Човек и обучувач за мотивација

Експертиза за фитнес и здравствени работници

За можностите и невозможностите

Со целиот природен погон што е во нас, постои едно нешто што луѓето претпочитаат да бидат: мрзливи! Не е секогаш лесно дури и најдисциплинираниот врвен спортист да го заврши својот тренинг. Кој може да стори нешто во врска со тоа? Обучувачот! Станува приправник да го следи нивниот план за обука - без оглед дали е присутен како на личен тренинг или е отсутен како на некои празници во теретана. Како можете да ги мотивирате клиентите да вежбаат, објаснува сопственикот на салата, др. Матијас Зимерман.

Стимулирајте, анимирајте, бидете внимателни, водете и аплаудирајте

Ова се петте „асови“ што треба да ги користи обучувач за да ги охрабри своите клиенти да тренираат. Најдобар предлог е демонстрација, најдобра анимација е учество. Важно е да бидете внимателни и да развиете чувство за потребите на оние околу вас. Ова му овозможува на обучувачот да го води и позитивно да го зајакне клиентот во она што го прави („аплауз“). Ова се точно петте „Како“.

Но, пред сè, треба да се мотивирате. Не можете да мотивирате никого, но може да имате мотивирачки ефект врз другите - се разбира само со токму оваа харизма. Само оние кои се мотивирани и самите можат да имаат мотивирачки ефект врз другите. Добро познатиот автор за управување, Даниел Пинк прави разлика помеѓу три нивоа на мотивација,
кои треба да бидат прикажани подолу користејќи го примерот на (здравствена) спортска активност.

Мотивација 1.0: „стандардната личност“

Она што го доживуваме секој ден во практика на здравствени совети се луѓе со мотивација на ниво 1: „Морам да направам нешто.“ Програмата за обука на мускулите насочена кон здравјето е средство за да се постигне целта тука. Некој зборува за „надворешна мотивација“ (предизвикана од надворешни стимули). Може да се направи разлика помеѓу две групи:

Од една страна, мотивацијата може да произлезе од чувството на грижа (тука спортските психолози зборуваат за однадвор контролирано однесување). Пример: Луѓето се плашат дека нивната болка во грбот ќе влијае врз нив трајно или дека нивната вишок тежина ќе доведе до метаболичко заболување. Стравот од негативни последици е голем, а понекогаш е дури и одлучувачки за членството во теретана и за започнување со обука. Тоа е добро - но дали трае овој погон?
Луѓето сакаат да вежбаат затоа што некој друг им рекол или им рекол. Во техничкиот жаргон се зборува за „интроектирана мотивација“. Ова го чувствуваме најјасно кај пациенти кои се регистрираат за рехабилитационен спорт со рецепт или кои доаѓаат на физиотерапија со рецепт на KGG („физиотерапија на уредот“). Колку често таквите луѓе го откажуваат текот или терапијата? Може ли оваа мотивација да биде одржлива? Најверојатно не.

Мотивација 2.0: Награда како поттик

Повисоко ниво на мотивација ветува награда кога целта е постигната. Ако на лицето што вежба се покаже дека неговата сила се зголемува и процентот на маснотии во телото се намалува, ова ветува одржливост. Доколку не се постигнат целите за обука - или ако приправникот не е запознаен со успехот на обуката - мотивацијата паѓа.

Наградата не треба да се сфати материјално овде. Исто така, може да се состои од чувство на удобност после тренинг, придружено со задоволство: „Јас го сторив тоа. Се чувствувам подобар. “Сепак, самото тренирање останува средство за постигнување цел.

Мотивација 3.0: Забава со спортот

Програмата за обука е многу поодржлива ако е забавна. Исто така: колку повеќе спортувате, толку е позабавно. Ова е веќе докажано во студиите. Спортот не е само средство за постигнување на целта тука, туку и дел од животот. Оваа состојка предизвикува позитивни чувства. Она што го доживувате овде е „внатрешна мотивација“. Мотивацијата доаѓа од длабоко во себе. Можеби звучи малку вештачки и конструирано, но како поинаку може да ја опишете состојбата што ја чувствува секоја суштински мотивирана личност после тренинг?

Патот од мотивација 1.0 до мотивација 3.0

Дали е можно да се искачат овие нивоа на мотивација? Дефинитивно да! Постојат многу примери на луѓе кои првично скоро нужно доаѓаат на рехабилитација, го претвораат својот управуван страв контролиран во задоволство, а потоа во одреден момент обуката станува составен дел од секојдневниот живот. Тие доживуваат ослободување на гласнички супстанции преку мускулна активност и успеваат да се потопат во она што го прават.

Совет 1:
Основниот принцип за одржување на мотивацијата е да се утврди времето на обуката. Овде не може да има изговори! Во принцип, ова е многу едноставно: Објаснете му на клиентот дека треба постојано да ја забележува обуката во својот дневник - и направете го тоа со голем приоритет како деловен состанок, за да нема изговори. Ништо.

Совет 2:
Може да им помогне на некои луѓе секогаш да ја подготвуваат својата спортска опрема. Како тренер, мора да му објасните на клиентот дека обуката служи како рамнотежа, а не како дополнителен товар за секојдневната работа. Тоа не е секогаш лесно. Одредени „брави“ можат да помогнат тука. Јас викам таква брава, на пример, патување од дома или од работа до објект за обука. Може да се користи за ментално затворање со претходниот период, за опуштање и позитивно гледање кон претстојниот период, за да се појави радост.

Совет 3:
Автосугестија - да се визуелизираат позитивните аспекти на претстојната програма и да се предвидат пријатни услови за обука. Ова ги создава менталните предуслови за успешно завршување на обуката.

Совет 4:
Ритуали. Клиентот треба да интернализира дека деловите од обуката стануваат еден вид ритуал. Ова започнува со пријавување на рецепција, продолжува со потчукнување на пијалок и завршува со поставување на уредите (на пример, за внатрешно возење велосипед). Клиентот тогаш добива чувство дека мора да „провлече“ нешто.

На крајот на краиштата, вежбачите се одговорни за сопствената мотивација, но обучувачите можат да обезбедат поддршка.
Фото: Дирима/shutterstock.com

Кога мрзеливоста ќе победи

Понекогаш тие сепак постојат, овие денови кога секој треба да се надмине себеси. Но, тогаш се сведува на самиот клиент. Со сите напори и трпеливост, секој тренер мора да биде свесен: Мотивацијата е секогаш иницијатива, никогаш реактивна! Тоа значи: Прво и најважно, останува на самиот клиент да ја заврши својата обука и да преземе иницијатива. Ние, луѓето, сме господари на логичкото размислување и во сегашноста и кога станува збор за иднината. Способноста да се планира е она што не издвојува од сите други живи суштества. Значи, ние многу добро знаеме што ќе стане со нас ако јадеме повеќе калории отколку што користиме - и ако не се движиме, знаеме и што се случува.

Затоа, мој личен заклучок е:
Обучувачите можат да му помогнат на клиентот да се мотивира - но тие не се клучот.

Една студија покажува

Оние кои сакаат да вежбаат во секојдневниот живот често се натпросечни, исто така, забавен спортист. Од друга страна, луѓето кои влегуваат во своите автомобили на начин ориентиран начин во секојдневниот живот, наместо да одат, се особено често рационални спортисти. Исто така, постои јасна поврзаност помеѓу занимањето и видот на спортска мотивација: Оние кои се принудени многу почесто да седат од спорт, од причина. (...)

Дури и ако здравиот разум е најважната движечка сила зад спортот за повеќе од едно од две лица, честопати не е доволно всушност редовно да ги врзете врвките за спортски чевли, а потоа да останете на топка на долг рок. Резултатите од истражувањето покажуваат: колку повеќе спортува човек неделно, толку почесто тие даваат причина едноставно да се забавуваат со тоа или да можат подобро да се релаксираат.

Извор: „Движете се, Германија!“ - Студија на ТК за однесувањето на физичката активност во Германија

Прочитајте ја кратката статија „Вака управувате со секој клиент“ со 5-те трикови за да не ги промаши курсевите од ниту еден клиент.

Целосниот напис со исто име доаѓа од списанието Тренер 1/16 стр. 32-34, напишано од
Д-р рер. столб. Матијас Зимерман | Степен во спортска економија (Универзитет во Хајделберг); докторирал на катедрата за управување со услуги и спортска економија кај проф. Херберт Воратчек; Од 2000 година во управувањето со центарот за рекети Нушлох ГмбХ, каде што разви центар за активна превенција (ЗАП3) со области на превенција, рехабилитација и терапија. Во 2005 година тој го основаше Друштвото за спортски менаџмент и е управувачки партнер.