Чудотворен рецепт “со кој слабеете помеѓу Божиќ и новогодишната ноќ!
CANCAN.RO ти доаѓа на помош! Еве еден чудотворен рецепт, само три дена, преку кој ги „согорувате“ килограмите. Но, ви треба и одредена волја, бидејќи, по период во кој сте ги направиле сите ваши желби, доаѓа еден со строг режим.
Мариус Флорентин, тренер за фитнес и нутриционист, ни дава неколку совети за да се ослободиме од масниот слој во најкус можен рок.
„Откако ќе јадете сè што посакувавте, можеби ќе помислите дека ако прескокнете неколку оброци, можете да изгубите вишок килограми, но тоа само ќе ве направи погладни и помалку енергични. Најважно е да продолжите да јадете. Започнете со здрав појадок со висок протеин и јадете храна како јајца, урда или јогурт со цели зрна за да го задоволите апетитот. Јадете почесто! Луѓето кои ја одржуваат својата тежина во текот на целата година имаат тенденција да јадат во просек 5 пати на ден. Лесните и чести оброци го намалуваат апетитот, ве напојуваат и дури го забрзуваат метаболизмот “., Ни рече Мариус Флорентин.
За да изгубиме неколку вишок килограми треба да бидеме многу внимателни што јадеме и како јадеме.Треба да се откажеме од висококалорична храна, слатки и кисели сокови.
„Намалете го внесот на калории со замена на киселите, па дури и природните сокови со обична вода или зелен чај и слатки, закуски и десерти со овошје, зеленчук, посно месо, млечни производи со малку маснотии и цели зрна. Елиминирајте од исхраната: пекарски производи и едноставни шеќери. Кога имате тенденција да јадете многу сол и шеќер, вашето тело задржува вода. Штом ќе се ослободите од масното ткиво, ќе се чувствувате поенергични и полни со живот “., е советот на нутриционист.
Еве го планот за храна што ќе ви помогне да постигнете завидна фигура за новогодишната ноќ:
Ден 1
4 омлет од белка од јајце со сецкан зеленчук (пиперки, бебе спанаќ, домати)
Парче тост од интегрално брашно
Тестенини од цели зрна со пилешко (150гр)
150 гр лосос со 100 гр кафеав ориз и брокула
2 ден
Сендвич за гради со мисирка (парче тост од интегрално брашно со мисиркини гради, зелена салата и црвена боја)
Салата од туна (150 гр туна со кромид, бибер, домати, маслинки, лимон)
150 грама варени пилешки гради
Сладок компир во рерна
3 ден
Марула со пушен лосос (100g), домати од цреша и црвена пиперка
Овошје (јаболко или банана) или 100 гр малини
Риба (ослиќ, харинга, пастрмка) во рерна 150гр
Печени или печени печурки 150гр
Разгледајте ги и следниве совети:
Откажете се од слатките
Знаеме дека за време на празниците слатките се незаменливи на трпезата, но ако сакате да имате совршена силуета за новогодишниот фустан, би било препорачливо да се откажете од нив.
Повеќето домашни добрите, како и комерцијалните, содржат многу голема количина рафиниран шеќер, јајца, млеко и брашно. На Божиќ, вкусете ја секоја торта малку, а потоа воздржете се.
Јадете многу портокали
Портокалова е сезоната, затоа искористете ги, за да можете брзо да изгубите тежина до новогодишната ноќ. Портокалите содржат и шеќер, но тоа е природен шеќер, кој телото го претвора во енергија, а не во масни наслаги. Покрај тоа, портокалите го стимулираат согорувањето на мастите.
Намалете ја потрошувачката на брашно
Кога сакате брзо да изгубите тежина, една од првите работи што треба да направите е да се откажете од јадење брашно: леб, тестенини, бел ориз, пица, пецива, гевреци, бисквити итн.
Покрај тоа, избегнувајте комбинирање на брашно со месо, на пример, свински стек со леб. Ако додадете гарнир од компири, добивате мени што ја саботира вашата исхрана.
Јадете кисели краставички
Домашните кисели краставички се одлични за празниците, па дури и да не верувате, можат да ви помогнат да ослабете. Киселите краставици во саламура содржат пробиотици, корисни бактерии кои го регулираат цревниот транзит, а згора на тоа имаат малку калории: помеѓу 4 и 17, во зависност од големината на зеленчукот.