Часовникот за исхрана GM FoodNews зависи од точната количина
најновите вести за исхраната
Тоа е една од најпопуларните диети: Часовник за исхрана, во кој вежбате без јаглехидрати навечер и со тоа слабеете додека спиете. Она што звучи едноставно, бара дисциплина, подготвеност да се промени нечија диета и знаење за правилниот состав на оброците.
Нутриционистички принцип „хранлив часовник“ се занимава со вистинско време и правилен состав на оброците - Обајцата треба да бидат усовршени за да имаат корист од максималното дејство на согорување и слабеење.
Помалку јаглехидрати - повеќе здрави масти и протеини
Кога јадете според распоред, не само што е важно да се избегнуваат јаглени хидрати, туку и да се има адекватен внес на масти и протеини.
Принципот: Можете да создадете добра основа за појадок со примарно јадење храна богата со јаглени хидрати, како што се леб од цели зрна и мусли. За ручек ги мешате јаглехидратите со протеини, а вечерта конечно го правите без јаглехидрати.
Оваа комбинација го има следниот ефект: Во вечерните часови избегнувајте ослободување на инсулин. Ова е важно затоа што супстанцијата има задача да апсорбира молекули на шеќер од крвта и да ги достави до организмот. Ова пак значи дека телото не согорува маснотии, туку ги чува.
Јадете според распоредот
Сепак, принципот на хранлив часовник не само што ја гледа точната доза на хранливи материи, туку и распоредот на оброците пред. Најдобро е најмалку три оброци со јаз од најмалку пет часа.
Во времето помеѓу оброците треба да биде нивото на инсулин се смирува, така што телото е во состојба да согорува маснотии. Ова се случува особено навечер, бидејќи последните јаглехидрати кои го зголемуваат нивото на инсулин најдобро се земаат на ручек. Со помош на часовникот за исхрана, буквално можете да изгубите тежина додека спиете.
Она што на почетокот звучи многу едноставно, се покажува дека е прилично комплициран метод за слабеење во пракса. За многумина е особено тешко наутро без протеини, кои се содржани во колбаси, сирење, млеко и јогурт. Покрај тоа, никогаш не треба да заборавите дека вежбањето е од суштинско значење за да се спротивстави на распаѓањето на мускулите.
Спиење и слабеење „на страна“ - тоа звучи примамливо, но не е така лесно. Ако ја промените вашата диета според принципот на хранлив часовник, секако наскоро ќе можете да славите успеси. Упорноста и знаењето што точно јадете сè уште се неопходни.