Чисто јадење како; чист; оваа диета навистина мора да биде
Чистото јадење може да се опише како долгорочна диета или начин на живот. Како што веќе може да се заклучи од името, се трошат само чисти, т.е. нетретирани, по можност природни и храна без адитиви.
Наместо да јадете три големи оброци, неколку мали оброци се јадат во текот на денот.
Метаболизмот е поактивен и со тоа останува стимулиран, доколку метаболизмот остане стимулиран, исто така нема желби за храна.
Четирите златни правила за чисто јадење:
Треба да јадете мали оброци пет до шест пати, како што веќе споменавме, метаболизмот се чува на прстите и обично не чувствувате преголем глад.
Дефинитивно треба да појадувате. Појадокот е познат како најважниот оброк во денот. Наутро добивате енергетски поттик и можете да го започнете денот со засилен метаболизам, затоа што ако метаболизмот е активен, тогаш и вие сте!
Урамнотежената исхрана е исто така важна со оваа диета или начин на живот. Овошјето и зеленчукот треба да имаат постојано место во вашето дневно мени. Исто така, редовно треба да консумирате ореви или храна со добри масти. Погодни се бадеми, ореви, како и семе од чиа и кокос или маслиново масло. Треба да пробате овесна каша или киноа. И едниот и другиот се полни со јаглени хидрати кои пополнуваат, за кои исто така е потребно подолго време да се вари и со тоа ве одржуваат сити подолго. Протеините, исто така, играат важна улога во чистото јадење, поради што тие треба да се консумираат во форма на јајца, на пример.
Прилично најважната работа во секоја диета или балансиран начин на живот е пиењето. Треба да пиете два до три литри вода на ден, секако дека треба да варирате без разлика дали пиете повеќе. Ако времето е многу топло, а некој се занимава и со спорт, два до три литри не би биле доволни. Алтернатива на водата би бил незасладен чај.
Овде можеме да го препорачаме тропскиот чај од Гимтеа. Ова е мешавина од зелен чај. Чај од мате, чај улонг, парчиња ѓумбир, цимет, коприва, киви, личи и семки од калинка. Поради природната појава на кофеин, многу витамини и антиоксиданси, овој чај го зголемува согорувањето на маснотиите и ви обезбедува енергија да останете фит цел ден.
Особено на почетокот, сигурно ќе се појават потешкотии или може да биде тешко да се придржувате кон овие „правила“. Во текот на оваа диета се навикнувате на промената на диетата и веќе не е толку тешко.
Што да не јадете кога јадете чисто:
Бидејќи станува збор за „чиста“ диета, најдобро е да се избегнува храна со вештачки адитиви, како што се засилувачи на вкус, конзерванси или бои.
Нездравите масти како транс мастите, кои можат да се најдат во чипсот и генерално во пржената храна, исто така, треба целосно да се отстранат од исхраната.
Алкохолот е стимуланс, но во овој животен стил е прилично контрапродуктивен. Треба да го избегнувате ова што е можно повеќе.
Јаглехидратите, како што се оние што ги има во тестенините или белиот леб, исто така треба да се избегнуваат. Лимонадите, засладените пијалоци воопшто и чистиот бел шеќер не изгубија многу во „чистата“ диета.