Chiropractic Landmann ›Исхрана од перспектива на хиропрактика

исхрана

Ние често одиме во снек барот зад аголот на ручек или сакаме да правиме брз оброк навечер поради временски притисок. Честопати не знаеме што да јадеме. Готовите производи обично се премногу слатки, премногу солени, премногу мрсни - или сите горенаведени.

Се разбира, малите гревови го прават животот сладок и секогаш мора да бидат дозволени. За свесна диета, сепак, треба почесто да посегнувате по дрвената лажица и да носите свежи состојки (од регионот) на масата. Ова вклучува овошје и зеленчук, но исто така и производи како млеко со малку маснотии, јајца, посно месо, риба, ореви и мешунки.

Дури и ако оптималното решение е секогаш само апроксимација, сепак треба да бидете свесни за сè што припаѓа на здравата исхрана.

Општа препорака

Здравата исхрана може да помогне во спречување на болести, зголемување на продуктивноста, подобрување на расположението, меморијата и концентрацијата и зајакнување на имунитетот.

Ги составивме најважните правила за здрава исхрана за вас:

Избегнувајте едноставни, лесно достапни јаглехидрати

Избегнувајте таканаречени едноставни, лесно достапни јаглехидрати од слатки, безалкохолни пијалоци, колачи, тестенини, компири и бел леб што е можно повеќе. Овие едноставни јаглехидрати ќе доведат до зголемување на нивото на инсулин. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта брзо паѓа, што доведува до желба за храна. Резултатот не е само прекумерна тежина. Исто така, може да има големи проблеми со метаболизмот кои можат да доведат до дијабетес.

Здравата храна е.

Овошје во сите варијации
Зеленчук, корен зеленчук и зелен лиснат зеленчук
млеко со малку маснотии, јајца, посно месо и риба
ореви
мешунки
нетретирана храна која е сурова и свежа
лесно зготвен или парен зеленчук

Производи што треба да се избегнуваат

Избегнувајте брза храна, подготвени оброци, рафинирани, хидрогенизирани масти (на пр. Повеќето видови маргарини) и индустриски високо преработена храна. Засладувачите и адитивите се исто така исклучително стресни за метаболизмот и исто така треба да се избегнуваат.

Бидете сигурни дека имате балансиран ритам на оброци

Јадете три оброка на ден и правете пауза од 4 до 6 часа помеѓу оброците. Ова му дава на телото можност да согорува маснотии и да се регулира самостојно. Јадете ореви, семиња или овошје ако се чувствувате многу гладни помеѓу оброците.

Држете се до ритамот на јадење

Никогаш не прескокнувајте појадок и не јадете ништо навечер барем три часа пред спиење. Ако се држите до ритамот на јадење во текот на денот, нема да се чувствувате измачувачки гладни навечер.

Јадете полека

Јадете во мир и најдобро е да го џвакате секој залак 20-30 пати. Колку подолго и поинтензивно џвакате, толку подобро храната се вари и чувството на исполнетост се поставува побрзо. Не ја мијте храната со пијалоци.

Секогаш започнувајте го секој оброк со порција храна богата со протеини - на пример парче сирење или парче месо, неколку лажици јогурт или неколку ореви. Ова обезбедува побрза ситост и го одложува ослободувањето на инсулин.

Оптимално решение

Додаток на храна од Lifeplus

Дали ви недостасуваат витамини, минерали, антиоксиданти, хранливи материи или омега-3 масни киселини? Без разлика дали е за општа благосостојба или како насочен додаток, Lifeplus има производи за скоро секоја нутритивна потреба. Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас на пракса, ако ви требаат дополнителни информации за производите на Lifeplus.

21-дневниот лек за метаболизам не се смета за нов, но зачудувачки успешен метод за брзо и ефикасно слабеење. Програмата се базира на работата на британскиот лекар д-р. Симеони. Главниот фокус на диетата е на диета со малку јаглени хидрати и малку маснотии. И вака функционира: Користејќи ја сопствената гласничка супстанција на организмот HCG, резервите на маснотии во проблематичните области треба да се стопат, а метаболизмот оптимизиран.

Лекот за метаболизам е поделен на четири фази:

Фаза на вчитување
Диетална фаза
Фаза на стабилизација
Фаза на одржување

Нека ве извести нашата практика ако сакате да дознаете повеќе за одделните фази и барате начин да изгубите тежина брзо и ефикасно. Нашата колешка Анет Фисел со задоволство ќе ве информира за лекот на бесплатна консултација.

Регионална и сезонска храна

Со многу производи во супермаркет, не знаеме од каде потекнуваат, колку долго се на пат и какви супстанции содржат. Операторот на супермаркет обично не е заинтересиран за квалитет, загадување на животната средина или социјални неправди во производството на храна. Прво и најважно, тој е по профит.

Да се купи регионална стока значи кратки растојанија. Малите растојанија помеѓу производителот и потрошувачот не само што овозможуваат берба во оптималното време на зреење, туку и мало губење на квалитетот. Се задржуваат повеќе хранливи материи, што овозможува поздрава и побогата исхрана за вас и вашите најблиски. Покрај тоа, помалку пари остануваат кај дилерот, а повеќе кај производителот. Намалените патувања го намалуваат и загадувањето на животната средина.

Логично е дека може да има само една сезона во еден регион. Ова понекогаш може да доведе до малку ограничен избор во зима - но регионалната и сезонската диета секогаш е вредна за вашето здравје.

Во регионот Харбург, Севетал и Розенгартен, можеме безбедно да ги препорачаме производите на Хофмануфактур Овермаер во Емелндорф и Хоф Данвиш. Овде можете да нарачате и органска кутија со регионална и сезонска храна и да ја доставите до вашиот дом.