Брзо слабеење по празниците во 3 едноставни чекори! Кори Грмеску
Брзо слабеење после празниците? Мислам дека сите размислуваме за тоа, кога по неколку дена богати оброци ќе се разбудиме со неколку вишок килограми!
За брзо слабеење по празниците прво мора да разбереме што се крие зад вишокот килограми што ги гледаме на вагата, да знаеме што треба да сториме за да ослабеме!
Бидејќи сме Романци, а кај нас сезоната на празници има посебен шарм, особено од кулинарска гледна точка, ќе претпоставам дека кулинарскиот разврат започна на 25 декември и завршува на 2 јануари.
Ова е околу просечното време кога уживаме во традиционалните празнични јадења. На списокот на ексцеси ќе наведам месо или масни сирења, слатки или алкохол. Во тоа грешиме сите за време на зимските празници, затоа еве што треба да направите за да изгубите тежина брзо по празниците.
Брзо слабеење по празниците во 3 едноставни чекори!
Со цел брзо да ги видите резултатите во губење на тежината, треба да се грижите за секој вишок храна, посветувајќи поголемо внимание на оние со кои знаете дека навистина сте претерале. На овој начин ќе можете да се вратите на вашата предпразнична тежина во најкус можен рок, преку брз процес на слабеење.
Како и секогаш, за брзо слабеење ви препорачувам да се потпрете на природна храна, зелен зеленчук, свежо овошје и посно месо, но и природни јогурти или необработени житарки.
Брзо слабеење по празниците доколку имате вишок месо или сирење.
Брзото слабеење после јадење вишок месо или сирење значи решавање на проблемот со дигестивниот транзит попречен од вишокот месо и ослободување од задржување на водата предизвикана од вишок сол во традиционалните јадења.
Кога правите вишок месо или сирење, особено во традиционални јадења (колбаси, гарнирано месо, лебер, ќофтиња, калтабос, бифтек, сарма или сирење или меур сирење) тоа значи дека гледате во вашето тело од диетални влакна, јадете премногу протеини, премногу нездрави масти и премногу сол.
Значи, првиот чекор за брзо слабеење е да пиете повеќе вода (околу 3,5 литри вода на ден за 4 дена), да консумирате чаеви со исцеден ефект (чајот од опашка од цреша е многу ефикасен) и да јадете салати и зеленчук за уште 4 дена, со што е можно помалку месо.
Многу добра идеја да користите вишок протеини е да одите во теретана, да направите неколку дена тренинг со тегови. Seeе видите дека започнувате да ги забележувате првите знаци на брзо губење на тежината за неколку дена.
Брзо слабеење по празниците ако сте направиле премногу слатки.
Брзото губење на тежината по вишокот слатки значи да се ослободите од задржување на водата предизвикана од слатки (да, дури и задржувате повеќе вода во телото кога правите вишок шеќери), да се даде употреба на гликоген во телото (кога јадете слатки, некои од шеќерите се чувајте во телото во форма на гликоген) и спортувајте за да се ослободите од вишокот калории.
Најдоброто решение за брзо слабеење ако сте јаделе премногу слатки е да правите лесно џогирање или брзо одење секој ден најмалку 60 минути. Ако не сте вежбале порано, препорачувам да започнете со будно одење на свеж воздух, но ако сте тренирале претходно, обидете се лесно да џогирате, тоа е поефикасно.
Лесното трчање кое трае најмалку 60 минути е ефикасно решение за брзо слабеење откако ќе изедете многу слатки.
Брзо слабеење доколку сте имале вишок алкохол.
Брзото слабеење по вишок алкохол значи рехидрирање, одмор, јадење диетална храна и целосно елиминирање на алкохолни пијалоци. Значи, по еден ден или повеќе вишок алкохол, најдобро е да обрнете повеќе внимание на рехидратацијата: обична вода, сокови од зеленчук, овошни чаеви и сок од цитрус ќе ви помогнат да се ослободите од мамурлакот. Пијте многу вода и спијте, затоа што поради алкохол, дури и ако спиете неколку добри часови, тоа не беше мирен сон.
Одлучете се за диетална храна во следните неколку дена по своја волја, за да му дадете на црниот дроб заслужен одмор. За брзо слабеење препорачувам зелен зеленчук (спанаќ, салата, бугарска пиперка, тиквички, брокула), посно месо (туна, мисирка, треска, скуша) и овошје богато со витамин Ц (агрумите и бобинките се најдобро решение), и за да се ослободите од непријатните ефекти од мамурлакот, добра идеја е да се шетате на отворено, да одите на пливање или на терапевтска масажна масажа. Тие ќе ви помогнат да го зајакнете вашето тело по прекумерна потрошувачка на алкохол.
Брзото слабеење по празниците значи особено да се вратите на здравата исхрана што е можно побрзо по празничниот период, да започнете да вежбате, како на свеж воздух, така и во теретана и да посветувате посебно внимание на хидратацијата и одморот.
Парадоксално, иако уживавме во слободните денови, повеќето од нас годината ја започнуваат со дефицит на сон и тело оптоварено со вишок за време на празниците, па затоа најдобро решение за слабеење е да се зачува убавата меморија за зимски забави, ајде добро да ги разгледаме фотографиите направени во овој период и брзо да се вратиме на урамнотежена исхрана и да се обидеме да вежбаме секој ден, без разлика дали зборуваме за вежбање на отворено или во теретана.