Чувајте ја фигурата до старост со здраво јадење! Кори Грамеску ви кажува каква храна

Список на здрава храна, како што следува:

фигурата

Зеленчук: Марула, спанаќ, стевија, грашок, боранија, краставица, домати, пиперки, тиквички, модар патлиџан, карфиол, брокула, моркови, целер, магдонос, пашканат, праз, гулаш, кромид, лук, леблебија, леќа, киноа, авокадо.

Месо: Турција, риба, говедско, пилешко, посно свинско месо. Ако можете да купите зеленчук, месо, јајца и млечни производи од земјоделци, не двоумете се. Колку се поприродни, храната е поздрава. Јајцата ќе се јадат варени, пржени на масло на ниска температура или омлет

Млечни производи: Сана, кефир, јогурт, изматено млеко, свежо сирење, урда, телемеа, моцарела.

Ореви: бадеми, лешници, ореви, индиски ореви, ф'стаци, лен и семе од чиа, сите сурови.

Масла: масло од семе од грозје, маслинки, ориз, пченка, лен, семки од тиква

Овошје: Јаболка, круши, сливи, дуња, портокали, мандарини, зелени банани, слатки, помело - воопшто сезонските плодови се најпогодни

- Секој ден јадете од секоја група храна - На секој главен оброк јадете барем едно од: месо, јајца, млечни производи. - Зеленчук што го јадете на секој оброк, како и масла - Од овошје што јадете само еднаш на ден, за предност во првиот дел од денот, максимум 300g, како закуска. Тие треба да се јадат на 2 часа од главниот оброк. Втората закуска на денот се состои од јаткасти плодови (секој ден изберете различен вид), со или без јогурт, како што сакате, најмногу 2 лажици ореви/порција. - Мора да пиете 2 литри вода на ден и чаша чај детоксикатор- Треба да јадете 3 главни оброци и 2 закуски- Алкохолот треба да се намали на максимум 1-2 чаши вино неделно. Трик: за секоја чаша алкохол што ја пиете, пијте една чаша вода. На овој начин нема да ве обесат и нема да влијае на вашата фигура. - Јадете без адитиви, што е можно помалку сол и што е можно поприродно - Месото треба да се вари/задуши/скара, избегнувајте пржење и скара на висока температура - Јадете мал јогурт со овесна каша + киноа + мелено семе од лен двапати неделно за појадок. Здрав е и ви помага при варење.– Изберете интегрален или див ориз, консумиран во мали количини (50-60гр) и во комбинација со многу зеленчук, свеж или варен во тава (приближно 200гр).