Чувајте свежа обвивка околу телото за време на кардио тренинг (губење тежина, согорување на маснотии)
Денес во студиото слушнав еден тренер како ми рече дека ми носи mqn што согорува повеќе маснотии, или е само свежо. Извинете го правописот од мобилниот телефон Ви благодарам
2 одговори
Заборавете на брзо. Фолијата само ве поти повеќе, бидејќи телото се обидува да ја задржи температурата на телото. Но, тоа нема никаква врска со слабеењето. Вие ја храните течноста подоцна, така што ќе излезете на плус минус нула. Бидејќи тогаш сте добро завиткани, кожата веќе не може да дише правилно. Овде дефинитивно може да се појават проблеми со циркулацијата. Јадете балансирана исхрана со намалени калории, заштедувајте на јаглени хидрати и редовно вежбајте (сила и издржливост). Доволно е ако интензитетот и дисциплината се во право.
слични прашања
Значи, јас сега не сум особено дебел, но кога ќе седнам имам мала маснотија и мала „спасувачка вода“.
Би сакал да се ослободам од тоа.
Јас навистина не сум добро обучен или нешто слично.
Можете ли да препорачате нешто? План или вежби?
Не сакам да одам во студио или што било друго.
Ниту јас не сакам шест пакетчиња - само разумно рамен стомак.
Ох, јас сум маж . ако е важно.
Здраво прво. Јас имам 15 години, момче;) и висок 1,68 м и тежок 52 кг. Мислам дека сум многу слаба и навистина можеш да ги видиш моите коски и мислам дека тоа е грдо. Сакам да изградам видлива мускулна маса. Јас сум исто така многу слаб и засрамен во надворешниот базен. Веќе размислував за фитнес студија, но мислам дека навистина не вреди на почетокот, нели? Дома имаме машина за веслање од Кетлер што треба да ја правам за грбот секој втор ден, но не мислам дека ова ќе создаде видлива мускулна маса. Значи, прво резимирано неколку прашања: Со што треба да тренирам? колку долго/колку и колку често? Дали вреди сега фитнес студиото? Можете ли да изградите мускулна маса со машината за веслање (видлива)? Колку треба да го сменам планот за исхрана (мајка ми навистина не ми дозволува целосно да ја менувам исхраната, можеби повеќе протеини одвреме-навреме) Благодарам однапред! ПС.: Правописот ми е лош затоа што ова го пишувам на мојот мобилен телефон: Д.
Дали е добро да согорувате калории со машина за веслање, а со тоа и со маснотии?
Ви благодариме за вашите одговори!
Добро утро! Пред да започнете со некои информации: Јас сум висок 1,83 м и тежам околу 75 кг. Веќе неколку месеци тренирам за опрема во теретана, секогаш во период од 90 минути. Но, јас навистина не го постигнувам ефектот што го посакувам:/телото полека се формира, но јас не се чувствувам навистина „во форма“. Наместо тоа, се чувствувам круто, бавно и неподвижно и мојата издржливост може да биде и подобра: Д Тоа е токму она што сакав да променам нешто, затоа што сакам да започнам со кик-боксот следната година. Затоа, сакав да започнам со екстензивен тренинг за телесна тежина во моето студио, бидејќи слушнав дека тоа ве прави пофлексибилни и на долг рок е исто така поздраво за вашите зглобови и слично отколку обуката за опрема.
Сега сакав да прашам дали можете да го препорачате и дали сами сте имале искуства со тоа. Можете ли да постигнете добри физички резултати со тоа, односно подвижност, брзина, итн. И евентуално да го подобрите вашиот физички изглед? и веројатно имаш добра веб-страница каде е список со вежби? До сега доаѓав само на страници каде има упатства за 15 минути „тренинг“ што можете да ги правите помеѓу нив, но сакав да го направам тоа малку поинтензивно во студиото.
Би ценеле одговори!:)
Колку е добра оригиналната низа од производителот на рекет кога купувате нов тениски рекет? Дали жицата е во рекетот подолго време и дали жицата веќе изгуби дел од својата напнатост? Колку се квалитетни ваквите жици? Или не треба низата на нов тениски рекет да биде целосно свежо нанижана?
Ми рекоа дека ново нанижан рекет може оптимално да се игра само по 24 часа. што велиш за тоа
Здраво, изгубив 10 кг во последните 6 недели, но сепак имам премногу висок Kfa. Јас сум висок 194 см и сега тежам 82 кг и сè уште имам многу маснотии на стомакот и градите.
Може ли да ја постигнам мојата цел за ниско ниво на Kfa -> шест пакети со оваа спортска програма:
Сабота: тренинг за силата на градите + 60 мин кардио недела: тренинг за силата на рамото + 60 мин кардио понеделник: 2 час тренинг за фудбал вторник: 60 мин трчање на отворено среда: бицепс, тренинг за јачина на трицепс + кардио четврток: ден за одмор петок: 60 мин трчање Покрај тоа, тренирање на стомакот скоро секој ден.
* Секогаш 30г тресете протеин од сурутка после тренинг
Диета: Утро: 30гр шејк протеин од сурутка со млеко со малку маснотии и пржено јајце (или мусли од овесна каша) Попладне: сад со ориз, пилешко, мисирка. Вечер: 250 гр сирење со маснотии со сирење + салата (нешто пред 18:00 часот) -> 3-4 литри вода на ден
Може ли да постигнам понатамошен успех со тоа или може да подобрам или променам нешто? Ви благодариме за информацијата,
приложена фотографија од моето тело!
Значи, јас сум малку дебел, но не толку крајност. (околу 10 килограми би требало да одат) И, решив повторно да се занимавам со спорт и да се хранам поздраво. Знам дека не можете да изгубите тежина на одредени места и дека тоа се должи и на гените. но ако ослабам воопшто, можно е да добијам јагодички исто колку и девојчето одозгора. И ако ослабам, ќе го видите тоа прво на моето лице., (-> тоа е она што многумина мислат) добро благодарам однапред
Еј, сакав да ослабам и да започнам да вежбам. Дали воопшто вреди? Кои тренинзи можете да ги препорачате и колку време ќе ми требаат на моето тело? Јас сум 15, м, 1,75 висок и тежам околу 85 кг
Ви благодариме за одговорот
Еј Јас сум 17 години и маж. Одлучив да одам на диета нешто подолго од пред една година затоа што имав 110 кг во моментот кога сакав да направам нешто за тоа, па затоа ја намалив диетата и тргнав на трчање денес. Денес ја одржувам тежината на 82 кг, што е исто така во ред според мојата висина од 1,88 м, но сепак имам многу маснотии на нозете на бсукот и на колковите, не знам што да правам следно ми треба вашата помош.
Честопати сум читал дека не треба целосно да ги истегнувате рацете кога притискате на клупа затоа што во спротивно е лошо за зглобовите не е важно сега кога клучот ќе ги притисне рацете и онака 100%. Тој го оправда со фактот дека мускулот е практично секогаш под напнатост и затоа нормално не останува мал агол, така што раката е практично само затворена во секој случај 98-99% испружени.
Сега, сепак, се прашувам дали е во право.
Исто така, слушнав дека, на пример, тегови не треба да се допираат едни со други при притискање на вратот. Во тоа време, тој сепак рече дека тоа е дури и добро затоа што уште подобро го погодувате мускулот затоа што ќе имате уште поголем опсег на движење.
Лично, забележав дека, на пример, кога се прави рамно притискање на клупата со KH, навистина има уште толку мал агол.
Ако сега немам гира во раката, навистина можам да ја истегнам раката малку повеќе.
Сега само сакав да знам како е, дали е тој во право или не?
имај уште едно кратко прашање. правам зумба во вторник и четврток од 20.30 до 21.30 часот и обично сум дома околу 21.45 часот. Бидејќи вечерам помеѓу 17 и 17:30 часот (протеини KH +) и ова е мојот последен солиден оброк, сакав да прашам дали би сакал после зумба поради протеините и затоа што не треба да јадете kh после вежбање поради инсулин преку ноќ, Дозволено ми е да јадам половина парче сирење и половина парче колбас (природно малку маснотии), или дали тоа ќе го спречи согорувањето на маснотиите од вежбање и преку ноќ. и обично одам да спијам околу 22.30 часот.
Мојот пријател купи една од овие и рече дека работи одлично, но јас верувам во мрежата затоа што само те пот и тоа не значи дека согорува калории. =) Дали секогаш треба да го носам ова со мене?