Црешово-кокос преку ноќ овес - начин на Саси со GetFit фитнес
Со овој рецепт за овес од цреша и кокос преку ноќ можете да заштедите многу време наутро бидејќи овој појадок го подготвувате претходната вечер. Значи, треба само да го извадите од фрижидер наутро и веднаш да започнете со гозба. Или пак го спакувате и го носите со вас на универзитет, училиште, на работа или само за меѓувреме кога сте во движење.
Црешово-кокос преку ноќ овес
Време на работа 5 минути
Број на порции 1 порција
Калории (1 порција) 280 kcal
состојки
- 35 гр снегулки од овес
- 100 мл пијалок кокос *
- 10 гр снегулки од кокос
- 10 g еритритол *
- 40 гр повеќе цреши
- 100 гр соја јогурт 0 гр јаглехидрати
подготовка
Овој рецепт со малку јаглехидрати за кокос од цреша преку овес преку ноќ има малку јаглени хидрати и малку маснотии. Тие даваат многу моќ за целиот ден и се идеален рецепт за слабеење. Точно ако сакате овесна каша. Бидејќи не се користат производи од животинско потекло, тие се вегетаријански, па дури и вегански. И изговорот дека немате време за појадок наутро веќе не важи од денес.
Овес преку ноќ - Овесна каша што се создава преку ноќ
Овесните снегулки, кои се натопени во течност како што се млеко, бадемово млеко или сок од портокал, се претвораат во вкусна и здрава каша во фрижидер преку ноќ. Односот на овесна каша и течност е приближно 1: 3. Конзистентноста потсетува на добро познатата каша, само што не треба да готвите овес преку ноќ. Можете да комбинирате многу различни состојки за да го направите овесот, така што појадокот никогаш не е досаден. На пример, овој сладок овес преку ноќ со снегулки од кокос и цреши. Но, чоколадниот овес преку ноќ со многу вкус на чоколадо е исто така супер вкусен.
Прибор за подготовка
Тешко ми текнува на рецепт за кој се потребни помалку прибор. Сè што ви треба е стаклен сад што може да се затвори со капацитет од најмалку 250 ml, лажица за мерење, вага и мерна чаша. Ако не обрнувате премногу внимание на калориите, можете само да го направите тоа со око. Тогаш чаша и лажица се доволни.
Дали барате други варијации на популарниот овес преку ноќ? Пробајте ги и моите други вкусни овесни креации преку ноќ, на пример, стил на бран на Дунав или овес со тирамису со кафе и чоколадо.
Нутриционистички вредности за кокос од цреша овес преку ноќ
За 1 порција: 280 kcal, 12g маснотии, 29g јаглехидрати, 8g шеќер, 10g протеини
на 100гр: 4g маснотии, 10g јаглехидрати, 3g шеќер, 3g протеини
Ви се допаѓа рецептот?
Среќна сум за твоето следење! Следете ме преку е-пошта, Инстаграм, Фејсбук или Pinterest и повторно нема да пропуштите објава. Исто така, ќе добиете корисни совети за исхраната и слабеењето. Можете исто така да ме поддржите со споделување на мојот придонес.