Чистењето ги убива калориите Весник за соработка
Уморни сте од домашната работа? Ова може да се промени сега. На крајот на краиштата, саканата летна фигура доаѓа со неа скоро бесплатно!
Чистењето има спортски квалитет: поврзано со вистинските вежби, чистењето станува програма за фитнес.
Дали имате маж дома кој претпочита да прави кратки јога вежби наместо да ја зема правосмукалката? Пријател кој го одложува пеглањето секој ден затоа што вежба салата? Отсега нема повеќе изговор! Вие согорувате добри 200 калории на час чистејќи прозорци, се разбира во зависност од личноста и ситуацијата. Кога станува збор за правосмукалка, тоа е уште малку повеќе. И виси или пеглање облека за половина час заштедува околу 60 калории. Впрочем, тоа е неколку голтки пиво.
Клекнете убаво
Со неколку трикови можете да извлечете уште повеќе од домашните обврски и да ги комбинирате должноста и задоволството на практичен начин. На пример, при чистење на прозорците: започнете точно на горниот дел од прозорецот, добро истегнете се, застанете на прстите ако е можно. Потоа полека повлечете ги прозорците надолу и свиткајте ги колената со исправен грб и веќе вежбате совршени сквотови. Се разбира, само да се препорача ако колената не се преоптоварени. Истата работа работи со прашина. Или кога закачувате алишта. Ако корпата за перење е на подот наместо подигната, подигањето на секоја алишта станува тренинг сесија. Особено е добро ако имате и малку подигната алишта. Кога виси, истегнете се многу свесно, ова го зголемува опсегот на движење.
Различен вид на маратон за пеглање
Истиот принцип како и кога закачувате облека важи и за пеглање. Ако секоја облека е подигната одделно од корпата за алишта на подот со свиткување на коленото, тоа навистина им дава мускул на бутовите. И пукање на дното. Ако исто така малку ги свиткате колената додека се пеглате и ги одржувате стомачните мускули напнати! напнатост на телото како и стомак, нозе, задник и грб ви благодарам. Или можете да пеглате додека балансирате на едната нога. И, ако сакате да тренирате издржливост, едноставно ставете ги исушените алишта во друга просторија. Ова брзо се додава на неколку метри кога секој алишта треба да се земе поединечно пред пеглање, можеби дури и по скалите.
Исто така постои и дно на пукање при правосмукалка. Ако градите во салони: Со секој чекор правосмукалка со едната нога далеку напред, длабоко во колената, држете го грбот исправен, втората нога се протега назад и назад. Идеално, ја менувате ногата. Патем, работи и кога почвата апсорбира влага. Како дополнителна вежба, влажната крпа може да се турка далеку настрана и назад со ногата. Овие вежби со слајд ги тренираат внатрешните бутови и во рок од десет минути согоруваат уште 100 калории. Пред конечно да се испразни котелот за чистење, фатете го за рачката со двете раце, подигнете го неколку пати со исправено торзото и држете го пред вас за момент со раширени раце.
Кому му се потребни тегови?
Слични вежби се можни и во кујната. Додека чекате да зоврие водата од тестенините, земете две шишиња вода и имате две тегови со кои можете да тренирате бицепс или трицепс. Ако ви требаат рацете да готват повторно, префрлете се на вежба за задникот: додека стоите на шпоретот, едноставно кренете ги потпетиците, затегнете го задникот и повторно вратете се. Или наизменично подигнете ја едната нога настрана и полека спуштете ја повторно. Ова ја обучува вашата рамнотежа, нозете и исто така троши калории. Некој треба да каже дека не можете да изгубите тежина додека јадете! Или барем при готвење.