Чудата на чинијата што ќе го променат животот засекогаш; Изберете да бидете здрави!
Денес климата се смени доста, а температурите што се зголемуваат или паѓаат одеднаш играат со нашиот имунолошки систем. Додавајќи на ова диетата и нездравиот начин на живот што сè повеќе луѓе го прифаќаат, гледаме како се зголемува бројот на сериозни физички и ментални заболувања што засекогаш ги менуваат нашите животи. Дебелина, дијабетес, карцином, срцеви заболувања, аменореа, откажување на црниот дроб, проблеми со забите, неплодност, дигестивни нарушувања, мускулна атрофија, гастроезофагеален рефлукс, остеопороза, депресија и многу други болести предизвикани од однесувањето во исхраната може да нè направи зависни од лекар, апчиња и исто така да изгубиме доверба во себе.
За да ги избегнете сите овие непријатности, треба да усвоите здрав начин на живот заснован на зеленчук, овошје, цели зрна и семиња.
Зошто физичката и менталната убавина одат заедно со здравата исхрана? Затоа што сè започнува одвнатре.
Еве ги чудесните производи кои имаат улога на подобрување и на физичкиот и на менталниот изглед, но исто така ни помагаат да одржуваме здраво тело внатре.
семиња
Ленено семе - се многу богати со хранливи материи. Овие семиња го штитат срцето како резултат на добри масти (Омега 3). Тие играат важна улога во балансирањето на хормоните кај жените и борбата против проблемите со неплодност.
Семки од сончоглед - богати се со витамин Е и магнезиум. Тие го намалуваат нивото на холестерол во крвта и го зголемуваат имунитетот.
Семки од тиква - богати се со цинк, селен и витамин Е.Помага во лекување на акни, проблеми со кожата и им помага на луѓето кои страдаат од остеопороза.
Семе од коноп - содржат есенцијални аминокиселини. Овие семиња помагаат при гастроинтестинални проблеми и имунолошки проблеми.
Овие семиња можат да бидат вклучени во јогурт, леб, салати или која било друга храна што ја сакате. Можете исто така да додадете ореви, семки од ким, афион, бадеми, псилиум трици, овесна каша, суви брусница, сливи, датуми без јами, семки од леќата, јадра од кајсија, сурови ф'стаци и др.
Со редовно консумирање на овие производи ќе го одржувате вашето здравје на телото, телесната тежина, ќе имате совршена ментална состојба, дигестивен систем кој работи оптимално и многу повеќе хидрирана и еластична кожа.
зеленчук
спанаќ - Тоа е храна која многу му помага на дигестивниот тракт со чистење и обнова на истиот. Богато е со минерали, витамини, пигменти, магнезиум, калиум и калциум.
домати - одржување на здравјето на кожата, подобрување на видот и спречување на заболување на бубрезите.
печурки - содржат железо, бакар, фосфор, калиум и се многу богати со антиоксиданси. Нивните главни придобивки се намалување на ризикот од срцеви заболувања и карцином.
краставица - има во состав витамин А, Б и Ц и се формира во пропорција на 96% вода. Навлажнува, ги отстранува токсините и ги зајакнува зглобовите.
модар патлиџан - содржат железо, калциум и минерали. Тие го штитат дигестивниот тракт, го контролираат нивото на шеќер во крвта и ја подобруваат циркулацијата на крвта.
Бугарска пиперка - содржи многу витамин Ц кој го зајакнува имунитетот и ја одржува кожата млада.
тиква - Богато е со провитамин А, витамини Е и Ц, јаглехидрати, минерални соли и витамини.
Карфиол - содржи витамини Б1, Б2, Б3, Б6 и Б9, Омега 3, витамин К, витамин Ц, фосфор, калиум и манган. Има антиинфламаторни својства и детоксицира.
Брокула - Богато е со растителни влакна, антиоксиданти, витамин комплекс Б, витамини А, Ц и К и минерали. Лекува депресија, спречува рак, ја зајакнува коскената маса и го намалува холестеролот.
овошје
банани - се богати извори на калиум, витамин Б6 и фолна киселина. Тие ги штитат срцето и белите дробови.
јаболка - богати се со растителни влакна и витамини.
Ананас - е богат извор на микроелементи, бета-каротин и бакар.
капина - се богат извор на антиоксиданти и растителни влакна. Капините содржат селен, кој дава чувство на благосостојба, се бори против вознемиреност и депресија.
Авокадо - Богато е со извори на есенцијални масни киселини. Има силни антиоксидантни својства и го регулира нивото на шеќер во крвта.
Мислам дека веќе видовте од нашата листа дека никој од овие производи не е редок, напротив, лесно можете да ги најдете на пазарите или на полиците на хипермаркетите. Зошто тогаш ги нареков чудотворна храна? Едноставно: за придобивките што ги нуди! Нема да видите неверојатни промени преку ноќ, но редовно консумирање не само што ќе ве промени на подобро во однос на здравјето, туку ќе ве промени засекогаш.
Не заборавајте дека здрав живот значи дисциплина во исхраната, чесност кон вас и вашето тело и особено многу здрави оброци во кои треба да вклучите зеленчук, овошје и семиња. Како што можете да видите, чудата се на дофат на раката.
Пост за гости од Камелија Радои. Можете да го најдете на Вкусни рецепти