Чиркадијанска диетална диета со биоритам
Погледнете го времето
Чиркадијанска диета: јадење според внатрешниот часовник
Слабеење со оглед на времето: деноноќната диета се јаде според внатрешниот часовник.
Слабеење на унца: Кога ја прилагодуваме нашата диета според биоритмот, треба да влијаеме на тоа. Ова позитивно влијае на нашата тежина и здравје. Запознајте ја деноноќната диета.
Целосен појадок, пристоен ручек, лесна вечера - сигурно сте чуле за ова правило. Истражувањето сега интензивира дека ова правило не само што има бројни здравствени придобивки, туку првенствено за да помогне во слабеењето. Ова веќе резултираше со нова диета: Циркедијанската диета, што е повеќе за храна отколку за храна. Вака функционира деноноќната диета и што треба да внимавате овде.
Циркадиска диета: дневно утврдена временска рамка
Нашите најдобри рецепти за диети за вас преку е-пошта
Фондација Деноноќната диета е деноноќниот ритам - исто така познат како човечки биоритам или внатрешен часовник. Покрај спиењето и будноста, ова влијае и на нашиот метаболизам. Усогласувањето на нашата диета со овој ритам треба да има позитивно влијание врз нашето здравје и тежина.
Сатчин Панда, професор на Институтот Салк во Сан Диего, откри во експеримент со глувци. Оние глувци кои биле хранети 24 часа се здебелиле и се разболеле. Другата група глувци кои биле хранети со иста диета од 8-10 часа не ги доживеале овие симптоми. Панда сега ги сумираше своите резултати во книгата „Деноноќниот законик“, која досега постои само на англиски јазик.
Слабеење: Кога јадеме е поважно од она што го јадеме.
Диетите главно се однесуваат на тоа што да се јаде, а што не. Деноноќната диета е помалку за тоа што се случува, а повеќе за тоа кога јадеме. Научниците и експертите како Панда претставуваат проблем со доцна вечера. Јадењето или грицкањето пред спиење може да го збунат целиот биоритам, бидејќи телото сега може да се справи со варењето и истовремено да го произведува хормонот за спиење мелатонин.
Многу луѓе јадат панди на 15-часовен прозорец секој ден. Ова е предолго, го збунува нашиот метаболизам и може да доведе до зголемено зголемување на телесната тежина и болести. Тоа е многу подобро за нашето здравје и тежина. Дневниот тесен прозорец од 8 до 10 часа започнува со појадок и завршува со лесна вечера во раните вечерни часови. Пред спиење, не пијте алкохол или други калорични пијалоци и засладувајте бонбони и чипс.
Раскошен пауза за појадок и оброци
Панда, други научници и експерти, исто така, ја разгледаа врската помеѓу биоритмот и храната. Соодветно на тоа, индивидуалните функции и органи на телото го следат внатрешниот часовник. На пример, варењето паѓа навечер, додека е најактивно наутро и попладне. Во исто време, согоруваме повеќе калории наутро и напладне. Намена е деноноќната диета со дарежлив појадок и лесна вечера во раните вечерни часови. Покрај тоа, додека јадете, прозорецот не треба да се јаде трајно. Ова исто така ги збунува метаболизмот и варењето на храната.
Чиркадијанска диета или интерстицијален пост
Деноноќната диета не е слична на Меѓудржавната брза, но повеќе се фокусира на човечкиот биоритам и фиксниот прозорец за дневно јадење. Интервалот на постот е исто така за скратено време за време на јадење, но тоа може да се постигне и со изоставување на појадокот. Во исто време, постојат форми на наизменично хранење во кои луѓето постат цел ден, додека другите јадат нормално.
Интермитентен пост
Што треба да знаете за наизменичното постење