Чиста кожа - со оваа храна можете да јадете добро
ickles, пустули и нечистотии нè прогонуваат во скоро секоја фаза од животот. Во зависност од возраста и стадиумот на животот, дамкаста кожа може да има различни причини. Добро е познато дека правилната исхрана има големо влијание врз чистата кожа. Но, која храна треба да јадам повеќе и која да избегнувам? Ви објаснуваме како се поврзани исхраната и убавата кожа.
Вака се поврзани дамките и исхраната
Прво на сите, за да разбереме зошто диетата е поврзана со состојбата на нашата кожа, ајде да погледнеме во нивото на шеќер во крвта. Различна храна што ја јадете секој ден предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. Во зависност од храната, вашето тело треба да го надомести ова зголемување со поголема или помала количина на инсулин.
Инсулин, што е тоа всушност? Инсулинот е хормон. Се произведува во панкреасот и има функција на намалување на нивото на шеќер во крвта преку стимулирање на клетките на телото да земат гликоза. Одличен, непосреден извор на енергија - но за жал, исто така, одговорен за зголемено производство на себум и затнати себум жлезди.
Бидејќи ослободениот инсулин го промовира производството на себум, што на крајот го промовира развојот на мозолчиња и акни. Гликемискиот индекс (ГИ) беше воведен со цел да се добие поголема јасност во широкиот спектар на храна и нивните ефекти врз тенот. Оваа бројка појаснува колку инсулин ќе лачи вашето тело, така што исто така обезбедува информации за тоа дали храната промовира акни или не. Висок ГИ покажува дека нивото на шеќер во крвта нагло се зголемува, а телото за возврат го компензира ова со високо ниво на инсулин и со тоа промовира нечист тен.
Со таканареченото „чисто јадење“ се јаде свесно на таков начин што нивото на шеќер во крвта останува константно. Дознајте повеќе за овој принцип на исхрана во нашето интервју со здравствената научничка Хана Фреј:
Рацете исклучени! Овие производи промовираат мозолчиња
Шеќер: Слатките или шеќерот воопшто предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта и промовирање на воспаление. Тие имаат висок ГИ и затоа често се одговорни за лошата кожа. Поради оваа причина, чоколадото е исто така причина за мозолчиња. Само темно чоколадо со висока какао и мала содржина на шеќер е добро во умерени количини за дамка кожа. И наводно супер здравото овошје, исто така, понекогаш содржи големи количини шеќер. Поради оваа причина, избегнувајте овошје со многу шеќер, како што се банани, урми, грозје и калинки.
Јаглехидрати: Јаглехидратите предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, поради што многу инсулин се произведува брзо, што на крајот промовира акни и мозолчиња. Храната како тестенини, компири и бел леб го обезбедува овој бран на инсулин. Затоа, избегнувајте такви производи и консумирајте ги само умерено за да ги контролирате дамките.
Млеко: Не постои целосен договор за фактот дека млекото промовира лоша кожа. Она што е сигурно, сепак, е дека ГИ е низок, но дека млекото често се поврзува со слаб тен. Научниците препорачуваат полномасно млеко наместо обезмастено млеко. Значајни студии за поврзаност помеѓу млекото и акните во моментов се сè уште ретки.
Алкохол: Алкохолот ја лишува кожата од важни течности. Сепак, оваа течност е многу важна за убава, мазна и чиста кожа. Поради оваа причина, не треба да пиете алкохол воопшто или само во умерени количини и да пиете многу вода.
Чиста кожа благодарение на здравата исхрана
Антиоксиданси: Тие ја стимулираат регенерацијата на кожата и постепено обезбедуваат убав тен. Тие исто така имаат антиинфламаторно дејство врз погодените клетки на кожата. За оваа причина, вклучете храна во вашиот план за јадење која содржи многу антиоксиданси, како артишок, боровинки и гоџи бобинки. Зрак на надеж за сите fansубители на чоколадото: темно чоколадо со многу висока содржина на какао и малку шеќер, исто така, содржи многу антиоксидантни состојки.
Витамин Ц: Уште од рана возраст учите дека витаминот Ц е здрав и добар. Добра поента! Витаминот Ц е корисен во мерките против стареење, бидејќи се зајакнува структурата на колагенот, но исто така и за дамките на кожата. Витаминот ги поправа оштетените клетки на кожата. Брокула, бриселско зелје и пиперки се само примери на вистински бомби со витамин Ц.
Омега-3 масни киселини: Лососот и оревите не се само вкусни, туку содржат и вредни омега-3 масни киселини. Овие ги смируваат областите на воспаление на кожата. Покрај тоа, чиа семето е полно со омега-3 масни киселини и затоа треба да бидат дел од вашата исхрана.
Вода: Доволно течности се неопходни.Осигурете се да пиете доволно течности во текот на денот. Дали имате проблем да пиете доволно вода? Ние го знаеме ова и затоа тестиравме различни методи за пиење повеќе вода. Нашите резултати од тестот и препораките можете да ги најдете овде.
Витамин А: Друг витамин за моќ е витамин А. Тој не е само чудо против стареење, како што можете да прочитате во нашата статија тука, туку и борец против нечистотија. Витаминот А го регулира растот на клетките и ги поправа оштетените клетки на кожата. Посегнете по слатки компири, тиква, бугарска пиперка и морков. Оваа храна содржи многу витамин А и е исто така многу здрава.
Цинк: Секој што малку проучил акни и мозолчиња, знае дека цинкот може да ги намали акните. Цинкот се бори против воспаленија, ја регулира активноста на себумните жлезди и ги инхибира ефектите на хормоните кои промовираат нечистотија. Семиња од тиква, бразилски ореви, леќа и овесна каша се примери на силни извори на цинк.
Витамин Е: Третиот витамин против акни е витамин Е. Ја обновува кожата и е особено ефикасен кога станува збор за објавување војна на трагите од мозолчиња. Малите лузни постепено исчезнуваат и кожата добива природен, рамномерен тен. Бадемите, авокадото, брокулата и маслинките ви обезбедуваат многу витамин Е.
Диетални влакна: Голем дел од влакна во вашата храна значи дека се ослободува помалку инсулин, што на крајот е од корист на вашата кожа. Посегнете по цели зрна, суво овошје во мерка, грав и наут.
Вистинска нега за дамка кожа
Но, надворешните влијанија влијаат и на тенот. Од оваа причина, вистинската грижа од „надворешната страна“ е исто толку важна како и самата диета. Изберете производи за нега кои се насочени кон воспалените места на лицето и се борат против бактериите што се акумулираат на кожата.
М. Асам разви линија за нега што конкретно се однесува на овој проблем. Сет за чиста кожа на М. Асам. Можете да дознаете повеќе за сетот и како да го користите тука: