Чувајте го стомакот рамен - така функционира
Како што покажаа истражувањата, стомакот е еден од регионите на телото со кој се бориме најмногу - треба да биде рамен со одредено нешто во однос на контурата. Кога ќе се приближи сезоната на капење и ќе ви се појави ладна вода, многу вежби за гром прогонуваат списанија, Интернет и Ко. Со неколку вежби и правилна диета, ништо не застанува на патот до апс-таблата и жените можат самоуверено и трнливи очи.
Сувенири на задоволства и желби
Стомаците изгледаат носталгично! Како и на тешко на кое било друго место, со сигурноста што личи на изгрејсонцето, тука може да се најдат сувенири и сеќавања на последните празници и желби. Изреката „1 секунда во уста и цел живот на колковите“ не е без добра причина. Сепак, тоа не се однесува само на златото на колкот, туку и на несаканата маст на стомакот. Стомакот е животно осигурување на телото, парите на високиот раб за лоши времиња. Проблем: тој не прашува дали воопшто сакате да заштедите нешто. Има само една работа да се направи: расипни ја. Искористете го вишокот енергија (калории!) Со вежбање.
Обука за издржливост
Ако сакате да му објавите војна на салото на стомакот, не можете да го игнорирате спортот. Без разлика дали е џогирање, возење велосипед или пливање: на патот до рамен стомак, спортот за издржливост гарантира дека вишокот килограми ќе паднат. Треба да планирате да се потите 3 пати неделно за половина час, така што посакуваниот ефект се јавува што е можно поскоро. Но, дури и оние кои почнуваат побавно ќе можат да постигнат успех. Се разбира, континуитетот и одредена количина на трпеливост се важни, бидејќи не доаѓате од пиво до стомак за миење преку ноќ. Ако сакате да пробате нешто ново, можете да потрошите многу калории со Зумба, на пример.
„Дефиницијата“ на стомакот - вежби
Покрај разградувањето на маснотиите, градењето мускули е важно и за убавиот, дефиниран стомак. Седењата и притисоците се меѓу вежбите што конкретно го тренираат стомакот. Едноставно легнете рамно на грб, свиткајте ги нозете или подигнете ги под агол од 90 ° (потколениците паралелни со подот). Ставете ги рацете или градите или прекрстете ги зад ушите (не се напнувајте). Потоа подигнете го горниот дел од телото и полека спуштете го повторно. Ако е можно, немојте да се враќате на земја, но задржете ја напнатоста. Оваа вежба е најдобро да се прави во 3 сета од по 15 повторувања. Друга вежба оди на следниов начин: поткрепете ги подлактиците на подот и држете ги очите на подот. Сега оди на прсти. Сега е време да се издржиме! Држете го напнатоста околу 10 секунди, направете краток одмор и повторете се додека не направите 10 сета. Со овие вежби, мускулите во стомакот се оспоруваат и зајакнуваат. Во врска со спортови за издржливост на согорување на маснотии, добивате рамен стомак.