Целулит стомачни нозе тренингот за сила на задникот е сè и крај!
Целулит на стомакот, нозете и дното? Тонирањето на телото и слабеењето, особено на предниот дел од „стомакот, нозете и задникот“, е моја желба, но без тренинг со сила, затоа што го мразам тоа, честопати сум слушал во анализата како зборува пред почетокот на тренингот. Претпочитам да изгледам како Мадона, забележувам подоцна, што е малку потивко по првите тренинзи и нивните последици врз мојот задник. Потоа прво ќе ги објаснам основите за тесниот изглед и тие не се тајна или магија, дури ни со Мадона, туку трудоубивост за обука и воспоставени спортско-биолошки принципи што ги користат тренери за фитнес низ целиот свет .
„Ефективни мерки“
Фото: FaceMePLS Flickr.com
Пред сè, точен, разновиден и интензивен тренинг ги стимулира мускулите, бидејќи тие седат директно под кожата и затоа се единствените работи што природно се затегнуваат. Тоа, и само тоа функционира одлично, ако првите стимули за обука се примени доброволно, и односот кон тренингот со променлива сила се менува на подобро поради опипливиот и видлив ефект на обликување и зајакнување. Главно одговорен за создавање на "проблематична област" е намалувањето на мускулите и слабеењето на затегнатото колагенско сврзно ткиво.
Постојат ефективни мерки против целулитот
Секако, не треба да се занемари дека жените, поради естрогенот, имаат еластична структура на колаген од мажите и претпочитаат да складираат маснотии на нозете и задникот. Како и да е, физичките структури како што се мускулите не се користат и се под стрес, тие венеат и 'рѓа како Форд Мустанг кој е во гаражата веќе 30 години. Ова се процеси што се должат на седентарен начин на живот, над 30-годишна возраст, кои притаен тивко, но на кои може да им се спротивстави со правилни мерки, како што може да се види и со Мадона, која има скоро 60 години!
Лабавото колагенско сврзно ткиво може да се трансформира во затегнато колагено сврзно ткиво само преку стрес, кој ги држи пакетите на мускулните влакна заедно. Ако оптоварувањето на ткивото е дизајнирано во сите правци, тоа има и плетена структура, која обезбедува подобра мускулна густина и што е видлива однадвор! Се разбира, покрај редовната обука, која е „главниот засилувач на зацврстување“, постојат и некои дополнителни, ефективни и природни помагала за измазнување и кои го комплетираат „пакетот мерки“.
Најважната работа во врска со целулитот: не верувајте во рекламирањето
Ако барате многу лесен начин и верувате во ветувањата за рекламирање, дозволете ми да ви кажам, Stiftung Warentest тестираше екстремно грешно скапи препарати за целулит, специјални уреди за масажа и малтерисување на малтери без извонреден ефект по 8 недели во последните 10 години.
Резултат: ДЕФЕКТИВЕН! Никакви масти, креми, овошни киселини или тинктури кои се нанесуваат однадвор не можат да навлезат толку длабоко во ткивото што тие работат таму каде што е потребно, имено во поткожното ткиво и подлабоко. Патем, тоа е она што дерматолозите велат! Значи, насочен тренинг, колку и да е изведен, тренинг за издржливост и подобра диета (малку маснотии и малку шеќер) го поставуваат мускулниот метаболизам и протокот на крв во ткивото повторно, што е корисно за подобро согорување на локалните масти. Токму тука ме замолуваат како личен тренер да понудам обука што ги става проблематичните области под значителен притисок!
Обука за сила има најголема стапка на успех и не може да се замени
Исхраната богата со протеини е исто така многу важна бидејќи протеините се потребни како градежен блок за ново сврзно ткиво. Дали со сопствената телесна тежина на отворено, на подлога дома, со малку или многу повторувања или со различни вежби за обука на сила против прогресивен отпор во студиото, вистинската мешавина и самодисциплина го претвораат портокалот во јаболко.
Во овој момент треба да се додаде дека „обуката“ за согорување на маснотии и борба против целулитот во комората за негативен притисок (Хипокси), која сега се нуди во многу градови, не прави чуда. Мојот долгогодишен клиент Ц. страдаше од масивен целулит/слабо сврзно ткиво, особено во овој регион, сè додека нашиот интензивен тренинг за нозе и задник и измената на нивната веќе здрава исхрана станаа ефективни. Тврдоглавите сарачиња исчезнаа ! - и по 6 месеци дојде до огромно подобрување на мускулната густина и структурата на кожата, во комбинација со значително намалување на телесната тежина.
Дури и со стомак, нозе и задник, нема цена без трудоубивост
Како и да е, стремејќи се кон апсолутно совршенство и водени од curубопитност, завршивме сеопфатен „блок“ во Хипоксистудио, во вашиот случај со НЕМА понатамошно подобрување на текстурата на кожата, што беше желба и цел на овој потфат. Тоа не беше само почувствувано или ценето, затоа што можевме јасно да го одредиме ова со анализа на фотографијата пред и по тоа! Во секој случај, продолжуваме амбициозно да се прилагодуваме на успехот и забавата ...
Дополнителен (не-заменлив) совет за вистинскиот тренинг: кога ги миете забите (3 мин.) Со малку свиткани и затегнати нозе, стегнете го задникот цврсто заедно и замавнете на прстите. Или: застанете на едната нога, со другата свиткана нога, отскокнете кон цврсто затегнатата страна на држењето на телото, 3х 50 по страна.
Поздрав од Хамбург
„Едноставните правилни работи се толку блиски, можеби затоа ние застануваме толку често“
Здраво, во моментов учам дека и болката може да биде добра. Мојата девојка (тренер за фитнес) беше во можност да ме убеди да започнам тренинг со тегови по години. Вие само стареете и кога мускулите висат на половина копје, ништо не може да биде затегнато.
Личен тренер никогаш не беше опција за мене од финансиски причини. Вие само може да се согласите, ништо не е толку ефикасно како да се остави А ... да изгори, како што вели мојата пријателка. Таа е во право, затоа што навистина го гледате и чувствувате - или дозволувате да се чувствувате ... што е повторно позабавно!
Одличен напис, одлични информации, цврста горчлива вистина и мотивација за подигнување. Срамота е што личните тренери се толку скапи! Или?
Скапиот е релативен! Прашањето е што вредам за себе? Има луѓе кои, пред да ме вработат, потрошија многу пари на навистина бескорисни работи. Без разлика дали станува збор за прашок за слабеење, книги за диети или апсурдна опрема за обука што или брзо се откажале од умот или исчезнале под креветот, на подот или во подрумот. Во овој поглед, мора да видите дека личен тренер е повеќе или помалку како понатамошна обука. И, во која област може да инвестирате подобро отколку во себе? Поздрав од Берлин
Тоа е одличен пост кој многу ми помогна, ќе го препорачам вашиот блог и вашиот пост исто така.
Здраво, исклучително фантастична веб-страница, на личен тренер, кој често сум на пат!
Имам мала веб-страница за џогирање и слабеење и наоѓам добри совети овде.
Благодарам Одличен напис бидејќи вака навистина можете да направите нешто против целулитот! Но, тоа можете да го направите и без личен тренер или фитнес студио ако знаете како да го направите тоа ...
Корисни информации за тоа како да ги ставите грозните вдлабнатини под контрола или што не помага. Без болка нема добивка!