Cheвакање храна
Многу е веројатноДали некогаш сте слушнале некој да ви каже дека треба добро да џвакате храна наместо да ја „голтате“?.
Како работи дигестивниот систем?
На нашето тело му треба на хранливи материи, протеини, масти, витамини, јаглехидрати, вода и минерали за да функционираат правилно.
Дигестивниот систем му помага на телото да ги добие овие хранливи материи со распаѓање на она што го јадеме на мали парчиња, така што телото лесно може да ги апсорбира.
Следствено, апсорпцијата на овие хранливи материи ни помага да имаме енергија, покрај тоа што го олеснува растот и регенерацијата на оштетените клетки.
Зошто треба добро да џвакате?
Варењето започнува во уста од моментот кога ќе го земете првиот залак. Затоа, исклучително е важно да му помогнете на остатокот од телото со правилно џвакање на храната.
Општо, има три придобивки многу важно за џвакање храна: му помага на телото да апсорбира хранливи материи, помага при разградување на маснотиите и помага во контролата на телесната тежина.
Во суштина, колку телото апсорбира повеќе хранливи материи, толку повеќе имаме тенденција да останеме поздрави. Сепак, не сите јадења лесно се распаѓаат и се апсорбираат во нашиот крвоток.
Ова е местото каде навиката влегува во игра да џвака повеќе храна. Процесот на џвакање помага да се распаднат големите честички на храната на помали парчиња, помагајќи му на вашето тело полесно да ги асимилира.
Ако секој залак го џвакате 32 пати, како што препорачуваат експертите, мозокот ве разбира правилно. Од друга страна, ако ја изедете вашата храна за неколку минути, вашиот мозок станува малку збунет и мисли дека не сте јаделе доволно и дека сте уште гладни затоа што ја завршивте храната брзо.
Експертите за исхрана препорачуваат оброк да биде 20 минути долго пред да се достигне нивото на ситост.
Во пракса, Правилното откривање на мозокот помага да се намали ризикот од прејадување и, следствено, помага да се контролира тежината.
Дали ви се допаѓа статијата? Споделете го со вашите пријатели!