Будистичките монаси знаат повеќе - Диета; Исхрана
Не мора да бидете будист за да ги искористите тајните на азиските манастири. Секој може да ја користи античката наука за да ги зајакне своето тело и душа.
Останете смирени кога некој ќе ви го украде паркинг просторот, насмевнете му се на вашето дете, бидете смирени кога стресот ќе го достигне својот врв - кој може да стори нешто? Во нашиот „цивилизиран“ свет скоро никој. Сепак, секој ја има оваа моќ во него. Секој што барем еднаш посетил земја на Далечниот исток, што видел манастир, знае: внатрешниот мир постои и не е само тајната на подарокот без стрес, туку и шансата за долг и здрав живот. Но, која е цената за тоа? Аскетизам и тотално одрекување? Не! Дури и Буда, пред 2.500 години, по долг период на целомудреност, го препорача „средниот пат“ помеѓу одрекувањето и исполнувањето.
„Елементите на среќата се достапни тука и сега“, рече Чич Нат Хан, една од најголемите будистички личности во тоа време. Магичната формула е едноставна: опуштен дух е будистичката аптека.
Алчноста, зависта, стравот и недостатокот на концентрација го ослабуваат имунитетот. Се повеќе луѓе во нашата културна сфера се убедени дека вековната монашка дисциплина, која смета дека телото, духот и свеста да формираат унитарна целина, може да им помогне. Задржана како тајна стотици години во азиските манастири, денес е позната голем дел од науката за монасите. Многу е едноставно да се преведе ова знаење во нашиот секојдневен живот.
Liveивејте го моментот!
Кога одиме, веќе размислуваме за телефонот. Кога седиме пред ТВ, не се сеќаваме на целиот ден што штотуку помина. Кога сме фокусирани на една работа со сите сетила? Кога сме навистина? Ослободувањето од болест и незадоволство значи дека будизмот ја враќа способноста да го живее моментот наместо да дозволи да се занесуваш од грижи и проблеми во минатото или во иднина. Само оние кои се фокусираат на себе, овде и сега, ја разбираат потребата да го променат начинот на размислување и постапување, наоѓаат внатрешен мир. Но, бидете внимателни. Монасите вежбаат цел ден: дишат контролирано, секој чекор е свесен чин и кога јадат, секоја уста ја џвакаат со концентрација, без да ги расејува разговорот.
Обидете се да постигнете вакви настапи со следниве вежби:Храната како задоволство
Од време на време од јадење повеќе од колатерална активност.
Без ТВ, без разговор, без весник. Фокусирајте се на секој залак на она што го јадете. Обидете се да не размислувате за минатото или иднината.
Успори
Сè се случува одеднаш. За Theвони телефонот, децата врескаа, храната изгоре на оган. И мора да одите. Токму во такви ситуации будистите ве советуваат да се смирите и да се фокусирате само на една работа. Исто така, ќе забележите: дури и ако темпото е побавно, ќе завршите сè на време.
Бидете свесни за вашето тело
Експертите препорачуваат да се фокусирате неколку минути на целото тело. Гребен, лице, рамена, раце, градите, стомакот, итн. до врвовите на прстите. И во овој интервал да ги снимиме сите сензации (пецкање, грчеви, итн.). На овој начин ќе научите да ги препознавате сигналите на вашето тело од време на време. Уште еден совет: од горе надолу вежбата има релаксирачки ефект, обратно, од долу нагоре, ви наплаќа со енергија.
Медитација - клуч за внатрешниот мир
Кој може да го сврти своето внимание од надворешното кон внатрешното, е во состојба да достигне состојба на тотална среќа, далеку од се што е материјално.
Клучот е медитацијата. Оваа уметност на самостојно влегување го олеснува разбирањето на доблестите и знаењето и мора да го елиминира целото зло од телото. Медитацијата на будистичките монаси честопати трае цела. Но, не плашете се - неколку минути можат да бидат поефикасни од долгото седење на кое тешко можете да одолеете. Важно е да најдете тивко место, да седите исправено и да дишете контролирано.
Здив
Извонреден извор на енергија е фокусот на дишењето. Не размислувај за ништо друго некое време. Наш совет: обрнете внимание на абдоминалното дишење, издишете бучно и за тоа време размислете: „Се смирувам, го опуштам духот“. Мантрата е компонента на будистичката медитација. Се вели дека во 4 век од нашата ера, кинескиот монах Чу-фак-нанга лекувал дури и епидемии со помош на овие мистични слогови. Вибрациите произведени со монотоно повторување на звуците имаат корисен ефект врз телото. Без ова, мантрата има сугестивно влијание врз потсвеста.
Гласна мантра
Можете да ја доживеете моќта на звуците додека седите опуштено, со нозете раздвоени на ниво на рамото и вибрирајќи ги самогласките I-E-A-O-U, една по друга, внимателно гледајќи каде секој звук ја прави својата моќ.
Јас на черепот, Е во остатокот од телото, А во горниот дел на градниот кош, О во стомакот, У во долниот дел на стомакот.
Формулирани мантри
Секоја негативна реченица што ја изразуваме, влијае на нашето здравје. Наш совет: наутро, пред да станете, испробајте го местото на лошо расположение („И така сè ќе тргне наопаку денес“) за да формулирате позитивна мисла: „Сè решавам лесно“.