Чувајте ја фигурата за бикини; дури и по одморот Така функционира!
Многу свежо овошје и зеленчук - за да можете да ја задржите фигурата во бикини дури и по одморот
Уживајте во вашиот одмор и сепак да се вратите дома без вишок килограми? Ова функционира. Така, вашето тело во бикини можете да го задржите дури и по најдоброто време од годината!
Целосна вклучена маса и неморајќи сами да подготвувате ништо: За многу патници, оброкот и пијалокот паушално е дел од релаксирачки одмор. Но, слаткото лажење наоколу има свои стапици, затоа што кога вели „All Inclusive“, во него често има многу калории. Како да ја задржите фигурата во бикини дури и по одморот.
Прво на сите: одмор значи уживање, уживање без жалење. И, ако се одлучите за сладолед помеѓу нив, ќе сторите сè како што треба. Конзумирајте со задоволство, но во умерени количини. Исто така, од етички причини, има смисла да се земе само она што веројатно можете да го управувате на бифе. Бидејќи сè друго завршува во ѓубре.
Чувајте ја фигурата во бикини - не е во авионот
Кога стјуардесата ќе послужи една или друга закуска или сте се набавиле на преголемото пакување од омиленото чоколадо без царина: Пред сè, внимателно погледнете што јадете. Парче овошје или зеленчук ќе стори во авионот. Ако летот е подолг, има смисла да се јаде правилно, наместо постојано да грицкате. Пред сè, алкохолот е калориска тешка категорија.
Инклузивно не значи „колку што можете да јадете“
Сфатете дека луксузот на сеопфатен одмор не треба да значи јадење што повеќе храна, туку да ви дадете време и слободно време да изберете. Можете да земате свежо овошје и зеленчук секој ден, без да исецкате и подготвувате сè сами. All inclusive е вистински плус, особено кога станува збор за свежа, хранлива кујна.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Имајте разумен појадок
Изберете нискокалорична, но полн храна за првиот оброк. Ова вклучува овошје, житни култури или пржени јајца. Јадењата со јајца се малку калорични, а ситоста трае долго време. Претпочитајте кафе и чај од зашеќерени сокови. Секој што исто така рано ја започнува својата програма за мини спорт е на вистинското место. Правењето малку одење или јога пред појадокот не е добро само за телото, туку и за душата.
Нешто светло е доволно за ручек
Според нутриционистите, убавата салата е идеален почетник за ручек. Не само што е малку калорично, туку треба и добро да се џвака. Ова за возврат го зголемува чувството на ситост. Свежа риба може да се најде на бифе секој ден, особено во топлите земји за одмор. Искористете го ова и почестете се на некои од нив со главното јадење - дури и без гарнир. Но, бидете внимателни со пасирана и пржена риба! Ако сакате да ја задржите фигурата во бикини, можете да ги задржите и очите отворени за десерт: Наместо калоричен десерт како сладолед или пудинг, може да имате овошје без двоумење.
Започнете ја вечерта со супа
Изберете супа како почетник, по можност чиста супа со зеленчук. Супите од шлаг, пак, се многу калорични! Ако преферирате антипасти, оставете го маслото добро да исцеди. Не штедете на јаглехидрати како помфрит и тестенини. Наместо тоа, претпочитајте зеленчук и салати како гарнир.
Подобро да немате закуски
Оние кои јадат балансирани и умерени оброци со главните оброци, не мора постојано да грицкаат помеѓу. Објаснување на нутриционистите: Со секој оброк, ослободувањето на инсулин се зголемува, а тоа промовира складирање на маснотии. Затоа е подобро да се обложувате на три главни оброци. И јаткастите плодови - на пример, во кафеаната - имаат многу калории, затоа ве молиме користете ги умерено.
Совет: Незасладеното еспресо помеѓу го стимулира согорувањето затоа што телото треба да ја изедначи температурата на топлиот пијалок со согорување на енергијата. Патем, зачинетата храна го има истиот принцип.
Активно искористете го слободното време
Ако сакате да го одржувате вашето тело во бикини за време и по одморот, едноставно користете ги фитнес-просториите на клубот или хотелот на одмор со вклучување. Неколку круга пред вечера или јога на плажа е доволно често.
И многу важно: Не планирајте тесна спортска програма! Бидејќи одморот е релаксација, но стресот гарантира дека телото ослободува кортизол, што пак ве прави гладни. Опуштете се и уживајте во сонцето добро заштитено и измерено. Сончевата светлина го стимулира сопственото производство на витамин Д во организмот, што на тој начин го зајакнува метаболизмот.
За да можете да водите сметка за работите дома, проверете ги нашите табели со калории: Бидејќи колку калории има .
Пред да полудите колку јаглени хидрати можете лесно да преработите, прочитајте го нашиот преглед. Бидејќи