ВИП личен тренер објаснува зошто броењето калории е бесмислено - и како наместо тоа можете да изгубите тежина

Мајкл Бауер тренира важни личности како политичари, директори и професионални спортисти веќе 15 години. Личниот тренер ги обучи професионалниот голман во фудбалот Кевин Трап и холандскиот диџеј Тиесто и го разви концептот за медицинска кондиција К3.

Во интервју за Бизнис Инсајдер, тој открива како ги одржува своите клиенти во форма и зошто не треба да го трошите вашето време сметајќи калории.

Диетите се бесмислени - подобро слушајте го вашето тело

„Нашето тело нема да се промени, без оглед колку и да развиваме модерна мудрост“, вели експертот за фитнес.

„„ Диета “е грчка и значи„ здрав начин на живот “. За нас, диетите се секогаш ограничени во времето и тие секогаш значат дека треба да направите без нешто “.

На долг рок, диетите не се изводливи, објаснува Бауер. Напротив, многу е важно да не се одрекува од ништо. Така, можете да заборавите на малку јаглени хидрати и малку маснотии - на вашето тело му требаат сите хранливи материи.

Она што е важно, сепак, е здрава и урамнотежена исхрана. И според Бауер, се состои од малку црвено месо, многу риба и секако зеленчук и овошје.

„Не треба да се ограничувате на три или пет оброци, туку да научите да го слушате вашето тело кога тоа сигнализира глад - и да научите да разликувате апетит и глад.

Заборавете на калориите, но направете разлика помеѓу градежната ткаенина и добавувачите на енергија

Многу фитнес гуруа ве советуваат да ја пресметате вашата дневна базална метаболичка стапка на калории и да не ги надминувате. Тоа значи: броење калории. Цело време.

Според Бауер, ова е погрешен пристап. „Треба да правиме разлика помеѓу градежната ткаенина и снабдувачот со енергија“, објаснува тој. „Ако одите само за калории, ќе го исполните балансот на калории по два големи оброка. Но, тогаш сè уште ви недостасуваат вистинските минерали и витамини “.

На пример: протеините имаат калории. Значи, треба да се откажеме од тоа? Не, затоа што тие се градежни блокови на нашите клетки и ни требаат за да градиме мускули.

Кога станува збор за снабдувачите на енергија, сепак, треба да направите разлика помеѓу едноставното снабдување со енергија и основното снабдување со енергија:

1. Едноставни снабдувачи на енергија: Едноставни снабдувачи на енергија се, на пример, индустриски шеќер или помфрит, кои излегуваат од прженот. „Тоа не е продуктивно. Од една страна, тоа не додава никаква додадена вредност на телото и, од друга страна, овие едноставни шеќери и масти се високо канцерогени “.

2. Ефикасни снабдувачи на енергија: Ова се здрави масти што може да се најдат во авокадо, риба или маслиново масло, на пример.

„Навикнати сме да внесуваме многу храна што нашето тело не ја сака.“ Обрнете внимание на она што ви се случува во чинијата. Многу храна која наводно е „здрава“ всушност не е - а некои „нездрава“ храна не ја заслужуваат нивната лоша репутација.

Ова е најголемата грешка што можете да ја направите додека губите тежина

„Фокусирањето на она што треба да го направите без, а не на она што го сакате“ е најголемата грешка што ја прават повеќето луѓе, според Бауер. Во суштина, мора да го смените вашиот начин на размислување.

„Ние сакаме да изгубиме три килограми и да се решиме на тоа: Јас не можам да јадам чоколадо, не можам да јадам чоколадо. Дали знаете за што мислите цело време? До чоколадото! “

Ние го поврзуваме чоколадото со нешто позитивно затоа што има вкусен вкус. Но, ако го замислиме чоколадото на колковите визуелно, а не според вкусот, желбата за тоа веројатно ќе исчезне релативно брзо.

Затоа запомнете: „Ако диетата е исправна, не мора да се грижите за тоа. Но, ако ја преминете пресметката на калориите, вие сте целосно надвор од основаната диета. Тоа не функционира “.