Целулит - кожа со непријатен изглед на кора од портокал - Даниела Милитару
Личен тренер Букурешт
Целулитот - по дефиниција апсолутно научно-емотивно - е нешто страшно, нешто страшно што се случува само со нас жените! Не, не и мажи, освен во исклучителни случаи!
Од каде знаете дека оваа ужасна болест ве погоди и вас? Едноставно - вашата кожа се натпреварува и брилијантно го надминува изгледот на кора од портокал. (Не, портокалот не е мрсен, но се чини дека страдаше од детство што го испушти ветерот.)
За оваа дијагноза не е потребно да одите на лекар - ќе видите сами или ќе ве најават пријателите „драги, внимавајте да имате целулит“.
Ако ниту една од причините за појава на целулит не ви одговара, т.е:
- имате БМИ помалку од 30
- вежбајте секој ден (еден час спорт)
- пијте доволно вода (2-3 литри)
а сепак се соочувате со овој проблем, тогаш треба да се консултирате со лекар за истраги и третман со лекови.
Понекогаш е доволно да се справиме со трите главни причини за целулит и во оваа прилика решаваме и други проблеми со кои се соочуваме, не само оние од естетска природа, како што се висок холестерол, тешка дехидрираност, млитави мускули, ризик од појава на срцеви проблеми, токсини, запек, низок морал, замор.
Шема за контрола на целулит:
Чекор 1 - Пресметајте го БМИ за да видите во која категорија спаѓате:
• 18,49 или помалку - Со мала тежина
• помеѓу 18,50 и 24,99 - Нормална тежина
• помеѓу 25.00 и 29.99 - прекумерна тежина
• помеѓу 30.00 и 34.99 часот - Дебелина (прв степен)
• помеѓу 35.00 и 39.99 часот - Дебелина (II степен)
• 40,00 или повеќе - морбидна дебелина
Чекор 2 - Прашајте го вашиот личен тренер за персонализиран план за обука и следете го најмалку 6 месеци
Потребен ви е персонализиран план за обука?
Пополнете го образецот на страницата за контакт и ќе ви одговорам што е можно побрзо!
Чекор 3 - побарајте нутриционист за нискокалорична диета, соодветна и пресметана за вас за истиот период од 6 месеци
Потребна ви е персонализирана диета?
Контактирајте го нутриционистот со кој работиме!
Чекор 4 - едуцирајте се да се хидрирате постојано и доволно во текот на денот - тема за почитување на животот.
Програмата за обука креирана од вашиот личен тренер ќе се фокусира на техниките за слабеење и слабеење преку кардио вежби - согорување на маснотии - и намалување на масниот слој особено во областите погодени од целулит: бутовите, задникот и стомакот, но исто така и со тонирање на мускулите. нозе и абдоминален појас.
Во борбата против килограмите, стапката на успех е поделена „педесет и педесет“ помеѓу физичките активности кои трошат калории и нискокалоричната диета.
Планот за исхрана мора да биде избалансиран и соодветен за секого. Ниту една храна не треба да се исклучува од исхраната, ниту една храна не смее да се забранува или да се консумира прекумерно за да се постигне губење на тежината. И покрај гаранциите за рекламирање, НЕМА чудесна храна или лекови, постои само едно решение - урамнотежена исхрана!
Целта на комбинацијата спорт-диета е да се создаде дневен калориски дефицит што на крајот ќе доведе до слабеење. На пример, дневен калориски дефицит од 500 калории доведува до губење на тежината од околу 4 кг, доколку овој дневен дефицит се одржува еден месец. Калориски дефицит е разликата помеѓу калориите донесени од храната и калориите што ги троши организмот во секојдневните активности.
И како сè се учи на овој свет, од одење и разговор до учење највисоки техники и здрав начин на живот што вклучува правилна исхрана и хидратација и физички активности корисни за организмот, мора да се научат и почитуваат, тие се дел од животот., тие ги прават нашите животи поубави!