ЧОВЕК; Уште 8 ореви на празен стомак и видете што ќе се случи
Оревите имаат многу здравствени придобивки, па денес ви нудиме мал „експеримент“. Погледнете што се случува откако ќе јадете 8 ореви на празен стомак.
Оревите имаат двојно ниво на полифеноли (нема антиоксиданти кои спречуваат формирање на слободни радикали, кои се борат против стареењето на кожата), во споредба со сите други јаткасти плодови, така што овие ореви ќе ви помогнат во борбата против слободните радикали кои ги напаѓаат клетките. и предизвикува болест, според истражувањето на Универзитетот во Пенсилванија.
Ореви како бадеми, лешници, ф’стаци, лешници и индиски ореви се подеднакво богати со незаситени масни киселини, витамини и протеини, но научниците истакнуваат дека проблемот е, всушност, во тоа што луѓето не консумираат доволно ореви (маслодајни семе), пишува весникот „Индипендент“.
„Нашата препорака е луѓето да јадат 8 ореви на ден“, вели истражувачот О Винсон, цитиран од фитнесменмагазин.com. Претходните истражувања покажаа дека јадењето ореви ги намалува знаците на стареење и го штити организмот од кардиоваскуларни болести и одредени форми на карцином.
Откако беше откриено дека само 8 ореви на ден ве штитат од срцеви заболувања, ореви веднаш беа класифицирани како "супер храна".
Научниците откриле дека од сите јаткасти плодови, оревите содржат највисоко ниво на антиоксиданси. А, кога станува збор за храна што се препорачува за здраво срце, оревите се едни од најздравите. Покрај тоа што се богати со антиоксиданси, тие содржат влакна, протеини, витамини и рударството.
Затоа, студиите покажуваат дека редовната потрошувачка на ореви може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, ризикот од развој на некои форми на рак, но исто така и ризикот од дијабетес тип 2. Една од најинтересните работи е дека оревите се исклучително корисни за мозок, и денес веќе е познато дека јаткастите плодови помагаат во развој на повеќе од 30 невротрансмитери за функцијата на мозокот.
Во најновата студија, истражувачите на Универзитет во Скрантон, од американската држава Пенсилванија, ја анализираше содржината на антиоксиданти во неколку видови маслодајни семе: ореви (лигнифицирани ореви), бадеми, лешници (т.н. кикирики), ф'стаци, шумски ореви, бразилски ореви, пекани, ореви на Макадамија и индиски ореви.
Оној што ја водеше оваа студија, Д-р eо Винсон, "Оревите се класифицирани погоре како кикирики, бадеми, пекани, ф'стаци и други јаткасти плодови. Една шака ореви содржи скоро двојно повеќе антиоксиданти од иста количина на други ореви." "За жал, луѓето не јадат премногу јаткасти плодови. Нашите истражувања покажуваат дека луѓето треба да вклучуваат повеќе ореви во нивната здрава исхрана".
Научниците истакнаа дека придобивките од орев, кога се јадат сурови, се најефикасни. Секој друг вид орев, на пример, кога е зрел, ќе има мала ефикасност.
Но, многу луѓе избегнуваат јаткасти плодови затоа што мислат дека се масни и гојат. Сепак, јаткастите плодови се богати со полинезаситени и мононезаситени масти, кои не ги блокираат крвните садови како заситените масти.
„8 јаткасти плодови на ден е идеална количина за да се извлече максимум од овие јаткасти плодови“, додаде тој. Д-р Винсон . Кернелите од орев содржат најголемо количество масло (55-65%), проследено со висока содржина на протеини (15%) и иста количина јаглехидрати. Кернелите од орев се богати со калиум, магнезиум, фосфор, железо и витамини Б и Ц. Извор.