорник на Рил: Проф. Волна
Ви благодарам Мојата благодарност оди до мојот докторски доктор, проф. Д-р. Рил, кој ми даваше можност да докторирам, секогаш ме поддржуваше со совет и ми даваше време да напишам ваква теза. Проф. Би сакал да ви се заблагодарам за испитувањето на оваа работа. Проф. Би сакал да му се заблагодарам на Коен за неговиот постојан охрабрување во завршувањето на оваа работа. Исто така, би сакал да им кажам благодарам на сите луѓе кои придонесоа директно или индиректно во создавањето на ова дело: Др. Нагл, Оддел за историја и социологија со спортски и образовни науки, Универзитет во Констанц за неговите совети за статистички прашања. Г. Рот, за создавање на потребниот софтвер за контрола на обука. Г. Reusch (срамежлив), за обезбедување простории и опрема. Сите субјекти кои покажале добра издржливост за време на периодот на тестирање и обука. Г. Аријанци, г. Милер и г. Блум за корисни корекции. Особено би сакал да му се заблагодарам на моето семејство за трпеливоста и разбирањето.
3. Материјал и методи 31 3.1. Предмети на тестот 31 3.2. Уреди 31 3.3. Обука 34 3.4. Постапка за тестирање 35 3.4.1. Мерења на силите 35 3.4.1.1. Авксотоника 35 3.4.1.2. Изокинетика 35 3.4.1.2.1. Изометрија 36 3.4.1.2.2. Динамика на концентрични 36 3.4.1.2.3. Динамика ексцентричен 36 3.4.2. Ритам тест 36 3.4.3. Мерења на лактат 37 3.4.4. Преглед на постапките за тестирање 37 3.5. Статистика 38 4. Резултати 39 4.1. Сила 39 4.1.1. Аксотоничен/екстензор на колено 39 4.1.1.1. Прилагодување на максималното оптоварување на обуката (најдобра серија) 40 4.1.1.2. Прилагодување на максималното оптоварување на обуката (збир од 3 најдобри серии) 42 4.1.2. Изокинетика 44 4.1.2.1. Контролна група 44 4.1.2.2. Изометрија 44 4.1.2.3. Динамика/концентрични 46 4.1.2.3.1. Брзина на движење 60/s 46 4.1.2.3.2. Брзина на движење 300/s 48 4.1.2.4. Ексцентричен 50 4.1.2.4.1. Брзина на движење 30/s 50 4.1.3. Специфични адаптации за обука на прв поглед 52 4.1.4. Целокупна статистичка споредба на прв поглед 53 4.2. Невромускулна адаптација 55 4.2.1. Аголна промена на максималниот вртежен момент 55 4.2.1.1. Аголна промена со концентрично оптеретување 55 4.2.1.1.1. Промена на аголот при 60/с 55 4.2.1.1.2. Промена на аголот на 180/s 57 4.2.1.2. Аголна промена со ексцентрично оптоварување (30/s) 58 4.2.2. Преглед на промените во аголот 59 4.2.2.1. Промена на аголот во однос 59 4.2.2.2. Апсолутна промена во аголот 60
4.3. Ритам тест 62 4.3.1. Група за обука 3: 1 62 4.3.2. Група за обука 1: 3 64 4.3.3. Споредба на групите за обука 65 4.4. Метаболичко однесување - субјективна перцепција на стресот (РПЕ) 66 4.4.1. Корелација на метаболичко однесување RPE 66 4.4.2. Корелација лактат RPE 69 4.5. Апсолутно метаболичко однесување во текот на обуката 70 5. Дискусија 75 5.1. Концентричен ексцентричен и нивниот максимален капацитет на моќност 75 5.2. Прилагодувања во зависност од оптоварувањата на обуката 75 5.2.1. Адаптации специфични за обука 75 5.3. Невромускулни адаптации 79 5.4. Темп на движење/ритам на движење при обука за силата 80 5.5. Лактат Субјективна перцепција на стресот 84 6. Резиме 89 7. Изгледи 93 8. Список на слики и табели 94 8.1. Список на слики 94 8.2. Список на табели 96 9. Библиографија 100
Според COMETTI (1988), концентричниот тренинг резултира со значително посилен стимул на хипертрофија отколку работата на ексцентричните мускули. Сл. 4: Промена во пресекот на мускулите (КОМЕТИ 1988) Во КОМИ & БУСКИРК (1972), ексцентричен тренинг со шест контракции, четири пати неделно за седум недели, постигна поголемо подобрување во обемот отколку концентричното. Според FARTHING (2003), по осум недели тренинг со флексија на лактот, се јавува најдобриот стимул за хипертрофија за брза ексцентрична брзина на движење (180/s). Со 30/секунди, ексцентричните и концентричните групи за обука веќе не се разликуваат значително. Според О ХАГАН и сор. (1995) за стимулот на хипертрофија, обемот на работата е поважен од интензитетот, а ексцентричноста е поважна од концентричната. Во неговата 20-неделна студија за обука на флексор на рацете на хидраулични уреди (група АРД) или тегови (група на РРБ), тој беше во можност да забележи мали предности на обуката на КОНЕКС и во однос на силата и подобрувањето на пресекот на мускулите во брахијалниот мускул. Сл. 5: Адаптација на пресек на сила-мускул (О'ХАГАН и сор. 1995)
18 2.6.1.1.1. ИНТЕНЗИТЕТ ОД РАКОВИ ВО ВРЕМЕ - Ниво на концентрација на лактат е според Дадли (1988), РОZЕНЕК и др. (1993), Вилхелм (2001) во зависност од времетраењето, густината, обемот и интензитетот. Сл. 8: Обем на тренирање на лактат/интензитет на обука (ROZENEK et al. 1993) 12 Споредба на концентрацијата на лактат паузи од серија 3 мин - 1 мин. 10 8 Лактат [mmol/l] 6 4 3 мин. Пауза од 1 мин. 2 0 Загревање Серија 1 Серија 3 Серија 5 Обнова на слика Сл. 9: Густина на тренирање на лактат (WILHELM 2001) KEUL (1978) и ABERNETHY & WEHR (1997) ги споредија волуменот и интензитетот и добија повисоки вредности на лактат со зголемување на волуменот и намалување на интензитетот. GOTSCHALK и сор. (1997) и БАСКИ (1999) ги потврдуваат овие резултати.