Брзо слабеење дури и без зеленчук и овошје Диети и слабеење
Ослабете брзо дури и без зеленчук и овошје
на Бр.9 »18 февруари 2010 година 02:08
здраво драга заедница,
Јас сум нов и затоа најпрво накратко ќе се претставам.
Јас сум во средината на 20-тите години, висок 1,90 и тежам нешто околу 85 килограми
Како хоби, сè повеќе играм одбојка и кошарка
благодарение на еден колега сега се пријавив на натпревар за забивање кој ќе се одржи за околу 4 недели.
мојата способност за скокање е доволна за основните трикови. сепак, колку повисоко добивате, толку повеќе можности имате да вметнете посебни карактеристики за да ги импресионирате судиите
и секое килограм помалку маснотии се надевам дека ми носи еден или друг сантиметар повисоко
затоа, сакав „брзо“ да „сварам“ малку тежина
сега овде на форумот, и онака во мрежата, има толку многу газења на темата слабеење и диета
но никој од нив не ми одговара, бидејќи треба да се земат предвид некои посебни фактори
но овие последни депоа се токму она на што целам за да можам да продолжам да добивам надморска височина
затоа ми требаат совети од вашата заедница за да ја постигнам мојата цел да изгубам 7 килограми маснотии (или да ги претворам деловите од нив во мускулна маса)
зошто 7?! еднаш застанав на ваква скала на телесни масти и пресмета дека имам kfa од 15% - би сакал да го преполовам тоа за да достигнам на 7-8, па за тоа ќе морам да изгубам околу 6,8 килограми маснотии.
Повеќето совети на форумите и другите страници што се посветени на слабеењето, секогаш биле насочени кон кардио тренинг и „здрава“ диета. преку мојот спорт, па дури и кога сум во студио, секогаш правам кардио редовно. овој сектор треба да биде опфатен.
само исхраната е тешка. Губењето тежина честопати ми се чини како религија со широк спектар на верувања:
- има луѓе кои демонизираат маснотии
- има луѓе кои предлагаат маснотии, но демонизираат јаглехидрати
- има луѓе кои го демонизираат месото и велат дека можете да јадете онолку колку што сакате од овошје и зеленчук
- Исто така, постојат луѓе кои ја демонизираат фруктозата во овошјето (мислам дека тие се исто така меѓу наркоманите со јаглени хидрати)
- има и такви кои велат дека можете да јадете што сакате - главната работа е да застанете доволно рано во текот на денот, така што телото може да расипе сè преку ноќ (овие „слаби додека спијат“ се луѓе кои не јадат ништо по 18 часот)
с
Знам дека се многу генерализирани изјави и секако не сите правилно како што ги набројав таму - но барем тие покажуваат дека се контрадикторни и збунувачки
во секој случај, тие ме збунија
Не знам во што да верувам и на што да се држам
Единственото нешто што ми е јасно е - вегетаријанска, па дури и веганска е рамна за мене - диетата треба да биде богата со протеини, затоа што сакам да изгубам телесна тежина, а не мускулна маса
еден од вас има идеи како да поставите таков план за исхрана за мене?
што е важно според тебе?! - што треба да се разгледа ?! - што треба и може да јадете - што дефинитивно не?! навистина треба да јадете многу за појадок и да не јадете ништо после 18 часот?!
прашања во врска со прашања
така, се надевам дека успеав да го претставам мојот случај детално и дека секој може да добие идеја
Среќен сум што одговарам на какви било понатамошни прашања - ако заборавив нешто важно