Циклус на живот; Теми - Reformhaus®

Совети за силен кардиоваскуларен систем

Статус: 05.08.2019 (05.08.2019)

Слабото срце и високиот крвен притисок се проблеми за старите луѓе. Или не? Васкуларната еластичност и јачината на срцевиот мускул забележително опаѓаат од 30-годишна возраст. Атеросклерозата (артериосклероза) започнува дури и со раѓање. Добри причини да се започне зајакнување на кардиоваскуларниот систем со вежбање и здрава исхрана!

Кардиоваскуларните болести и натаму се на врвот на листата на причини за смрт во Германија. Дел од ова е затоа што честопати ја забележуваме состојбата на нашите тела многу доцна. Високиот крвен притисок, на пример, често останува незабележан долго време и ги оштетува органите и крвните садови. Со диета растителна и спортски и активен животен стил, кардиоваскуларните заболувања можат во голема мера да се избегнат, а во некои случаи веќе може да се отстрани веќе постоечката штета. Денес започнете со транзиција кон здрав начин на живот во срцето!

Јадете она што го сака вашето срце

За секој знае која храна е здрава. Нездравата храна е лоша, зеленчукот е добар. Тука вреди да се разгледаат подетално разните видови храна. Она што го прави нездрава храна, колбаси, колачиња, чипс и ко. Толку опасни се пред сè зацврстените транс масти кои се лепат на cellидовите на клетките, крвните садови и нервите и ги ограничуваат нивните функции, како и „лошите“ јаглехидрати од белото брашно и шеќерот, кои се многу калорични не обезбедуваат вредни хранливи материи.

Високо квалитетни растителни масла, органски производи од цели зрна, бобинки, ореви и регионален зеленчук, секако со органски квалитет, од друга страна се совршени снабдувачи на енергија, влакна, минерали и витамини. Зелениот зеленчук содржи многу фолна киселина, која го одржува ниското ниво на хомоцистеин во крвта и со тоа ги спречува кардиоваскуларните заболувања. Оброците од овесна каша и леќата од појадок се ефикасни во придонесот за добро ниво на холестерол. Бобинки ги штитат нашите садови со многубројни антиоксиданти и ретко кој содржи толку витални омега-3 масни киселини како ленено семе и масло од коноп.

Храна за здраво срце и крвни садови: нашите најдобри десет

Овошје од темна бобинка
Високо квалитетни масла (ленено масло, масло од коноп, маслиново масло)
Зелен зеленчук
овес
ѓумбир
Ореви (особено ореви)
Слатки компири
лук
куркума
Темно чоколадо (со мала содржина на шеќер)

Бегајте од кардиоваскуларни болести!

Вежбањето е еден од најефикасните начини да се заштитите од кардиоваскуларни болести. Jогирање и пливање се класика за зајакнување на кардиоваскуларниот систем, но секоја обука за издржливост ќе ја заврши работата. Важно е да изберете активирачки вид на движење што ви одговара и што може лесно да се интегрира во дневната рутина. Можеби патувањето до работа може да се направи со велосипед, можеби секоја недела се среќавате со пријатели за тенис? Трчањето состаноци и нордиските групи за пешачење се исто така идеални за спортување во заедницата и на чист воздух.

Редовноста е поважна од должината и видот на единиците за вежбање. Како по правило, вежбајте неколку пати неделно, ве одржува во форма. Срцевиот мускул е обучен и промовиран проток на крв, што го зголемува снабдувањето со хранливи материи во телото. Ако веќе имате здравствени проблеми, неопходна е посета на лекар пред да започнете со спортски активности. Секој кој има прекумерна тежина или има над 35 години и само што започнува со спорт, треба исто така да биде проверен од лекар пред тоа.

Добри причини за вежбање: нашите најдобри десет

Стабилен кардиоваскуларен систем
Ефективен метаболизам
Густи коски
Силен имунолошки систем
Подобра отпорност на стрес
Оптимизирани вредности на липидите во крвта
Повеќе енергија
Голема харизма
Силни социјални врски
Среќа

Проверка 35

Друштвата за законско здравствено осигурување нудат „Проверка 35“ од 35-та година од животот - здравствен преглед на кој имаат право на секои три години оние со законско здравствено осигурување. Дефинитивно треба да се користат вакви превентивни прегледи. Но, дури и оние кои се во најдобра здравствена состојба можат да помогнат да се осигура дека ќе остане така преку редовно вежбање, намалување на стресот и урамнотежена исхрана.

Движењето не само што го одржува срцето здраво, а крвните садови еластични, редовното вежбање исто така го крева расположението, го зголемува нивото на енергија, перформансите и концентрацијата, помага да се спие подобро, го зајакнува имунитетот ... Накратко: придонесува за благосостојба и квалитетен живот! Дали сакате веднаш да добиете спортска инспирација? Направете ја нашата бесплатна проверка за фитнес на Интернет сега! Овде ќе најдете практични вежби за почетници и напредни корисници. Вежбите се надгледуваат од тим на проф. Инго Фробасе од Спортскиот универзитет Келн, нашиот научен советодавен одбор за нашата продавница за здрава храна ® активирајте ја вашата програма за живот.

Фактори на ризик пушење и дебелина

Вашето здравје станува во чад?

За среќа, деновите кога пушењето сè уште се сметаше за „кул“ поминаа. Бројот на пушачи опаѓа со години, што значи дека сè помалку луѓе се принудени да пушат пасивно. Ако сепак посегнете по тутун и цигари: Вреди да се откажете! Пушењето не само што го промовира развојот на рак, туку дури и една цигара на ден го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.

Често се потценува: прекумерна тежина.

Според статистичките податоци, ризикот од мозочен удар или срцев удар се удвојува штом нормалната тежина е надмината за само 20 проценти. Колку повеќе се надминува нормалната тежина, толку потешко треба да работи срцето за да го снабди телото со крв. Многу луѓе реагираат на стрес со јадење неконтролирано и грицкање слатки. Ова е местото каде јогата може да биде корисна за да се ослободите од нездравите навики. Здрава срцева исхрана, растителна основа и многу вежбање се исто така најдобрите начини за управување со телесната тежина.

Чудо на природата: глог

Глог се користи за зајакнување на кардиоваскуларниот систем со векови. Медицинското растение за 2019 година ги зголемува перформансите на срцето, кај пациенти со срцева слабост, како и кај здрави, но физички под стрес луѓе. Кај обучени спортисти со низок ритам на срцето, глог ја нормализира фреквенцијата на ритамот, лековитата фабрика има ефект на намалување на зголемениот крвен притисок. Глог помага и при пад на крвниот притисок предизвикан од топлина и други проблеми со циркулацијата, како и намалување на срцевиот минутен волумен со зголемување на возраста (отежнато дишење, срцева аритмија, болка во градите и брза исцрпеност).

Сокот од лековити растенија од глог од Schoenenberger® потекнува од органско одгледување во Швабскиот алб и го содржи целиот спектар на активни состојки на растението во лесно достапна форма. Прашајте за овој природен зајакнувач на срцето во вашата продавница за здрава храна®!

Дали сакате да дознаете повеќе за глог и неговите корисни и заживувачки ефекти врз кардиоваскуларниот систем? Потоа прочитајте овде:

За кардиоваскуларниот систем, високите температури во лето и промената кон нив претставуваат посебен предизвик: