Брзо слабеење Сè за исхраната во боја - диета; Диета

Диетата со бои вклучува разновидно мени, засновано на многу зеленчук и овошје, така што секој ден ќе јадете храна во одредена боја. Нутриционистите тврдат дека може да изгубите до 5 килограми за еден месец. Откријте ги тајните на оваа диета!

боја

Како што ветивме, ја продолжуваме кампањата започната минатата недела со макробиотички режим, а следната на списокот е диетата во боја. Тој е модерен, многу жени го следат и решивме да ви објасниме од што се состои.

Црвената храна ви помага да ја одржувате младоста, белата храна го зајакнува вашето тело, жолтата храна ве штити од целулит и примери може да продолжат. Сè што треба да направите е да ги менувате во текот на неделата за да изгубите тежина и да се чувствувате во форма.

Според нутриционистите, се покажало дека повеќето пигменти во овошјето и зеленчукот (оние што даваат боја на храна) се корисни за заштита на организмот од болести:

  • зелена: ги штити клеточните мембрани и се бори против грип;
  • бело: ја штити кожата и го регулира крвниот притисок;
  • црвено: го забавува процесот на стареење на телото;
  • виолетова: го прочистува епидермисот и ги чисти цревата;
  • жолто: жолтата храна делува против целулит и го подобрува варењето;
  • портокалова: ја одржува кожата компактна, го подобрува видот и спречува настинка.

За да уживате во сите овие придобивки и да изгубите тежина здрави, ви нудиме разнобојна диета:

Појадокот се менува помеѓу следниве опции:

  • 200 милилитри сок од портокал, 50 грама интегрален леб, лажица џем или мед, зелен чај.
  • 200 милилитри сок од морков, 100 милилитри растително млеко со едноставни цели зрна.
  • 200 милилитри зелен сок (спанаќ, лимон, јаболко, ѓумбир, вода), мала чинија каша од киноа, зелен чај.
  • Смути со 200 милилитри со растително млеко (бадем/соја/цело млеко од сусам со банана и малку цимет), 2 парчиња крцкав 'ржан леб со паста од авокадо.

Понеделник - „Зелено мени“

  • Ужина: 1/2 авокадо со малку морска сол и маслиново масло;
  • Ручек: чинија супа од крем од грашок; омлет со спанаќ/зелен кромид и салата од магдонос/зелена салата/зелен кромид;
  • Ужина: 1 киви или грст сурови ф'стаци;
  • Вечера: 300 грама брокула со 2 лажици маслиново масло и лук.

Друг зеленчук и овошје што е погодно за зеленото мени: зелка, боранија, зелје од Брисел, краставици, стапчиња од целер, зелени јаболка, круши, тиквички, зучини, аспарагус, гулаш, вар, каперси, стевиа, леурд, зелен лук, маслинки зелена, зелена леќа.

Вторник - „Бело мени“

  • Ужина: банана;
  • Ручек: 300 грама салата од карфиол, праз, 1 варено јајце, 50 грама пармезан, копра и 2 лажици маслиново масло; 30 грама интегрален леб;
  • Закуска: 100 грама бело грозје или неколку сурови семки од сончоглед/индиски ореви.
  • Вечера: 50 грама варени тестенини со лук, босилек, домати и 2 лажици маслиново масло.

Друг зеленчук и овошје што е погодно за белото мени: компири, ориз, рен, млечни производи, моцарела, кокос, кромид, печурки, пашканат, целер, киноа.

Среда - „Црвено мени“

  • Ужина: 1/2 калинка;
  • Ручек: 50 грама доматна пулпа со 2 лажици маслиново масло; 100 грама пилешки гради на скара со лажица кечап;
  • Ужина: 1 црвено јаболко или мала чинија јагоди.
  • Вечера: 300 грама салата од црвен грав, ротквица, црвена и црвена пиперка со 2 лажици маслиново масло; 30 гр интегрален леб.

Друг зеленчук и овошје што е погодно за црвеното мени: цреши, вишни, гоџи, малини, брусница, цвекло.

Четврток - „Виолетова мени“

  • Ужина: мал сад со црно грозје;
  • Ручек: 50 грама ориз басмати со 50 грама сливи; 100 грама тофу со пурпурна лобода;
  • Ужина: мала чинија боровинки или капини;
  • Вечера: 150 грама говедско месо на скара; 300 грама модар патлиџан и црвен кромид на скара со 3 лажици маслиново масло.

Друг зеленчук и овошје што е погодно за виолетовото мени: црвена зелка, црни рибизли.

Петок - „Yellowолто мени“

  • Ужина: мала чинија со свеж ананас;
  • Ручек: салата со пченка, туна и зелена салата; чај од лимон со лажичка мед;
  • Ужина: жолт пипер со морска сол и маслиново масло;
  • Вечера: 200 грама жолт грав со лук, маслиново масло и пармезан. зелена салата со лажица маслиново масло; 30 гр интегрален леб; 200 гр ананас.

Друг зеленчук и овошје што е погодно за жолтото мени: диња, лимон, грејпфрут, жолти јаболка, жолти цреши домати.

Сабота - „Портокалово мени“

  • Вкус: 1 манго;
  • Ручек: 200 грама морков со 100 грама сирење и 2 лажици маслиново масло; 50 грама интегрален леб
  • Ужина: портокал;
  • Вечера: 200 грама лосос на скара со лимон; 50 грама ориз со кари.

Друг зеленчук и овошје кои се погодни за портокаловото мени: портокалова леќа, тиква, папаја, мандарини, клементини, манго, портокалови пиперки, жолчки, кајсии, сладок компир.