Чувајте диета за слабеење според 801010
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќето диети се богати со суров зеленчук. Јагоди за појадок, јаболка како закуска, салата за ручек. Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина особено брзо, треба драстично да ја зголемите дневната храна и овошјето и зеленчукот и постојано да го составувате според формулата 80/10/10.
Диетата 80/10/10: богата со јаглени хидрати, малку маснотии
Принципот 80/10/10 треба да се сфати повеќе како начин на живот отколку диета. Врз основа на чисто растителна диета и заснован на трендот на сурова храна, според основачот Др. Даглас Н.Греам за односот помеѓу јаглехидратите, протеините и мастите. Ова обезбедува невообичаено висок процент на јаглехидрати во форма на суров зеленчук.
Есенцијалните масти и протеини треба да сочинуваат само десет проценти од дневната потреба. Покрај тоа, во корист на подобро варење, диетата треба да биде чисто веганска, што не само што ги исклучува месото и рибата, туку и сите млечни производи и јајца. Ореви, јадра, мешунки и семиња, како и производи од соја и тофу, се соодветни извори на растителни протеини. Ако сакате да го користите принципот 80/10/10 како диета и за слабеење, мора да издржите најмалку пет дена.
Како работи диетата 80/10/10?
Планот за исхрана бара многу дисциплина и мотивација. Единственото нешто што додава разновидност е подготовката и различните видови овошје и зеленчук. На пример, каша подготвена со вода со бобинки за појадок, салати со лисја со авокадо, диња и семки за ручек и вегански сладолед шербет со бадеми, за десерт. Овошни ражничи и салати од суров зеленчук се идеални за во движење и закуска во канцеларија, како и свежо исцедени смути направени од овошје, бобинки и зелени суперхрана. Вториот, исто така, спречува непријатно чувство на исполнетост поради големата количина суров зеленчук и салати. Неколку капки есенцијално grapeseed, авокадо или маслиново масло ја подобруваат апсорпцијата на витамини и го олеснуваат варењето на храната.
Ако сакате да го промените вашиот животен стил на долг рок, ќе најдете повеќе информации и детали, како и корисни совети и рецепти во бестселерот на Даглас Н.Греам, пионер на принципот 80/10/10 и нутриционист за меѓународни спортисти.