Целосна диета Слабејте избегнувајќи млеко и леб
Јадете право на целата диета
Со оваа диета е дозволено месо, риба, јајца, зеленчук и овошје. Храната треба да биде што е можно поприродна - т.е што е можно повеќе непреработена и без состојки кои тешко можат да се изразат. Шеќерот и засладувачите треба да се избегнуваат исто толку строго како алкохолот и житарките во текот на 30 дена. Овие зрна вклучуваат не само житни култури, туку и пченка, ориз и зеле. Исто така, треба да се избегнуваат мешунки и сите производи од соја.
За месото и зеленчукот се вели дека водат до поздраво и витко тело. (Слика: HLPhoto - Fotolia.com)
Млечните производи, без оглед на животните, треба да се отстранат од менито. Компирот е исто така една од забранетите намирници во диетата Whole30. Главен приоритет е природноста на производите. Треба да се научи да се готви свежа и здрава и креативно да се вметне дозволената храна во менито. Оние кои самите готват брзо ќе го пронајдат својот пат околу здравата храна и брзо ќе го интернализираат новиот нутриционистички модел.
Цели зрна се исто така табу. (Слика: Смилеус - Фотолија.com)
Ефект врз телото
Прво, телото мора да се навикне на фактот дека треба да стори без шеќер и јаглехидрати. Тоа е споредливо со повлекувањето. Но, не само физички, туку и психички, прво мора да се помирите со фактот дека шеќерот, а со тоа и слатката храна повеќе не се дел од секојдневното уживање. Меѓутоа, ако постојано се држите до принципот Whole30, брзо ќе ги забележите првите успеси. Проблемите со спиењето стануваат сè помалку и се чувствувате добро наутро.
Болката и непријатноста ќе се намалат, состојбата ќе се подобри и чувството на телото ќе се промени на подобро. Свежата храна ве прави пријатно сити и среќни. Избегнувањето храна што промовира воспаление носи изненадувачки брзи резултати, вие само веднаш се чувствувате посвежи и послободни.
Зеленчукот служи како снабдувач и полнење витамини. (Слика: ExQuisine - Fotolia.com)
Без исклучоци
Лизгањата се табу. Дури и најмалата грешка може да го загрози целосниот успех. Но, никој не мора да јаде нешто што не сака и секој има избор дали да трае 30 дена.На експертите им пречи долгото траење на диетата, но тоа ви помага ако го пробате една недела направете без споменатата храна.
Најважната работа во врска со оваа диета е да бидете свесни што јадете. Затоа, Whole30 може да биде прв чекор кон здрава исхрана за секој ден. Здрава храна, свеж зеленчук и овошје, како и многу протеини треба да обезбедат симптоми да исчезнат, телесната тежина да се изгуби и да се чувствува добро наоколу.