Чиркадијанска диета Слабејте и останете тенки на долг рок во согласност со биоритамот
За да станеме трајно витки и пред се да останеме витки, треба да го користиме нашиот биоритам.
Со години мислевме дека мора да исечеме непријатни калории за да станеме слаби. Според деноноќната диета, која се базира на нашиот биоритам, треба да биде многу поважна кога јадеме. Имено во точно време кога нашиот метаболизам е најактивен.
Како функционира деноноќната диета?
Основниот принцип на деноноќната диета е: Врз основа на биоритмите на луѓето, треба да јадеме во часови кога метаболизмот е најактивен и со тоа согоруваме поголем дел од потрошените калории. Оброците на оваа диета треба да бидат осум до десет часа, последниот што е можно порано навечер.
Барем ова е тезата на американскиот хронобиолог Сачин Панда. Во студија со глувци, научникот открил дека глодарите кои имале пристап само до зашеќерена, масна храна осум часа на ден и кои постеле во остатокот од времето, останале значително послаби и поздрави од животните на кои им било дозволено да се хранат деноноќно.
Всушност, секој ден нуди одреден временски прозорец, во зависност од сезоната помеѓу најмалку осум и максимум 12 часа во кои телото и метаболизмот работат со полна брзина. Со други зборови, идеални услови за подобра обработка на деликатесите што сте ги јаделе.
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
Диета 5: 2 Како да изгубите тежина со 2 диетални денови во неделата
Слабејте со диетата 1: 1 брзо денес и јадете добро утре
Основно постење Ослабете со супа од зеленчук и чај од мелиса
Може ли да јадам она што го сакам во деноноќниот прозорец?
Не, важно е што точно јадеме и кога. Важниот протеин за градежен материјал е потребен за ноќта, повеќе енергија за денот преку јаглехидрати и маснотии наутро, додека ручекот треба да се состои од ензими и минерали богати со хранливи материи.
Која е разликата од повремениот пост?
Принципот не звучи целосно нов - на крајот на краиштата, деноноќната диета комбинира неколку добро познати правила на исхрана. Покрај забраната за јадење во доцните вечерни часови, се препорачува избегнување на грицки помеѓу нив.
Особено, тоа е многу слично на концептот на диетален тренд на наизменично постење. Дури и со наизменичен пост, треба да јадете само во одреден временски прозорец, но исто така можете да направите и без вечера или појадок, за да можете да го набудувате периодот на пост до 16 часа. Значи, ритамот овде е многу поединечен. Со деноноќната диета, човечкиот биоритам е главниот фокус. И треба да има три оброка јаде во редовно време.