Четири намирници за борба против студ Производи за органско земјоделство
Летото помина, а есента почна да го прави својот данок, така што сонцето ги покажува своите заби, а телото без имунитет станува жртва на студ. Постојат некои намирници што можат да се најдат во секоја кујна и чија моќ против настинки е многу малку позната.
4-те намирници кои се борат против настинката се:
- Посно месо
Рибите, школките, месото од мисирка, се посно месо, а за организмот е адекватен внес на железо. Цинкот е уште еден важен минерал што го наоѓаме во месото од риба и служи на многу функции во организмот, корисен дури и во активноста на белите крвни клетки кои се борат против инфекциите.
- ѓумбир
Настинката може да биде придружена со гадење и болка во стомакот, а за да ги намалите овие симптоми, се препорачува да се јаде ѓумбир. Ingerумбирот го штити организмот од воспаленија. Може да се вклучи во исхраната свежа, избричена, во форма на прав, измешана со друга храна и во форма на пијалоци што содржат ѓумбир.
- Риба
Масна риба, вклучувајќи туна, скуша и лосос, се богати со омега 3 есенцијални масни киселини, соединенија кои помагаат да се намали воспалението. Постојат студии кои покажуваат дека омега 3 масните киселини го зголемуваат протокот на воздух и ги штитат белите дробови од настинки и респираторни инфекции.
Лососот е еден од најдобрите извори на протеини и омега 3 масни киселини, кои имаат силно антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, тој содржи витамин Д, кој го зајакнува имунитетот.
- Бобинки
Бобинки се полни со антиоксиданти и се препорачуваат за енергичен појадок. Богато со витамини, минерали и растителни влакна, овошјето го поддржува правилното функционирање на организмот и имунитетот. Некои овошја, како што се бобинки, содржат соединенија наречени антоцијанини, еден вид флавоноид кој на овошјето им дава црвена, сина или виолетова боја.
Студиите покажуваат дека го инхибира развојот на вообичаени вируси и спречува бактериите да ги напаѓаат клетките. Исто така, го стимулира имунолошкиот одговор на организмот.