Бухти Ова е она што се случува со вашето тело кога ги јадете секој ден
За некои луѓе, тие едноставно се дел од појадокот и затоа скоро секој ден завршуваат на менито. Но, бидејќи печивата нема репутација дека е особено здрава, ги разгледавме ефектите врз нашето тело ако јадеме ролна секој ден ...
Особено за време на викендите кога имаме време за обилен појадок, Лебните ролни се спуштаат на нашата чинија во најразновидните варијации, Но, дури и во текот на неделата, на пат кон работа, честопати не можеме да помогнеме, а да патуваме во пекарницата за да го започнеме денот освежен. Затоа што без разлика дали се мелат ролни, ролни или ролни - тоа омилена храна на Германците за појадок е исклучително вкусен, може да се рафинира и да се надополнува според вкусот и исто така е полн со јаглехидрати кои ни даваат енергија. Како и да е, традиционалните печива немаат најдобра репутација поради нивните состојки - Откривме дали ова е оправдано и откријте што се случува со вашето тело ако јадете ролна за леб (направена од бело брашно!) Секој ден.
1. Имате желба за храна
Леб за појадок можеби првично ни изгледа разумно со цел да се зајакне и да може да постигне целосна изведба на работа. Но, бидете внимателни: лепчињата направени од бело брашно - не зборуваме за варијанти направени од интегрално жито или напишани - имаат исклучително висока содржина на шеќер, што предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми до небо. Резултат: По кратко време повторно се чувствуваме гладни, бидејќи едноставните јаглени хидрати содржани во нив не нè одржуваат сити долго и исто така предизвикуваат желби.
2. Не слабеете
Јаглехидратите, од кои околу 52 проценти се составени од ролни од леб, се од витално значење за организмот, но исто така премногу не е добро. Белото брашно не содржи никакви диетални влакна, што придонесува за долготрајна ситост, поради што по кратко време повторно посегнуваме по ужина, иако лепчињата со околу 310 калории на 100 грама не се баш лесен оброк. Ако на менито имаме лебче секој ден, затоа е крајно тешко да се намали телесната тежина. Подобро е да користите производи од брашно од интегрално брашно, кои ве одржуваат сити подолго.
3. Вие го поддржувате градењето на мускулите
Ако сакаме да градиме мускули или барем да спречиме да се распаѓаат, диетата богата со протеини е сè и крај.Лепињата се состојат од 11 проценти протеини, поради што тие не даваат незначителен придонес во нашите дневни потреби за протеини. Јаглехидратите се неопходни и за оние кои сакаат брзо да соберат маса. Зошто? Јаглехидратите се толку важни затоа што ако има недоволно снабдување со јаглени хидрати и напорен тренинг во исто време, телото исто така ќе ја добие потребната енергија од мускулните протеини - резултатот би бил дека мускулите кои биле макотрпно тренирани би се распаднале.
4. Се јавува воспаление
Рафинираното бело брашно, од кое се прават традиционалните ролни за леб, кога се консумира може да доведе до воспалителен процес наречен гликација. Ова е поврзано со хронични болести како што се кардиоваскуларни болести и артритис. Флуктуациите на шеќерот во крвта го попречуваат претворањето на протеините во енергија, што може да доведе до зголемување на воспалението. Проблеми со кожата во форма на мозолчиња исто така може да резултираат, па затоа е подобро да се префрлите на бухти од цели зрна, ако имате тенденција да.
5. Проблеми со варењето на храната
Дали често се борите со дигестивни проблеми и запек? Тогаш подобро е да ја намалите потрошувачката на бело брашно. Околу 80 проценти од диеталните влакна, што всушност се важни за здраво варење, се губат преку процесот на рафинирање. Јадењето бело брашно исто така може да доведе до гасови, дијареја или гадење - во овој случај треба да направите тест за нетолеранција на глутен и да ги избегнувате сите јадења што содржат глутен.
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: