Чекори за да станете вегани Веганизирајте ја вашата исхрана (веганското) шарено куче
Етички вегански двор.
Веганизирајте ја вашата исхрана
Постојат различни пристапи за веганизирање на вашата исхрана. Кој пристап и да го одберете, основната работа што треба да ја имате во предвид е крајната цел: веганската диета.
Ако претпочитате структуриран пристап кон постепено менување на вашата исхрана, тогаш:
1.) Изберете еден од приодите наведени подолу (или друг метод што ви одговара).
2.) Пред да започнете секоја недела во текот на процесот на конверзија, треба да размислите за следново:
- Најдобро е да составите список со сите вегански јадења што би сакале да ги јадете оваа недела.
- Направете список за шопинг со состојките што ви се потребни за тоа.
- Бидете сигурни дека ги имате навремено сите состојки или размислете кога сакате да ги купите.
3.) Потоа јадете целосно вегански 30 дена пред тоа.
Пристап А: Една недела вегански појадок, потоа ручек, па вечера, а потоа закуски
- Прва недела: Направете ги сите ваши појадоци вегани за една недела
- Втора недела: Направете ги сите ваши ручеци вегани за една недела (како и појадоците)
- Трета недела: Направете ги сите ваши вечери вегани за една недела (како и појадоци и ручеци)
- Четврта недела: Направете ги сите ваши закуски и други закуски што ги јадете вегански една недела (како и другите јадења во текот на денот)
- Потоа, дајте си 30 дена да живеете целосно веган.
Пристап Б: Еден веган ден во неделата, потоа два, а потоа три ...
- Недела една: Појадувајте барем еден вегански појадок, ручек и вечера (не мора сè да се случи истиот ден).
- Недела втора: Имајте најмалку два вегански појадок, ручеци и вечери.
- Трета недела ... разбирате за што станува збор. Зголемете го бројот на вегански оброци секоја недела се додека не стигнете до вегански оброци седум дена во неделата.
- Потоа, дајте си 30 дена да живеете целосно веган.
Пристап Ц: Изберете некои јадења и јадења и слезете се со веганскиот живот!
- Изберете неколку јадења, а потоа живејте вегански 30 дена (без да поминете низ чекорите опишани погоре)
Изберете храна
Наши идеи за појадок, ручеци, главни оброци (СЕ уште во тек)
Гугл јадења за кои особено би сакале да пробате веганска верзија. Едноставно, додадете го името на рецептот во записот за пребарување со поимот веган, веган или веган, во зависност од случајот и со зборот: рецепт.
Менија и рецепти расчленети според хранливи материи
Ако изборот на добро избалансиран оброк е особено важен за вас, побарајте индиции за книги што даваат информации за хранливите материи во садот. Можете да најдете неколку совети тука: Страници со вегански рецепти (поврзаниот запис на блогот сè уште не е завршен за оваа точка).
Што друго може да биде корисно
Планирање вегански оброци, како и следниве работи, можат да бидат корисни за вашето прво 30-дневно тестирање и пошироко, во вашиот вегански живот:
- Изберете неколку „брзи оброци“ за кои не мора да излегувате и да купувате свежи намирници. Ова е корисно за да имате нешто при рака кога немате време да готвите и во спротивно би прибегнале кон невеганска храна или невеганско јадење за одење во движење. Тестенини и песто, грав, замрзнати зеленчукови плескавици, пире од компири и замрзнат зеленчук, конзервирани супи, чили, помфрит, грашок, готови јадења се лесни за правење и чување во складирање.
- Ако јадете редовно во ресторани или на патишта, тогаш забележете некои соодветни места во вашата област. Погледнете ја страницата Eating Out, можеби ќе најдете еден или друг предлог.
- Барајте алтернативи за вашите невегански, вообичаени оброци за кои мислите дека ќе ви биде тешко да ги направите. Не мора да биде потполно исто, станува збор за наоѓање нешто што ви се допаѓа на споредлив начин и со кое можете да ја замените навиката наместо да „откажете“ од нешто. На нашата страница Еквивалентни производи, можете да видите дали постои директен еквивалент што можеби ќе можете да го испробате.