Целта на диетата е постигната; Б.
Од денес животот беше многу полесен. Ја прекршив волшебната граница од четири килограми.
23 дена, 4,2 килограми - целта на диетата е постигната
Од денес животот беше многу полесен за мене. Ја скршив магичната граница од 4 килограми: вагите покажаа 500 грама помалку.
Јас изгубив 4,2 килограми вкупно, за три недели. Диетата сепак ќе трае неколку дена и навистина сум возбудена кога ќе видам кој број ќе го објавам на крајот.
Со нетрпение го чекам тоа и да изгубам уште неколку килограми.
Мој совет: Сите претходни планови за мени, рецепти и дневник за диети може да се најдат на Интернет на www.b.z.-berlin.de/ratgeber/ernaehrung.
За појадок - на пр. Мусли од портокал
Ден 26: Вкусни тестенини
Појадок:Овошни мусли
Оставете 6 лажици мусли, 100 мл млеко, 2 лажици природен јогурт, 2 лажици кварк со малку маснотии да киснат. Наутро изрендајте 1 јаболко, измешајте со нотка на цимет и 1 лажичка мед во мусли.
450 kcal
Закуска:
1 јаболко
104 kcal
Пладне:Тестенини со песто
Варете 100 гр тестенини. Направете песто од 1 лажичка маслиново масло, 1 лажичка семе од сончоглед, сол, бибер, 1 лажичка каперси, билки. Измешајте тестенини со песто, 10 преполовени домати од цреша, 1 лажичка оцет од бело вино. Втријте 1 лажица масло од пармезан.
375 kcal
Закуска:
1 лажица замрзнат јогурт, 96 kcal
Ева:супа од крем од морков
100 гр моркови, 1/2 кромид, 1 мала. Излупете го јаболкото и исечете ги на парчиња. Чорба во 1 лажичка масло. Додадете 100 мл сок од јаболко, 100 мл густин. Гответе го покриено 20 минути. Пире фино. Промешајте 3 лажици кварк со малку маснотии. Зачинете по вкус со сол, бибер и чили во прав.
211 kcal
Шопинг листа
Свежи состојки
3 јаболка
1 куп свежи билки
10 цреши домати
100 гр свеж пармезан
1 мала Дел од замрзнат јогурт
100 гр моркови
1 зелен кромид
Треба да го имате
Мусли, млеко, природен јогурт, кварк со малку маснотии, цимет, мед, тестенини, маслиново масло, семки од сончоглед, сол, бибер, каперси, оцет од бело вино, сок од јаболко, супа
Галерија со статии
Успех со здрава исхрана - репортерката на Б.З. Сандрина Коем изгуби над 4 килограми за 23 дена
Фото: Томас Спикерман