Чудотворна храна од летната диета - Диета; Диета
Секогаш пред празникот на море, сакаме да бидеме полесни и еластични. И природата ни обезбедува многу добрите што можат да ни помогнат во овој поглед.
Строгото вегетаријанство е далеку од долгорочно решение, но многу е корисно и се препорачува да се зголемат количините на овошје, зеленчук, цели зрна и семе што се консумираат во овој период од годината. И, комбинирајќи ги со други важни принципи на исхраната, ќе добиеме природно слабеење.
Повеќето растителна храна имаат малку калории и маснотии, немаат холестерол и истовремено обезбедуваат целосна исхрана на организмот.
Конзумирани свежи и цели, тие нема да бидат извори на штетни состојки, специфични за преработка на храна.
Затоа е важно да се консумираат широк спектар на разнобоен зеленчук и овошје со цел да се извлече максимум од нивните здравствени ефекти. Тоа е затоа што тие содржат разни фитохемикалии кои се комбинираат и се надополнуваат едни со други во борбата за одржување на добро здравје. Можно е, на пример, хемикалиите во розовиот грејпфрут консумирани за време на појадок да можат подобро да нè заштитат кога се комбинираат со авокадо во салатата за ручек.
Според клиничките испитувања, храната опишана подолу содржи фитохемикалии кои се докажуваат како одлични нутриционистички избори.
Затоа се препорачува да се консумираат следниве јадења што е можно почесто:
Изотиоцијанатите во овие зеленчукови зеленчуци ја стимулираат функцијата на црниот дроб и му помагаат да ги разградува пестицидите и другите канцерогени материи. Овие фитохемикалии го намалуваат ризикот од луѓе заболени од рак на дебелото црево.
Алфа и бета каротените содржани во овие портокалови зеленчуци и овошја играат многу важна улога во спречувањето на ракот, особено на белите дробови, хранопроводот и желудникот.
Различните флавоноидни соединенија што се наоѓаат во овие овошја и зеленчуци, исто така, играат важна улога во антиоксидансите и ефективните борци против ракот.
Оваа категорија зеленчук е богата со алил сулфиди, кои помагаат во намалување на високиот крвен притисок, имаат антибиотско дејство и спречуваат некои карциноми на желудникот и дигестивниот тракт.
Фитохемикалијата наречена ликопен е всушност присутна во поголеми количини во оваа храна дури и по готвењето, што ја прави доматната паста или сокот од домат како најдобри извори на ликопен (ликопенот има позитивни ефекти во профилакса и третман на рак). бели дробови и простата).
Антоцијанините во природниот пигмент, кои ја даваат бојата на овие плодови, можат да помогнат во спречување на кардиоваскуларни болести спречувајќи формирање на васкуларни тромби.
Антоцијанините, исто така, се чини дека помагаат да се запре развојот на малигни заболувања.
Така, со едноставно уживање во овие „прехранбени лекови“, ние ги имаме сите шанси да добиеме одлична форма, убава фигура и особено подготвени за на плажа.