Брзо слабеење
На почетокот на летото, се сеќавам, две девојчиња дојдоа во теретана и се претплатија две недели. Час и пол или два, тие пукаа силно во салата, кон камерите и кон велосипедот, како да се хранат само со Ред Бул. И тоа секој ден. Ги прашав зошто го правам ова. Ние сакаме да изгубиме тежина, одиме на море за неколку дена! - Стигна веселиот одговор. Јас Се растажив.
Колку од вас не мислат исто? Се приближува настан каде треба да изгледате добро и да сакате брзо да изгубите неколку килограми. И, тогаш одржувајте диета како: кафе наутро, салата на ручек и по можност ништо навечер, без оглед на последиците. Присилното губење на тежината секогаш доведува до деминерализација на телото, губење на витамини, доведува до сериозни нарушувања на шеќерот во крвта, хипотензија, анемија и депресија. Кожата исто така страда, дехидрира, девитаминизира, попушта и почнува да изгледа старо. Губење на косата и ексфолијација на ноктите се други несакани ефекти. Исто така, постои болка во зглобовите, особено во колената и глуждовите.
Се разбира, ако диетата трае малку - една недела или две - несаканите ефекти не се толку многу и драстични. Наместо тоа, во повеќето случаи, изгубената тежина се враќа по лекувањето, па дури и се множи. И тогаш, по некое време, ќе имате нов лек за глад, итн. За некои од вас, системот може да се одржи. Другите ќе откријат дека телото повеќе не реагира на овие повторени шокови. Здравствени проблеми ќе се појават во секој случај, порано или подоцна. Тоа зависи од телото.
Кое е решението? Може да се сумира во два збора: рамнотежа и трпеливост. Човечкото тело е совршена фабрика. Не можеме да го присилиме онака како што сакаме, бидејќи метаболизмот е исклучително флексибилен процес, способен да ги преземе шоковите што ги предизвикуваме
прилагодете се брзо на новите услови. Ако драстично ја намалите количината на храна, телото добива сигнал дека е гладен и соодветно ќе го намали неговиот метаболизам. Затоа, по ненадејното враќање во нормална исхрана, сите изгубени килограми се враќаат назад, веројатно добивајќи некоја дополнителна тежина.
Наместо тоа, со внимание и малку трпеливост, можеме да го прилагодиме метаболизмот, така што да изгубиме тежина јадејќи избалансирано и заситено. Волјата што обично ја мобилизирате за да се спротивстави на чувството на глад, ја канализира кон други цели: тоа да се откаже, што е можно попрецизно, од нездрава храна, меѓу кои најважни се шеќерот и рафинираните брашно и онаа на практикување редовно вежбајте. Ве уверувам дека овие цели не е тешко да се постигнат. Вашата волја е потребна само на почетокот, по некое време ќе откриете дека се чувствувате толку добро што нема да се откажете од овој животен стил. Верувајте ми, зборувам за искуство.
Зимските празници се близу, ќе одиме на посети или други социјални настани и мора да изгледаме добро и да бидеме убави. Немојте да се повредите по секоја цена. Дајте му доволно време на телото да се прилагоди, дојдете во теретана отсега, откажете се од слатки, колачи и бел леб од сега и ве уверувам дека до крајот на годината ќе имате добри резултати.
Засега ќе застанам тука, но темата е далеку од исцрпена, ветувам дека во следната статија ќе разговараме повеќе „до точка“.
Инструктор за фитнес и аеробик - просторија ГЕНЕСЕ