Цинк - за да ги одржувате мускулите здрави додека вежбате
Спортот е здрав, без прашање за тоа. Сепак, само ако се работи редовно, ако е можно неколку пати неделно, на начин што е нежен за телото. Ако мускулите, лигаментите, тетивите и зглобовите се преоптоварени и телото е ослабено, наводно здравиот ефект брзо се претвора во спротивното.
Слабеењето може лесно да се појави, на пример, од недостаток на цинк. Бидејќи се троши многу цинк за време на интензивен физички напор - и мора да се надополни во доволни количини однадвор. Ако тоа не се случи, продавниците за цинк се празни.
Цинкот е исклучително важен за мускулите, нивниот енергетски метаболизам, нивната регенерација и нивната отпорност на повреди. Болки во мускулите, зголемен ризик од повреда, исцрпеност и голема подложност на инфекции се типични последици од недостаток на цинк кај спортистите.
Зошто на физички активните луѓе им треба многу цинк
- Тежок физички напор ја зголемува екскрецијата на цинк. Од една страна, многу цинк оди со телото преку силно потење Пот изгубени Од друга страна, физичката активност го стимулира метаболизмот во бубрезите. Овие потоа сè повеќе се разведуваат урина направени од - а со тоа и цинк во исто време. Губењето на микроелементот преку пот и урина може да биде до два до три пати поголемо отколку кај неактивните луѓе.
- Вежбите исто така го зголемуваат метаболизмот во мускулите. Таму, енергијата од храната се претвора во „градежен материјал“ за зајакнување на мускулите. Бидејќи цинкот е активатор за процеси како Клеточна структура и раст или Исцелување на микро повреди е во ткивото, голем дел се троши.
- Изложеноста на слободни радикали се зголемува со физички напор (агресивни честички на кислород). Ова се случува затоа што се апсорбира и „согорува“ повеќе кислород од нормалното. При високи концентрации, слободните радикали можат да ги оштетат клетките, вклучително и мускулите. Цинкот игра централна улога во борбата против нив. Значи и тука постои зголемена потреба.
- Имунолошкиот систем е предизвикан кога стресот е многу висок. Бидејќи телото често реагира на стресот со воспалителни реакции - и со тоа го повикува тоа имунолошки систем на планот. Бидејќи имунолошкиот систем работи во голема мера со помош на цинк, потрошувачката повторно се зголемува.
Добро снабдување со цинк затоа ја подобрува благосостојбата и перформансите на вежбањето. Таа…
... спречува болка во мускулите и микро-повреди во ткивото.
... промовира здраво градење на мускулите и брза регенерација мускулите - но исто така и лигаментите и тетивите - по тешка употреба.
... го зајакнува имунолошкиот систем и ја намалува подложноста на инфекции, што често се зголемува кај спортистите.
Атлетичар? Обрни внимание на добро снабдување со цинк!
Недостаток на цинк го забавува метаболизмот, вклучително и во мускулно-скелетниот систем, а со тоа се спротивставува на здравото вежбање. Затоа треба да спречите: